ジークレフ！心と身体の健康ブログ　　　　　　　　

自律神経失調症の方や
こころの病に陥りがちな方
不安
マイナス思考の強い方
集中力・持続力のない方

呼吸法をマスターしていただくと
とても良い状態がその場で作れる場合があります。

呼吸法とは
単なる腹式呼吸とは異なりますので
簡単に習得はできないようですが、
それでも感覚的に呼吸を意識する習慣ができると
それだけで即効性が表れる時もあります。

呼吸って普段何気なく行っている行為ですが
唯一人間が自己コントロール可能な生命維持活動なのです。
呼吸を止めることも
呼吸のパターンを変えることも自由自在にできるようになると
体内の生命維持活動も活発になることが、わかっています。

朝起きぬけに布団の中で深呼吸を行う
それだけでも
脳内にセロトニンが放出されるきっかけを作ることになる
セロトニントレーニングでも、朝の呼吸法をお伝えしていますし
交感神経の機能アップトレーニングでも呼吸法を行っています。

どちらにしても
呼吸法は非常に大切です。

昨日のトレーニングでは、呼吸法を行った直後
鼻炎で学習機能が低下してしまっている学生さんに変化が訪れました。
薬を飲んでも鼻づまりが解消されず、長い時間低酸素状態に置かれている
そういう状況だったのですが、呼吸法がよく働きます。
くしゃみとともに、鼻が開通し楽になったので活発に思考が回るようになりました。

◆　昼間（昼食後）にどっと眠くなる
◆　朝起きぬけに疲れている
◆　頭がぼーっとする
◆　疲れやすいのかすぐにゴロゴロする
◆　呼ばれてもすぐに返事をしない
◆　ろれつが回らない・しゃべりにくい時がある（よだれが出る）

こういう事があれば、年齢に関係なく酸素が足りていない状態があると考えましょう！

酸素不足は脳の老化を早め、認知機能低下を招きます！


日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー小川麻理子
  

確かに不快感や身体の不調を訴えるのに
病院にいっても「どこも悪くない」と言われてしまう
そうして
「自律神経失調症」とめでたく病名がつく
でも
どうやってその不快感を治せばよいのかは教えてもらえない
というのが現実だと思います。
そんな時にいとも簡単に精神安定剤を出されてしまう恐ろしい世の中となりました・・・



そこでまずは、自律神経失調症チェックで
ご自分の状態をチェックしてみましょう！


1 めまいや耳鳴りのするときが多い。または立ちくらみをよく起こす。

2 胸が締め付けられる感じがする。または胸（心）がザワザワする感じが時々ある。

3 心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある。

4 息苦しくなるときがある。

5 夏でも手足が冷えるときがある。

6 胃の調子が悪いときが多い。（お腹がすかない・胸やけ・ボウマン感・胃が重いなど）

7 よく下痢や便秘をする。または便秘と下痢を繰り返す。

8 肩こりや腰痛がなかなか治らない。

9 手足がだるい時が多い。

10 顔だけ汗をかく。または手足だけ汗をかく。

11 朝、起きる時に疲労を感じる。

12 気候の変化に弱い。

13 やけにまぶしく感じる時がある。

14 寝ても寝ても寝たりない！

15 夢をよく見る（怖い夢や戦うような夢を見る。うなされる。金縛りになる場合は特に注意）

16 風邪でもないのに咳がよく出る。（特に首を触った時や、冷たい空気を吸った時など）

17 飲み込みづらい時がある、ノドに違和感がある。ロレツが回らない時がある。


自律神経失調症　チェックの合計

自律神経の乱れのレベル

0～1個 あなたの自律神経に狂いはなさそうです。安心してください。

2～3個 あなたは自律神経に負担が掛かっているかもしれませんよ。注意しましょう。

4～6個　 要注意です。あなたは自律神経失調症になりかけているかもしれません。

7個以上 すぐに休養を取り、できるだけ早く専門家に相談しましょう。

他にも自律神経失調症の症状はたくさんあります。

このテストは、目安として使っていただければ幸いです。

注：ご自分で気付いていない時がありますので、周りの方にも自分自身のことを聞いてみてください。





チェック項目それぞれについて

1、 耳鳴りやめまいがする時が多い

耳鳴りやめまいは自律神経失調症でよく起こる症状だそうですよ。
立ちくらみがする　という方が多いですね。


2 胸が締め付けられる感じがする。または胸（心）がザワザワする感じが時々ある。

これは交換神経の異常緊張によって起こりえるのだそうですよ！
なんだか不安を伴うような胸の痛みのような・・・


3 心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある。

心臓は自律神経が支配しています、不整脈は自律神経失調症で起きやすいのだそうです。


4 息苦しくなるときがある。

交換神経の異常緊張で息が苦しくなる時があります。いつも昇っている階段なのに息が上がる時などがあります。
年のせいばかりでは無いのですって


5 夏でも手足が冷えるときがある。

血管の拡張や収縮は自律神経が支配しています。
だから、自律神経の機能低下が、夏なのに血管を細くして流れを悪くしてしまい冷えが起きます。


6 胃の調子が悪いときが多い。

胃腸も自律神経が支配しています。
夏目漱石は毎日胃薬を食後に飲んでいたそうです。
胃の調子が悪いと感じる方は多いのではないでしょうか？


7 よく下痢や便秘をする。または便秘下痢を繰り返す。

６と同じ理由です。


8 肩こりや腰痛がなかなか治らない。

自律神経の緊張が筋肉を過剰に緊張させる時が多いのです。
なんだか妙に肩に力が入っている時が多くありませんか？



9 手足がダルイ時が多い。

自律神経失調症になると血液の流れが悪くなる時が多いです。手足の末端まで血液が行かないと、手足がだるくなります。



10 顔だけ汗をかく。または手足だけ汗をかく。

一部だけ体温が上がったり、汗が出たりするのは自律神経が狂い始めています。特に急に現れたときは要注意です。



11 朝、起きる時に疲労を感じる。

起床時に疲労が残っているのは、肝臓の代謝や血液の流れが悪かったりします。
筋肉の緊張ももちろん関係してきます。



12 気候の変化に弱い。

自律神経失調症になると、環境の変化に弱くなります。それがストレスになり、症状が悪化する時があるのだそうですよ。
アレルギーや花粉症などに過敏に反応してしまう人は、実は自律神経のパワーも低下しています。



13 やけにまぶしく感じる時がある。

ストレスが多くなると副腎に負担がかかり、血液中のカリウム濃度が微妙に上がるときがあります。
すると化学反応の関係で、瞳孔反射機能が低下します。
明るい光を感じても瞳孔の収縮しきれず、まぶしく感じたりするときがあるのだそうです。



14 寝ても寝ても寝たりない！

春眠暁を覚えずと言いますが、自律神経失調症は眠りが浅いのが特徴です。
眠りが浅いと身体は睡眠を量でとろうとしますので、8時間寝たとしても睡眠が足りずに昼も眠たくなってしまいます。




15 夢をよく見る、怖い夢や戦うような夢を見る。うなされる。金縛りになる。

これは、自律神経失調症の状態の時に脳が興奮している状態で寝てしまうので、夢を良く見ることになるのだそうです。
これは眠りが浅いことも意味します。
また心の内ににストレスを抱えていると怖い夢、戦う夢、動きたくても動けない夢などを見る傾向にあります。
追いかけられる夢や、いつまでたっても目的地に着かない等の夢
ああ、いやになりますね・・・


16 風邪でもないのに咳がよく出る。特に首を触った時や冷たい空気を吸った時

自律神経に負担がかかっていると咳がよく出る場合があるのだそうです。
特に首の横などを触ったり、冷たい空気を吸い込んだときに咳が出たりします。

さらに眠る寸前に咳が出る場合もあります。（喘息の可能性もあります）
あたたかくなって血流が上がると出る咳もあります。


17 飲み込みづらい時がある。ノドに違和感がある。またはロレツが回らない時がある。

自律神経失調症やうつ病になると、脳神経の機能が、検査では分かりにくいぐらい微妙に低下。
そのため、飲み込めるけど飲み込みづらい、
しゃべれるけどしゃべりづらいという症状が出る時が！
また、ノドが締め付けられるような感じやのどに魚の骨があるような感じやノドに丸い玉があるような感じ（ヒステリー球）になる場合があるのだそうです。

いつまでも風邪をひいているようなのどの違和感が続く方もいらっしゃいますね。


さて
今日は自律神経失調症のチェックでしたが
チェックに当てはまる項目が多かった方は、早めにジークレフにおいで下さい。

リラクゼーションプログラムで、心と体をいたわりましょう！













不登校・心の問題を抱える人のご相談は、kokolo@gclef2007.com






















ジークレフの処方ハーブティーで、穏やかにご自身を大切にしましょう。

穏やかに眠るためのハーブティー
女性の悩みを改善するためのハーブティー
身体の中の毒素を排出するハーブティー
ビタミン・ミネラルの豊富なハーブティー
鼻炎や花粉症を抑えるハーブティー
およそ３０種類のハーブティーがあるんですよ。

 








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今気になる健康上の問題をお教えいただければ、
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主なハーブティーは　お試しティーバッグ（５個入り）５００円～
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なんだか体調がいま一つという方が増えています。

のどが風邪をひいたような感じで長引いている
鼻がつまる
肌がカサカサする
吹き出物ができやすい
口内炎ができる
どんよりと眠い

これらは、この時期に非常に多い身体のトラブルと言えるそうですよ

【気温や湿度変化に対応できない】

肌のトラブルを訴える人が多いのが季節の変わり目。
特に今頃は、吹き出物や肌荒れで悩む人が少なくありません。

私たちの肌には環境の変化に対応し、外からに刺激を防御する働があります。
ところが、４月～５月にかけて寒暖や湿度変化が激しく、それに対応しきれずに色々なトラブルとして現れてしまいます。
対策は、日ごとの湿度・気温の変化に合わせて体調を調整すること。

肌がカサカサしているのか？
脂っぽいのか？
腫れていないか？
表情がなくなっていないか？

顔は健康のバロメーター


【外的刺激が多すぎる】

春一番に代表されるように春先は、強い風が吹いてホコリやチリをまきあげます。
そのホコリやチリは間違いなく肌に付着します。
その上、飛散する花粉が肌を攻撃するのですからたまったものではありません。
気温や湿度の変化に対応できない肌が、追いうちを受けることに。
こちらの対策としては、洗顔が基本です。
外出から戻ったら、ホコリや花粉をきちんと洗い流しましょう。
ただし、刺激性の強い洗顔料はそれだけで肌荒れの原因となるので、低刺激のものを利用しましょう。


【生活環境の変化も影響】

春に心やお肌のトラブルが増える原因として、新生活のスタートもあげられます。
環境の変化がストレスとなり、身体に影響を与えます。
さらに１人暮らしを始める人には要因が、もう一つプラスされてしまいます。
それはズバリ食生活の変化です。
今まで食事は家族が作ってくれていたので、栄養バランスなんて考えなかった。
それでも自炊する意欲があればよいのですが、つい外食やコンビニに頼りがちに。
するとたちまち肌はボロボロ。

特に栄養面での原因の多くは、

●　コラーゲンの組成に関わる銅
●　肌のハリに影響するマンガン
●　紫外線への抵抗力に影響する亜鉛

などのミネラル不足が栄養しています。
１人暮らしを始める前に、栄養知識と自炊の技を身につけておきましょう。


【肝機能低下も原因】

単なる肌のトラブルだと思いこんでいたら、実は肝機能が低下している……ということも。
春は肝臓に関わるトラブルが増えるといわれています。
肝臓の解毒分解作用が低下することにより、有害物質や老廃物が排出されにくくなって肌に悪影響が出ます。

いずれにしても肌のトラブルは、身体からのＳＯＳ。
自分の生活を一度見直してみる必要が大きいですよね。

腸もみデトックスを始めてから、肌のトラブルが減り
髪の毛が美しくなりました。
シャンプー・リンス以外には何も毛髪には対処していません。

やるべきことをやっていると健康は保てるような気がしてきますね。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー  

ジークレフの健康プログラムの一つに
腸もみデトックス法があります。

ゆったりとした音楽に合わせて
ゆっくりと腸をマッサージしていきます。
無理なく
穏やかに刺激を入れていくために
両方の手の指でハート型を作ってマッサージをしていきましょう・・・

この方法で、便秘がすぐに解消し楽になります。
不思議です。

このプログラムは健康と若々しさ・肌や髪の毛の美しさを保つために必要なプログラムで
非常にリラックスできる内容です。

デトックスにはほかに
オリゴ糖を使った方法も有効です。
オリゴ糖は、乳酸菌等のエサになる糖です。
オリゴ糖をとることで腸内環境を整えることができます。

ただし
乳酸菌は腸内にずーっと生き残れるわけではなく
毎日取ってあげないと、腸内にはいなくなってしまいます。

さて、数日寒い日が続いています。
体内環境があまり良くない状況に陥りがちです。

ジークレフの健康プログラムで、少しご自分の体に本当の意味での「休養」を
とらせてあげて下さい。

連休に遠出もいいけれど
ジークレフのプログラムでちょっとゆったりしてみませんか？

初回はカウンセリング付きでも　１９８０円（税込）と安価です。
詳しくはホームページでどうぞ！

今日はコマーシャルのページでした！

健康にDietするプログラムもあります。


  

そろそろ五月病など
心の疲れてくる季節です。

そんな時に、自分の辛さが気になる人がはまるのが、巷にあふれているメンタルサイトでの心の病チェック

こころの病のチェックがサイトによくあります。

そこで
チェックに全部yesで答えてみましたら
うつ病９０％
って出てしまいました。

そう

朝から起きてすぐ憂鬱な気分になりますか？＝YES
死にたいと思っていますか？＝ＹＥＳ
やる気が起きず疲れやすいですか？＝YES
そんな気分が２週間以上続いていますか？=YES

チェック項目に素直にYESをつけると、完璧なうつ病になるわけです・・

怖いなって思いました。

私は病気なんだ！
そう自分に刷り込みが起きてしまう
そんな気がしたんですね。

脳の中が栄養不足なんだ！わたし・・・
そう思って
自分にご褒美のように栄養をあげることの方が
実は
はるかに早く回復の道に到達することができるのです


栄養を脳に！
ストレス時に不足しがちな栄養素です。
チェックに翻弄されるより、脳の中の栄養不足を疑いましょう！


・カルシウム

小魚や牛乳に多く含まれています。骨や歯を作る大切な栄養素です。
実は脳の中で情報伝達のための神経の興奮を収めたり、神経の伝達を正常に保つ働きがあるのです！

イライラする時にはカルシウム不足を疑ってみましょう。
（カルシウム吸収にはビタミンＤも必要）



・ビタミンＣ

イライラすると大量に失われてしまう栄養素です。

野菜や果物に多く含まれています。
ストレスを強く感じる時には、ビタミンＣは浪費されてしまいます。
食べ物だけでなくレモン水や、レモンのオリゴ糖漬けなどで大量に摂取しましょう！


・ビタミンＢ群

疲労回復にかかせないのと同時に脳の働きにもかかせない栄養素。
神経疲労の軽減に役立ち、不足すると食欲不振になります。

ビタミンB6はウナギ、玄米、、米ぬか、バナナ、レバー、豆類、さつまいもなどに含まれています。
その他
ビール酵母・小麦のふすま・魚・大豆・キャベツ・卵・オーツ麦・ピーナッツ・胡桃

漬物が好きな人は、ぬか漬けを減塩で作るなんてのもよろしいかと・・

栄養を脳に・・・
って言うとそんなことで治るものかって思われる方も多いのですが
ジークレフのプログラムでは
最短２週間で睡眠が回復し仕事に出てみようと意欲的になった方もいらっしゃいます。
何よりも
早めに自分の生活を立て直すことが重要なポイントなんですが・・・


日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

今年は山口産業保健推進センターの事業で講師をさせていただきます。
脳への栄養補給がテーマです。





  

ちょっと面白い掲載記事を見つけましたのでご紹介します。

以下記事より抜粋

本番に弱い、トレーニングが長続きしない、すぐ凹む...そんな悩みを抱えているヒトは多い。
原因を追究すれば、おそらく行き着くのが「メンタルの弱さ」であろう。

「鍛えられるものなら鍛えたい」。
そうはいっても、メンタルトレーニングなんて大げさ過ぎるーー。
そんな人にピッタリのツールがある。
日本エヴィクサー（株）（東京都）の「MQテスト」だ。

MQはメンタルクオティエントの略でメンタル指数の意。
つまり、目に見えず分かりづらいメンタルについての情報などをしっかり定義づけし、心理的スキルとして捉え、明確な理論に基づき、トレーニングによりその向上を可能としたもの。

同社の「MQテスト」は、携帯電話で行えるが最大の特徴だ。
従来の類似テストでは、内容が難しく、受験に手間がかかるなど、取り組みにくいとされてきたが、同サービスでは、質問を一般的なものとし、回答もイエス・ノー形式とするなど、クオリティは維持しつつ、できる限り簡素化。手軽に取り組める内容とした。

例えば、質問は
「相手の立場に立って思いやりのある行動を取るのは苦手だ」
「困難にぶつかっても、今の自分に必要な壁だとはなかなか思えない」など
1回のテストで24問6要素ずつが用意される。所要時間は約5分。

プロ棋士、プロ野球選手、Jリーガーのほか高校のスポーツ名門校などが導入するなど、極限の精神力が求められる人々にも有効活用されている。
監修は数多くのプロスポーツ選手、五輪選手などのメンタルトレーニングの指導を行う高畑好秀氏。
手軽だが"本格派"。
利用料金も年間1,260円、と手ごろである。

さて
このMQテストなるもの
実際の内容は？
























まさにゲーム感覚でのメンタルチェック
YES・NO　で答えてメンタルが鍛えられるのなら
心の病になる人なんかいないような気がするが・・・

こんなことばかりしているから
脳が動かない人ばかりが増えてくるように思います。

ゲーム脳
前頭葉が言動のコントロールを出来なくなる為に
我慢できない＝感情や行動のコントロールができない人が増殖中

さらに追い打ちをかけるように
メンタルクオリティテストが出たのにはびっくり！

スマップの○○○○クンみたいに
ストップの効かない人間が増えてしまう可能性がまた一つ増えた・・・

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

なんだか目が疲れやすい・・・
そう感じている方
実は怖い状態が潜んでいる場合がいるのです！

目の毛細血管は、「細くてもろい」ので、老廃物や、コレステロールで目詰まりを起こすと、血流が止まり、必要な栄養素が届かなくなるのだそうです。
そして、この状態が続くと様々なトラブルが発生し、映像に不具合が生じます。


小さなゴミのようなものがいつも見えている！

















↑　飛蚊症の見え方です。



白内障になるとこんな見え方だそうです。












緑内障だと　↓このように見えるのだそうです。














どうして目が悪くなるのでしょうか・・・・


原因１ 
目の動脈硬化

なぜ　「老廃物」 や 「コレステロール」 等の不純物が目の血管に発生するのか。
その原因は、目が紫外線などの有害な光を受けたり、ストレスの多い日々を送っていると、
目の中の水分と反応して、活性酸素を発生させるためです。

この活性酸素が、目の毛細血管や動脈を 酸化させて、血管をもろくしたり、血管の内部をせまくします。

まず、映像のトラブルをケアするためには、”活性酸素”の対策 を行う必要があります。
それには「抗酸化物質」が最も有効とされています。
そのため、抗酸化性能を備えた食品を積極的に摂取することが理想的です。



原因２
血管の目詰まり

目に動脈硬化が起こり、血管が目詰まりを起こすと、血液がスムーズに流れなくなるので、目の細部まで栄養を届けることができません。
栄養のこない目の組織は弱まり、やがて目の病気へと発展 していきます。

怖いですね！

目のほとんどの病気 （飛蚊症 ・ 白内障 ・ 緑内障 ・ 黄斑変性症 ・ 糖尿病網膜症など） の原因は、血管の目詰まりといわれています。

この目詰まりがある限り、どんな栄養素やサプリメントを食べても、その効果を発揮できません。
そのため、この目詰まりを除去する必要があります。

目詰まりをさせない生活習慣や、目詰まりを掃除する食品などで対応することが理想的です。
つまり、悪玉コレステロールを排出する食品＝デトックス食品を摂取することですね！


原因３
脳の老化現象

目のトラブルの大きな原因に、「脳の老化」 があります。

そもそも目は脳から飛び出してきたもので、”脳細胞” と ”網膜細胞” は同じ成分で構成されています。
そのため、脳が老化すると同時に目も衰えてきます。

脳の神経細胞は、１５０億個以上あると言われていますが、成人以降は１日に１０～２０万個、無くなっていきます。
つまり、何もしないでいると、脳は日々衰えていく　のです。

目の健康を保つには、常に脳を”活性化”しておく必要があります。
脳を活性化させるには、

●　良い睡眠時間をとる＝早寝早起き
●　脳をちゃんと使う生活をする
●　ストレスをためない
●　脳への栄養をきちんと摂取
●　身体を良く動かす生活をする

などなど
 
脳を活性化する方法とは？

たとえば、ジークレフが行っているプログラムでは

◆　高濃度濃縮酸素による脳の活性化
◆　感覚受容を促進し脳の活性化を行うボディーソニック＋アロマミスト
◆　ライトセラピー（高照度光照射装置）
◆　前頭葉の活性化トレーイング　筆記＆動作トレーニング
◆　栄養療法＝脳への栄養を補給

こんなところでしょうか・・・

”脳の機能が低下すると他に何をしても無駄” とも言われていますので、
脳の老化を抑えることは、目をケアする上で最も重要なのかも知れません。



１．「活性酸素」の対策 → ダメージを修復し健康な状態を保つ
２．「血管の目詰まり」をクリーンにする → 栄養が届きやすくなる
３．「脳の老化」の対策 → 脳の栄養をしっかり摂取して活性化する

食生活と生活習慣に気を付け、時にサプリメントなどを積極的に取り入れて、ダメージを受けた瞳をケアしましょう。

私は個人的には、マリーゴールドのルテインが良いと考えています。
ジークレフのお勧めするハーブティーは、めぐすりの木・マリーゴールドなど数種類をブレンド。
毎日飲むお茶だから身体に害がなく機能アップができると考えます。

目を大切になさってください！
日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

朝早く目覚めてしまい、まだ眠りたいのに眠れなくなってしまう！
なんてことがありませんか？

これを早朝覚醒（睡眠障害）といいます。
一般的に高齢者に多いのが特徴ですが、睡眠の老化は意外に早く、
なんと！「３５歳は睡眠の曲がり角」といわれています。

＜早朝覚醒（睡眠障害）の症状＞
　
朝早く目が覚めてしまい、それから眠れなくなってしまう。
夜中の２時や３時に目が覚めて、２度寝をする癖がついた。


＜早朝覚醒（睡眠障害）とは・・＞

睡眠の老化
精神的ストレスによるうつ症状


体力の低下から、睡眠効率が悪くなっている可能性があります。

また生体リズムの制御機構が乱れ、体温のリズムと活動のリズムがずれたり、狂うためだとも言われています。

ただし、ストレスの多い生活をしている人は、うつ病の初期症状ということも考えられます。



＜早朝覚醒（睡眠障害）の対処法＞

３５歳は睡眠の曲がり角と言われています。
睡眠の老化は意外に早いもの。
あなたが健康なら、まず睡眠環境の見直しをしてみませんか？

目が覚める時間にもよりますが、朝方の生活にスタイルを切り替えてしまうのもよろしいかも・・・


それでは心地よい眠りの獲得法

◆　環境性の不眠（睡眠障害）。

年齢や生活スタイルなどが起因して起きる環境性の不眠

睡眠に不満を持つようになるのは、３０歳台半ば頃から。
それまでは少々寝なくても大丈夫だとか
あんまり眠らないことを気にしたりしていません。

そう！
睡眠の老化は３０歳代から始まるのです。

特に日本人の睡眠時間は世界一短い　といわれています。
欧米諸国から比べると２０分から５７分短い

睡眠圧縮にも限界があるので、３５歳ぐらいから眠れないと不眠状態を気にする人が増えてきます。


◆　防音でリラックス（生活騒音について）

案外気づかないのが、生活騒音。
生活騒音とは、車や電車の交通騒音ではなく家庭内で家族が立てる音のことをいいます。

睡眠中は、見張り番メカニズムが環境の変化を検出しています。

見張り番メカニズムは、突発的な「変化」に敏感に反応するようにできているので、弱い連続音が続いているときには目が覚めなくても、音が止まった瞬間に反応します。
急に静かになるほうが、音が連続的にしているよりも強い刺激になってしまう。


毎日ストレス高い生活をしている方！
四六時中この見張り番メカニズムが働いています。
本来は睡眠時だけに働くはずなのに・・・
見張り番メカニズムがガンガン働いている状態を放置すると・・・・・・・

ああ。恐ろしい！



◆光と照明でリラックス

これまで寝室は「できるだけ光が入らないようにする」といわれていましたが、不眠症と鬱が増えてきたせいか最近は、光をうまく利用して目をさます。という方向になっています。

遮光カーテンが流行していますが、実は遮光しすぎると自然に目が覚める（自己覚醒）ことがなくなってしまいます。
寝つきを良くするために暗い部屋を作るのは良いのですが、さわやかな目覚めのためにはカーテンを開けて、朝日を浴びることが重要です。

生活照明は、５００ルクス以下でよいといわれていますが、５００ルクスはかなり明るくメラトニンの生成を抑えてしまうので、１５０ルクスくらいがよいのだそうです。
寝る予期には足元に５０ルクスくらいの灯りがあれば十分です。

リビングの明かりもふつうは５００ルクスですが、眠りたい人は、ダウンライトや間接照明で１５０ルクスくらいに抑えるとリラックスできます。
寝つきの悪い人は、段階的に部屋の明かりを暗くしていくと意外に寝つきが良くなったりします。


◆温度と湿度でリラックス

布団の中は、温度３３度、湿度５５％が一番快適なのだそうですよ。
実は布団は湿気をためやすいので、ベッドを窓際において日光をあてたり
風通しを良くして湿気をためないようにしておくと、意外と寝つきが良かったりするそうです。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

体内に有害なミネラルがたくさん残存してしまう
現代人特有の不健康
これを打破するためには、毒素排出＝デトックスしかありません！

それではどうやって毒素排出＝デトックスを行えばよいのでしょう？

まず一番簡単な方法としてオリゴ糖の活用をお勧めします！

オリゴ糖は、ブドウ糖や果糖などの単糖が数個結合したもので、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、キシロオリゴ糖などがあります。

フラクトオリゴ糖は、虫歯にならない甘味料として開発されましたが、腸内でビフィズス菌が好んで食べ増加することが分かりました。
ビフィズス菌が増えると腸内環境が良くなり、便秘や下痢が改善されます。
さらに免疫力を高めることも分かっています。
その他のオリゴ糖も同様な効果があります。

また、食物繊維と同様に、腸内の余分なコレステロールや胆汁酸を吸収して排泄するので、血中のコレステロールを減少させて動脈硬化を予防し、肝機能を高めて、胆石症の予防にもなります。

最近の研究では、１日３～６ｇのフラクトオリゴ糖を摂取して排泄物質を調べたところ、ガンの原因となる毒性物質が４０％も減少したということです。

さらに、血糖値を正常化させる作用も認められており、糖質でありながらカロリーがほとんど吸収されないこととあわせて、糖尿病の傾向のある人にお勧めできます。

簡単なオリゴ糖の摂取方法

ホットバナナ
バナナを皮ごと電子レンジでチンして、表面が黒くなるほど加熱します
皮をむいてあたたかいバナナと無糖ヨーグルトを混ぜ食べます。

バナナを加熱すると、オリゴ糖が５倍になるとも言われています。
ヨーグルトは冷たいまま食べると、腸内で乳酸菌がうまく働きません。
両方を活性化させる合理的な食べ方です
お試しください・・・

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

  

グルテンとカゼイン

アレルギーで悩まれている人が多いくなっていく現代
アレルギー検査（MAST法またはバイオエナジー）で、最近目立って多いのがグルテンとカゼインに対する耐性。

そう
身近な食べ物
牛乳と小麦が、側頭葉の働きに影響し「聴く耳のない人」を育ててしまう
そんな悪行についてお話します。



グルテンは、小麦、大麦、ライムギ、及び、オートムギのような草食物に含まれるタンパク質です。

カゼインは、母乳、牛乳、アイスクリーム、チーズ、及び、ヨーグルトなどの乳製品に含まれる同じくタンパク質です。

そう！グルテンもカゼインもどちらもタンパク質です

グルテンやカゼインは人間にも有用なたんぱく質ですが、年齢、吸収能力を考えて摂取しないと、逆効果にもなるたんぱく質
これらの食物に含まれるグルテンとカゼインが幼児のアレルギーの原因および神経系統の働きに支障を来す可能性が示唆されはじめています。

牛乳のたんぱく質の８０％を占めるカゼインは、母乳にも含まれるたんぱく質ですが、牛乳のカゼインに比べて極めが細かく、
乳幼児の腸でも消化が可能なたんぱく質です。
しかし、牛乳に含まれるカゼインは、人間の母乳に含まれるカゼインとは異種のたんぱく質で、分子も大きく、胃を４つも持つ子牛にとっては容易に分解できても、人間の乳幼児には分解が困難なたんぱく質です。
したがって、乳幼児、少なくともカゼインを分解する酵素（トリプシン、キモトリプシン）が分泌できるようになる２歳ごろまでは、牛乳を与えるべきではないと考えます。

グルテンとカゼインは、腸でタンパク分子（２個以上のアミノ酸が結合したペプチドと呼ばれる分子）に分解され、最終的にアミノ酸に分解されます。
グルテンとカゼインが、腸でタンパク分子に分解されるとモルフィン（グリアジノモルフィン、カソモルフィン）と呼ばれる物質になります。
このモルフィンは本来血液の中には存在しない物質で、これが腸の膜を通過して体内に吸収される可能性があります。
特に、小腸の粘膜が破れてしまうようなＬＧＳ（リーキーガット症候群）の場合には確実に体内に吸収されることになります。

血液を通して体内に入ったモルフィンは、麻酔薬のモルヒネに似た作用を持つことが知られており、このモルフィンは脳膜を通過して脳内に入り、小児の脳、特に、言語や聴覚機能を司る側頭葉の働きに影響を与え、ＡＤＨＤの引きがね、また、精神分裂症の原因になる可能性が報告されています。

学校給食で牛乳とパンを普及させた結果
アレルギーの子供をバンバン増やしていった
その結果
心の不安定な人々がどんどん増えてしまった

そういう恐ろしい弊害が今、子どもだけじゃない！
大人の心をもむしばんでいる

じゃあ牛乳とパンを食べないようにしようと思っても、最近の食品にはグルテンやカゼインを添加物として使っているものも少なくないので、注意が必要ですよ！

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

学校や会社にも慣れてきた頃、気候も暖かくなり何となく集中できない！
無気力になったりしていませんか？　

「このごろイライラする」「なんだかやる気が出ない」・・・。そんなあなたは五月病の予備軍かも。

五月病って言うけれど
いったいどんな病気なの？
本当に病気なの？


「五月病」と言われる状態は、新入生や新入社員に関わらず、しかも、5月に限った病気ではない。
環境が新しくなり周りについていけ無くなった時に、知らない間に自分の殻に閉じこもる「心の風邪」


「五月病」という名前はよく耳にしますが実は医学用語にはなく正式な病名ではありません。
五月病とはもともと、大学入学後の学生が5連休あとくらいから「うつ的気分」になり無気力になる状態です。
眠りたいのに眠れない、食欲がない、みんなにとけこもうとすればするほどうまくいかず、自己嫌悪に陥ったり、
ひどい場合、死にたいと考えてしまいます。

ここまでひどくならないように早めに対処する必要があります。

また、同じような現象は5月だけでなく、夏休み明けの長い休み後にも多く見られるといわれています。

新しい環境になり、4月は新しい生活や周りに慣れることで精一杯だったので、なんだかわけのわからないうちに過ぎていく。
ところが5月に入って一段楽した頃、期待していた現実と違ったイメージであったり、目指していた目標を失ったりということがストレスという形になり、ギャップに苦しめられ、自分自身を追い込んでいく・・・

様々なストレスの積み重なりによる「心と体の疲れ」が原因と考えられます。

五月病の主な症状

身体的症状

　・めまい
　・頭痛
　・睡眠障害　等
・頭痛
　・動悸


精神的症状

　・無気力
　・思考能力低下
・イライラ感
　・判断力低下　等




一番はストレスをためないことです。
甘いものを食べすぎたり、お酒を飲みすぎるといったストレス解消法は逆効果。

音楽を聴いたり、運動をしたり、静かに本を読んだり・・・。
また、新しいことにチャレンジして、今までの生活に刺激を与えるのもいいかもしれません。
自分にあったストレス解消法を見つけ、現実から逃げず、ゆっくりと自分自身のライフ生活を楽しみましょう。





ジークレフのリラクゼーションプログラムはこういう時に威力を発揮します。
お話を聞く対話療法から始まって
マイナスイオンを浴びて、
高濃度濃縮酸素＋ボディーソニックでリラックスする２０分間
あなたの今の問題に合わせてチョイスしたハーブティー
以上がすべて入っています。

五月病かな？
まず気付くことが大切です。

放置すれば心の病＝うつに移行する恐れが高い恐ろしいものでもあるのですよ・・・  

観葉植物の中でもマイナスイオンを良く放出するとしてしられているものがありますよね





















良く聞きますが
マイナスイオンって　何？

マイナスイオンというのは日本の家電会社が使いだした言葉で
商品を売るためにイメージ化したものだそうです。

本来は　negative　ion　と言うのだそうです。

つまりミクロの世界の物質で、空気中の細かい水滴にマイナスの電子が一つのっかった状態がマイナスイオンと言うものです。

マイナスイオンのすぐれた作用

●　血液の浄化作用
●　細胞の活性化
●　抵抗力の増進
●　自律神経の調整作用
●　呼吸器官の緩和作用


非常に優れていますね。

骨盤セラピー３か月で健康診断の数値が変わった方を、昨日ご報告しました。
ジークレフでは骨盤セラピー中はマイナスイオンが発生するようになっています。













これはアロマディフィーザーですが、ミストを放出します。
きれいな霧状のミストを放出することで、マイナスイオンを発生させています。
だから、とてもリラックスできるのでしょうね。

マイナスイオンが体内に取り込まれると、私たちの体を循環している血液を浄化すると言われています。
きれいな血液というものは、真っ赤で流れがサラサラとしています。
このサラサラの血液だと体に取り込まれた栄養分を、からだの隅々の細胞にまで余すことなく供給してくれます。

当然、血液が浄化され血の巡りが良くなることにより、人体の約６０兆個の細胞一つ一つに栄養分を運びます。
栄養分をしっかりと受け取れた細胞は新陳代謝が活発になり、抵抗力が増進します。
抵抗力が増すこと自然に備わった治癒力も向上します。

それはまた生体リズムや体のバランスを司る自律神経や内分泌系にも作用し、交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えをスムーズにしてくれます。

昔は病気になった時に、転地療法を行っていました。
それは
温泉だったり、
滝のそばだったり
森の中だったり
そうそう
マイナスイオンがたくさん発生する場所だったのですね！
昔の人って知恵深い


逆にプラスイオンは疲労イオンと呼ばれています。

車の排気ガスやタバコの煙、携帯電話・パソコン・ＴＶ・電子レンジ等の電化製品から発するプラスイオンが体内に入ると、
体内の電子を奪って体液を酸化させます。
酸化すると免疫力が低下し、体をサビさせます。
これが、いわゆる老化であり、また生活習慣病といった病気の元にもなります。

便利な生活をとるか、
不便でも人間らしい生活で健康になるか

ううん
現代人には難しい問題かも・・・・・

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

  

春は健康診断の季節ですね。

ジークレフに来られて丸３カ月経過された男性の方　３０代です。

三交代勤務で睡眠が不規則
昨年の健康診断で、肝臓の数値が全部悪く肝機能障害で要検査の判定
コレステロールがものすごく高く
高脂血症でこちらも要検査

それなのに
１年間、再検査をすることなくこれまで放置されていたのだそうです！

不眠状態や疲れやすいなどの自覚症状もありましたが
何より、不健康が恐ろしくなって、いろいろな事情があって
健康診断で引っかかるわけにいかなくなって来られたのですね。

そうして、運命の瞬間！
今年の健康診断の結果が出たのです！

骨盤セラピーを３か月
１週間～２週間に１回
食事のアドバイス程度は行っています。

ご本人によりますと

「特別に食事の量を減らしたとかはしていません。
骨盤セラピー以外は何もしていないので
これ以外には考えられない！」

そう
なんと、健康診断の結果
肝臓の数値が良くなっていて
「経過観察」に！

コレステロール値はまだ高いので
要注意に！

そうです
健康診断、なんとかなった！

それで昨日
ご本人が大喜びで、
これから骨盤セラピーを
まず、１年ぐらい続けますと宣言されました！

ジークレフにとって
本当にうれしい日でした！

ご本人は、三交代勤務なので
深夜勤務の時のお昼間、以前は眠ることができなかったそうですが
今は、しっかり眠ることができるのだそうです。
高濃度濃縮酸素を行っていますので
睡眠障害の方の改善ができているようです。

健康診断の数値の変化は
健康になるための骨盤セラピーで
血流が明らかに変わったことで、肝臓の負担が減ったことが要因であると言えます。

この骨盤セラピーと高濃度濃縮酸素の組み合わせが最強の健康方法であると言えるでしょう。

こういう風に数値で表れると本当にうれしいです。
もっともっと良くなっていただくために、個人プログラムをお創りすることになりました。

本当に昨日はうれしかった・・・

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

  

春　
ストレスが高くなる時期です。
季節の変わり目と言う気圧の変化や環境の変化
＋
人間関係の変化・・

チックが出てくる人が多くなります

石原都知事

横柄なものの言いようで、いつも攻撃的
でも
内面はいつも突っ張っててハラハラドキドキの意外に気の小さい方かも
ものすごくチックが出ます
目をパチパチさせたり、しかめっつらのような感じがしょっちゅう出てきますね。

ビートたけしさんも良く出ています。

チックは、自分の意図した動きではない筋肉の緊張のような動きが出てしまう一種の精神症状なのだそうですよ。

大人になって出ると治らない！
なんて怖いことが書いてありました。

「チック症」と言うのは子供に多い症状なのだそうです。

この時期子供の顔がひきつったように緊張し
口をずぼめたり、
目をぱちぱちしたり
口がひきつったように動いたり

もしそんな動きが出てきたら、ものすごくストレスが高い状態だと思って下さい。

天然のビタミンＣをたっぷりとって
ビタミンＢ類の豊富な食事を摂取させる

そうして休養

チックは、からかわれる原因になったりしますので
早急に対処する方が良いかもしれません。

人間ってややこしい

何にしても早く対処しないと取り返しのつかないことになりかねない

ジークレフのリラクゼーションメニューをご利用くださいね。


日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

  

どうしたら、腸の老化を防ぐことができるでしょうか？
そう
腸って急激に老化していくのですって・・・

腸の老化を加速させる要因としては、次のような事があげられます。

朝食抜き
夜更かしによる睡眠不足
早食い
運動不足
過度の飲酒
喫煙
高脂肪で低食物繊維の食生活

などが悪玉菌を増やし、腸を老化させるのです。


善玉食と発酵食の大切さ！

腸の老化を予防する食事は、
大豆製品(豆腐、あげ)や発酵食品（みそ、納豆、漬物など）、
高繊維食品（おから、ごぼう、こんにゃくなど）、低脂肪食品。
これらが善玉菌を増やします。
昔からの日本食、「粗食」といわれるものが一番良いようですね。


ところが・・・

食品からとる乳酸菌はほとんどが死滅してしまう。

食品から摂取する乳酸菌は、善玉菌の増殖に好ましい腸環境を整える効果があります。
ただし、胃酸でほとんどが死んでしまうので、残念ながら乳酸菌食品の摂取＝善玉菌の増殖というわけにはいきません。


腸の若返りに一番効率がいいのは乳酸菌生産物質


毎日１００億個のビフィズス菌補給が好ましいと言われていますが、乳酸菌などのプロバイオティクス食品をたくさん摂取しても、菌のほとんどは腸に届く前に胃酸で死滅してしまいますから、たくさんのヨーグルトを食べても、毎日100億個もの乳酸菌を食べて腸に届けることは不可能に近いでしょう。

　

しかもビフィズス菌が腸内で生きている期間は約１週間。
摂り溜めをすることはできません。

食物繊維もとりすぎると栄養の吸収を妨げるようになります！
乳酸菌や腸内細菌の餌となる乳糖などをがんばって食べることにより、食べ過ぎて今度は肥満が心配。


目的は乳酸菌を食べることではなく、
「腸の生きた乳酸菌を増やすこと」

そのためには、効率よく自分の善玉菌を元気にし、
増殖・活性化させることが大切です。

そう
食べればいいってものでもないのですね。

納豆キムチは発酵食品としては簡単で理想的な食べ方です。
納豆キムチは朝ではなく夜食べましょう！
その方が身体に良いのですよ。ご存知でした？

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

当り前に筋肉って緊張したり緩んだりしていると思っていませんか？

チェック　（子供にも大人にもできます）

□　鉄棒が苦手（だった）

□　ドッジボールがきらい（だった）

□　気がつけばごろごろと横になっている（横になっていると楽）

□　ちょっと何かすると疲れやすい

□　緊張しやすく肩こり・頭痛などが起きやすい　（体が硬くなる）


チェックはいかがでしたか？

全部当てはまる方は、筋肉の緊張度が低い可能性があります。
そう
だから一生懸命人よりたくさん筋肉を緊張させないと動けない
そこで
ものすごいエネルギーを必要とするので疲れやすいのですね
なんだか不思議でしょう？

でも
こういう人が増えているのが事実です。

若い方にも、表情の変化に乏しい方
笑っても笑ったような顔に見えない人
口角が上がらない人が増えています。

そういう方は不器用で、人付き合いも上手ではありません。

日本人の高校生にものすごい数の生活習慣病予備軍がいるとの発表がありましたが
筋肉の緊張度が低い日本人、実はものすごく増えています。

肩コリや腰痛に悩む１０代の若者
ううん
必要な栄養も脳の中にないでしょうねえ。


簡単な筋肉弛緩法

両腕をゆっくり前に出しましょう！
この時鼻で息を吸っていきます












この状態でこぶしをグーっと握りしめ力を入れていきます。
息は力強く少しずつ長く吐きます
吐き終わったら、全身を楽に力を抜きます

これを２～３回繰り返して
腕の筋肉が緊張したり、緩んだりする感触を楽しみましょう

この時両足はしっかり大地を踏みしめ、身体を支えているイメージ

これはどこにでもある一般的な筋肉弛緩法の一つです。
ジークレフではもっと違うことをやっていますが・・・

良い筋肉の緊張度があれば、実は疲れはあまり感じなくてすむのです。
筋肉が緊張しにくい人って、イメージ的にはクラゲみたいな感じだから疲れないのでは？って思われるかもしれませんが、
筋肉が緊張しにくい分、人より一生懸命筋肉の緊張を作らないと動けないのですから
それはそれは大変ですよ・・・

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子


  

今日から始めませんか？
エネルギー代謝アップの生活習慣

〇　筋肉をつけよう！

基礎代謝量は骨格筋の量に比例します。
まずは骨格筋を増やすことが重要ですね！
適量のたんぱく質（アミノ酸）を摂取しながら、筋肉を鍛えるエクササイズを行えば、骨格筋重量を増やすことが可能。

ジークレフのインナーマッスルを鍛える骨盤ｅｘｅｒｃｉｓｅなどが最適


〇　便秘を改善しよう！

便秘になるのは、消化管全体の動きが低下していることのあらわれ。
胃や小腸、大腸など、消化管全体の動きが低下すると、基礎代謝量そのものが減ってしまうので、要注意。

ジークレフでは消化器官の活性化を図る腸もみ健康法を実施中


〇　水分をじゅうぶん摂ろう！

水分が不足すると、体内の生化学的な反応が起こりにくくなり、代謝は低下します。
1日最低1.5lを目安に、水分を摂りましょう。

ストレスが高い人には、レモンを絞ったお水がお勧めですが、基本はノンミネラルのお水だそうです。
どちらが良いかはご自分で決めて下さい。


〇　朝の温冷シャワー浴が結構いんですよ！

活動している昼間は交感神経系が、夜や就寝中は、副交感神経系が優位に働くことで、
自律神経やホルモンバランスが正常に機能するのです。
代謝アップには、このスイッチのオン・オフが大切。
朝おきたらすぐ、温冷シャワー浴をしましょう。


温冷シャワー浴のやり方

１、熱めのお湯でうなじ、肩甲骨の間、両わきの下など、褐色脂肪細胞のある部分を中心にシャワーを30秒間くらい浴びる。

２、その後、冷たい水で同様に10秒間。温→冷→温→冷→温→冷を繰り返し、最後は冷たい水シャワーで終える。



〇　就寝前は半身浴で老廃物を流そう！

1日にたまった老廃物はその日のうちに流し、しっかり熟睡することで、代謝はアップし、毎日を健康で元気に過ごせます。
そのためには、就寝前の半身浴がおすすめ。
みぞおちくらいのところまでぬるめのお湯（冬は40度位、夏は38度位）をはり、約20分間リラックスしながらつかります。
末梢血管が拡張して、全身に温められた血液が回り、からだ全体がポカポカしてきます。
同時に、下半身にかかる水圧で、足のほうの血液やリンパの流れもよくなり、
むくみのもととなる余分な水分や老廃物が汗として排出されます。
温度が熱すぎると交感神経系が優位になり、興奮して寝つきが悪くなるので、温度を確認しましょう！


青木　晃先生（医学博士）の方法

「時間に余裕があるときは、就寝前に温冷浴シャワーと半身浴を組み合わせた入浴法を行っています。
43度の熱めのお湯と、15～20度の冷たい水のシャワーを30秒ずつ交互に３セット。
褐色脂肪細胞があるうなじ、肩甲骨、両わきの下にあてます。
これで交感神経系がオンになりじわーっと体が温まったら、次は半身浴。
38～40度くらいのぬるめのお風呂に20分。みぞおちあたりまで湯船につかり、
副交感神経系を優位にしてベッドに入ると、ぐっすり熟睡できます。
マッサージをしたり、お気に入りの入浴剤やアロマオイルなどでリラックスするとより効果的です」

いかがでしたでしょうか？

代謝アップしてしかもよく眠れる！
身体の中のサイクルを変えていく簡単な方法です。

ジークレフの代謝アップ健康プログラムと、
自宅でできる毎日のプログラムを併用して効果を生み出しましょう！

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

デトックスとは、有害物質を排出すること

今ブームのデトックスは、カラダに有害な物質(重金属や発がん物質など)を、体内から排出させることです。

環境汚染などが広がり、また私たちをとりまく衣食住の様々な分野で農薬や添加物、シックハウスなどの化学物質が使用され、知らず知らずのうちに有害物質を体内に取り込んでいます。

ジークレフの毛髪ミネラル検査を最近受けた３０代後半の男性は、
有害ミネラルの数値がすごかったですね！
工場で三交代勤務の方でした・・・

ヒ素・カドミウム・鉛・ベリリウムが高レベル　アルミニウムが中レベル

ご本人の健康障害は、高脂血症＋肝機能障害＋尿酸値が高い＋毛髪が薄くなる＋不眠＋やせない

この不健康な状態から脱するためには、解毒＝デトックスしかありません！

本来私たちの身体は、有害な物質や、生命維持活動を邪魔するような物質を排泄する「解毒能力」が備わっています。
しかし、化学物質に汚染された環境のもと、慢性的な運動不足、便利な加工食品に頼ったか食生活などを続けている私たちの身体には、有害物質などがたまり、消化器官の解毒能力も低下してしまいます。

そこで、ジークレフでは身体の解毒能力を高めるためにサポートをしています。

ジークレフのデトックスプログラムでは

〇　まず１週間の食事チェックと分析　
〇　栄養療法の指導
〇　足りなければサプリメントで補う
〇　呼吸法
〇　高濃度濃縮酸素
〇　血流改善のためのプレミアムプログラム

　　以上を行っていきます


さて、ここではご自分で日頃からデトックスを行っていく方法をお伝えします。
身体に有効なミネラルの摂取法です

■有害物質とくっついて、毒性の影響を防ぐ

・ビタミンC
レモンやオレンジなどの柑橘類・ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜・ハイビスカス、ローズヒップなど

・ ケルセチン
たまねぎ・アスパラガス・ブロッコリー・パセリ・リンゴなど

・亜鉛
カキ、アマランサス、豚レバーなど

・ セレニウム(セレン)
わかさぎ、いわし・ねぎなど

※　セレンを過剰に摂取すると中毒を起こすこともあるので、特に健康食品などで摂取する時は気を付けましょう。

他にもシソやコリアンダーなどのハーブに含まれる成分、ニンニクやタマネギに含まれる硫黄化合物などもあります。


■有害物質を吸着して排出する

・食物繊維
ペクチン(レンコン、トマト、リンゴなど）、イヌリン（ごぼう）セルロース（穀類、豆類など）など

・ クロロフィル
小松菜・ほうれん草・青じそなどに含まれてい葉緑素


■肝臓の機能を高め、解毒作用を助ける

・タウリン
サザエなどの貝類、タコ、イカなど

・アルギン酸
コンブ、ワカメ、メカブなど

・ イソチオシアネート
キャベツ、ブロッコリー、大根、菜花、わさびなど

・ グルタチオン
アスパラガス、スイカ、アボカドなど

他にも、ウコンに含まれるクルクミン、ごまに含まれるセサミン、クエン酸なども肝機能を高めます。

















今日表記した食べ物を日頃の食事利用して、デトックスを早急に行いましょう！
ただし
食べ物だけで簡単に変わるわけではありません。

解毒・浄化・リセット　がキーワードです。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子


  

昨日のモナリザ度はいかがでしたか？

ジークレフにおいでの方に、モナリザ度チェックを行いましたら
６０％・８０％と高レベルでした。

お尋ねすると、最近やせにくくなった
不健康だと感じるとのことです。

モナリザ度は、自律神経の働きが低下しているかどうかをチェックするものです。

自律神経の働きの低下で不健康になっている日本人
日本人のメタボは、自律神経の働きの低下から起きています。

モナリザ度が高ければ高いほど、自律神経の働きが低下しています。
つまり、やせにくい体になっているということです。
若いころは食べても太らなかったのに最近は違うなどと思っている方は要注意

では、なぜ自律神経の働きが悪くなると、やせにくいのでしょうか？

自律神経とまとめて呼びますが、実は“交感神経”と “副交感神経”の2種類があるんです。
“交感神経”は活動モードを司る昼の神経で、体を戦闘態勢にします。
逆に、夜の神経である“副交感神経”は、リラックスモードを司ります。
この２つはアクセルとブレーキの関係にあり、体の状態によって必ずどちらか１つが優位に働きます

自律神経は、自分の意思ではコントロールできないのだそうですが、特に“太りやすい”“やせにくい”体質に深く関係してくるのが、交感神経なのです。

脂肪の分解や燃焼のメカニズムに、交感神経が深く関わっています。
ですから、交感神経の働きが低下するほど、やせにくく太りやすい体質になってしまうのです


青木先生のお話

通常、昼間は交感神経が優位になり、活動モードで体は働く。
その働きのひとつが、脂肪を代謝すること。
食べ物から摂取したエネルギーは活動することで消費されるが、あまったエネルギーは、脂肪として体内に蓄えられる。
ダイエットをしてやせるということは、この蓄積された脂肪が燃焼すること。
例えば、食事をいつもの腹八分目にしたとしよう。すると、20％、いつもより足りない。
食べ物から摂取したエネルギーだけでは活動するには足りないと脳が感知すると、
直ちに、「脂肪からエネルギーを供給せよ」と指令が送られる。
そこで、脂肪細胞内に蓄えられていた中性脂肪は一度分解され、
遊離脂肪酸という、血中に入れるカタチに変化する。
この遊離脂肪酸が動き、燃焼して、はじめて脂肪組織は燃焼する。
つまり、本当の意味での“やせる”、健康的に脂肪が燃えるのである。


ここで重要な役割を担うのが、交感神経。
体内での代謝をスムーズに行い、脂肪を効率よく燃焼し減らすためには、
交感神経が活発に働いていることが基本となるのですね。
なぜなら、自律神経やホルモンが代謝の流れを実際に動かしているからです。

ところが、自律神経のバランスが乱れ、交感神経の働きが低下した状態では、
この一連の代謝システムがスムーズに行われない。
つまり、いくら食事の量を減らしても、1日中運動をしても、脂肪は思うように減ってくれないのです。

しかし、ここでさらに恐ろしい現実が。
現代社会は、交感神経の働きを低下させることだらけ！


何よりもまず、自律神経のバランスを整え、交感神経の働きを向上させることです！


自律神経のバランスを乱し、交感神経の働きを低下させる原因

■　昼夜逆転の生活
■　深夜までにわたる残業
■　夜中のテレビ、ゲーム、インターネット
■　エアコン・暖房器具の普及
■　交通機関の発達による運動不足
■　電化製品の発達による運動不足
■　栄養過多
■　不規則な生活
■　朝食抜きなど欠食
■　汗をかく機会の減少　　ほか

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

自律神経の働きを良くするトレーニングを行っています。
お問い合わせください。
kokolo@gclef2007.com  

水を飲んでも太る
なんて言葉がありますが
水はノンカロリー　
太るはずがない
実は太るメカニズムと言うのがあるのですね。

健康的にやせるには、栄養バランスがとれた低カロリーの食事をとり、適度な運動をするのが基本だということは、ダイエット経験のある誰もが知っている。

ところが、青木晃先生は、それだけでは足りないと言う。

「“食事量のコントロール”“適度な運動”の2本柱に加えて、“基礎代謝量”も考慮しなくてはいけません。
でも、この３つをクリアしてもやせないケースもあるのです。

その理由は、交換神経系の働きが低下しているから。

太ったりやせたりするのは、体の中の代謝反応によるものです。
この代謝を司るのが、自律神経やホルモンです。
自律神経のひとつである“交感神経”の働きが低下すると、体内での脂肪の代謝がスムーズに行われなくなる。
つまり、やせにくく太りやすい体質になってしまうのです」

このようなやせにくい体質に陥った状態を、青木晃先生は、“モナリザ”と命名し、“モナリザダイエット”を提唱。

『青木晃式モナリザダイエット』（河出書房新社）も著している。

“モナリザ”とは、

“Most Obesity Known Are Low In Sympathetic Activity”

から取ったもの。

日本語に翻訳すると

「肥満者の大多数は交感神経系の働きが低下している」

という意味。
美しく微笑むモナリザかと思いきや、こんな恐ろしい意味があったとは！　


まずは自分が“モナリザ”になっていないかどうか、自己診断してみましょう！



青木晃式　モナリザ度診断テスト

自分があてはまると思う項目をチェックしましょう。
その数にあてはまる診断が、あなたのモナリザ度と解説。

□　便秘がひどい

□　夏は冷房、冬は暖房、空調万全の環境にいることが当たり前

□　昼夜逆転の生活パターンは日常茶飯事

□　食事をゆっくりとる時間がないので、食事抜きもしばしば

□　ファストフードやコンビニがないと生きていけない

□　入浴はさっとすませるほう

□　冷え性である

□　歩かない生活だと思う

□　お腹がすいたという感覚があまりない

□　生理不順がひどい

□　意識してとる水分量は1リットル以下である

□　暑くてもあまり汗をかかない

□　デスクワークが多く、机の前に座っている時間が4時間はある

□　むくみがちだと思う

□　慢性の肩こり、頭痛、腰痛などが（どれかひとつでも）ある

□　アウトドアが苦手である

□　「何のために生きているのかわからない」と思うことがしばしばある

□　息抜きの時間がない

□　朝起きるのがつらい

□　以前はすぐやせたのに、最近はダイエットがうまくいかない


モナリザ度診断

■　YESが20～15個：あなたのモナリザ度は100％

「自律神経がうまく機能せず、ダイエットできないのはもちろん、体の不調も感じているのでは？　自律神経系のバランスが失調しています」


■　YESが14～10個：あなたのモナリザ度は80％

「自律神経にかなりの負担がかかっていて、やせにくい上に、体もつらいでしょう。まずは食生活を見直しましょう」


■　YESが９～７個：あなたのモナリザ度は60％　

「自律神経のバランスが崩れかかっています。筋肉を使わない生活がますます自律神経の働きを低下させていくので、まずは筋肉細胞を目覚めさせましょう」


■　YESが６～４個：あなたのモナリザ度は40％　

「自律神経はまだまだダイエットのほうにも働いてくれますが、かなり負担がかかっています。これ以上になるとやせにくくなるので、チェックした弱点を今すぐ克服しましょう」


■　YESが３～１個：あなたのモナリザ度は20％　

「30歳以上でこのレベルなら立派です。このままの生活を続けましょう。20代以下の場合は、油断は大敵。不摂生な生活をしないように注意しましょう」


■　YESが０個：あなたのモナリザ度は0％　

「10代のレベルの素晴らしい自律神経系の機能を維持しています」



ジークレフはこの考え方に基づいて
筋肉細胞を目覚めさせる感覚刺激を取り入れたエクササイズを開発実行中

モナリザ度
あなたはどれぐらい？