ジークレフ！心と身体の健康ブログ　　　　　　　　

今年一番の衝撃だったのが飯島　愛さんが亡くなったニュース

飯島　愛さんは、精神科で処方された薬を飲んだ後に
自分がおかしくなったと警察に相談していたそうです。

幻聴が聞こえたり
自殺したくなったり
行動が制御できない・・・

彼女が使っていたのが
ハルシオン
海外では危険なので使わない睡眠薬
ＳＳＲＩ
このお薬を服用していた人が、
自殺したり
アメリカでは大量の殺人を犯したりしたというので
海外でも問題になっているうつのお薬

副作用の怖さ

薬物自体の恐ろしさ

有名人で日本一の精神科医にかかることだってできたはずの都会のど真ん中に住んでいた人でさえ、よい治療法に巡り合っていないこの日本の恐ろしさ

こういう現実を知っていただくのもジークレフのお仕事

セロトニントレーニングの有田秀穂先生（精神科医）は
薬物を使わないでセロトニン生成のメカニズムを自分で作りだす方法を広げておられます。

精神科医　貝谷　久宜先生は、脳内には不安物質が発生することを提唱
ボディーソニックによる光フィードバック方法を用いた行動療法で不安やストレス状態からの精神的脱却を図る

精神科医の先生でも薬物づけにする人ばかりではないのです。

でも
レッサー博士・ホッファー博士は
脳への栄養補給を最大の治療だと考えています

ジークレフも食が一番のこころの安定方法だと考えます。
脳への栄養補給を提唱しています。

その指標となるのが毛髪ミネラル検査です。
検査後の食事療法で多くの人たちが良い方向に向かってます。
特に
自閉症であろうと診断された子供さんの劇的な変化は本当にセラピストとして嬉しい限りです。
食事療法と認知トレーニングですぐに変容します。

成人の場合は、食事だけでは変化が見えるのに時間がかかります。
自己管理の範疇では食事コントロールが難しいからです。
そこで、トレーニングが重要なポイントになってきます。

ジークレフではボディーソニックによる心の安定を図る方法で緊張しやすい場面からの脱却や、自信の回復を目指すプログラムを行っています。
リラクゼーションし、自信を回復するプログラムです。


ジークレフのお仕事は、心と身体の健康をお作りすることです。
本年は、出会いの年でした。
多くの方に出会い、多くの喜びをいただきました。
もちろん
セラピストとしての苦しみもありました。
でも
それ以上に、
集中トレーニングで２回目から変化してしまう子供さんに感動したり
やはりジークレフが良いと、また参加されるようになられたリピーターが増えたこと
人との出会いがもたらした喜びの方が多かった

厳しい不況の時代です。
来年はもっと厳しい時代がきます。
この厳しい時代を乗り切るためには、ご自分が心身ともに健康であること
これが絶対条件です。

ジークレフは、毎日の食生活のサポートとして
１、自然栽培のきのこ
２、すぐれた雑穀
３、サプリメントアドバイス
４、心と身体を健康にするお茶
以上を行っていきます。

そうして
心と身体を健康にするためのあなただけのオリジナルプログラム

本年はジークレフの活動にご理解・ご協力を賜りましてありがとうございました。

ブログを読んでくださった方々にも心より御礼申し上げます。

皆様にとって新しい年がすばらしい年になりますように！

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

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※　薬物には必ず副作用があります。
　　体に食物以外のものを取り入れることで脳は変調をきたします。
　　日本にも薬物を使わないで治療をする精神科医・栄養療法を提唱する精神科の先生がたくさんいらっしゃいます。
　　
　  

「基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤い筋肉「赤筋」を鍛えることが大切。」 　
順天堂大学順天堂医院　佐藤裕之　先生のお話

身体には2種類の筋肉が
白い筋繊維の「白筋」と赤い筋繊維の「赤筋」。

「白筋」
身体の表面近くに多く、走ったり、飛んだり、重いものを持ち上げたり、力を使う運動で働く筋肉。

「赤筋」
身体の内部に多く、呼吸のために肺を動かしたり、姿勢を維持するため、骨を支えたり、血液循環を促すために伸び縮みするなど、生命維持のために働いています。

「赤筋」こそ基礎代謝の筋肉。
しかも「赤筋」は「白筋」より、毛細血管が多く、酸素が豊富に供給されるため、エネルギーを燃やす力が高い。
だから「赤筋」を増やさないと基礎代謝はアップしにくいのだそうです。


「赤筋」を増やす方法。
それは筋肉を動かすスピードです。

スポーツなどの身体を早く動かす動きの速い運動は「白筋」が多く使われます。
ジークレフが行っている骨盤エクササイズは、ゆっくりした動きが特徴です。
ゆっくり動かすほどに「赤筋」が使われているからです。

スクワット30回を速さを変えて行ってもらい、カロリー消費量を計測すると、ゆっくり動く方がカロリーを多く消費した。
つまり「赤筋」を使ったということ。

ゆっくりとした運動をしていると、基礎代謝が高くなかどうかの実験によると
太極拳を続けている人たちの基礎代謝量をチェックすると1459キロカロリーも！
1200キロカロリーあれば標準なのですが、250キロカロリーも高い。
つまり、ゆっくり運動を続けたため、赤筋が増え、エネルギー消費量がアップしていたというのです。

でも太極拳は素人が自己流で始めたのでは効果がないですからね・・・


「赤筋」が多い場所を集中的に鍛え効率よく基礎代謝を上げるにはどうすればよいのか？
それは、意外な場所、「背中」を鍛えること！！！！！！

背骨を支える「脊柱起立筋」は、体で一番長い骨を支える為、最も赤筋が多い筋肉。
でも今、猫背など姿勢が悪く、この筋肉の弱い人が増加

実際、弱った「脊柱起立筋」に力を入れ、背筋を伸ばしただけでカロリー消費量は、1.5倍もアップ

つまりジークレフが行っている姿勢矯正代謝アップは「脊柱起立筋」を鍛えることで基礎代謝をグンと上げられる方法。
背中を鍛えれば、必ず基礎代謝を上げられる、かなり合理的な方法です。

お正月は基礎代謝が低下します。
背中の筋肉を鍛える呼吸法を行いましょう！
これでお正月の代謝低下が防げますよ。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

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最近読者の方から励ましのメールやご支援、○○のブログコンテストに出た方が良いなど評価をいただくようになりました。
がんばって書いていて良かった！
来年も少しでもお役にたつ情報をお届けしようと思います。
励みになりました。
今年ももう少し。
今日明日はまだまだお仕事を行っています。
お正月は1日～4日までお休みいたします。
読者の皆様よいお年をお迎えください。  

ジークレフでは骨盤エクソサイズを行っています。
健康になる手段としての骨盤エクソサイズ
実は心のストレス解消にも非常に役立つのです。

テレビの番組でも骨盤ウォーキングが取り上げられていますね。

ドリームプレス社のダイエット「骨盤ウォーキング」
ハリセンボンの近藤春菜さんが、ドリームプレス社の企画でダイエットに挑戦中
彼女が実践しているダイエット方法が岡田斗司夫さんのレコーディングダイエットと、前田洋子さんの「骨盤らくらくウォーキング

前田洋子さんの骨盤ウォーキング

骨盤の歪みを矯正することで、ダイエットに繋げるというのがこのダイエットの趣旨
特に産後ダイエットとして、骨盤ダイエットはよく実践されているのですが、今回の骨盤らくらくウォーキングは、ちょっとユニークな骨盤ダイエットとなってます。

では、骨盤の歪みを矯正するためのストレッチ方法についてご紹介致します。
まず、骨盤の回転運動
両足を開いて立ち、骨盤（腰）をゆっくりと回します。
この時のポイントとしては、上半身は出来るだけ動かさないようにします。
動かすのは腰だけです。１日の運動量の目安は、左右５回転ずつおこなうと良いとされています。

次に、骨盤の引き上げ運動について。
これも上半身は動かさずに、片足を腰から上げるようにします。
両足行います。
ポイントとしては膝を曲げずにやるということです。

最後に骨盤らくらくウォーキング
これは、その名の通り、骨盤を意識して歩くというウォーキング方法。
骨盤から脚を出す意識で歩くのです。
これにもポイントがあって、まず歩く幅ですが、両足の靴の幅程度にしておきます。
膝は伸ばして歩き、着地する時はカカトから。
内ももの筋肉に意識を集中させて、体の中心の軸を真っ直ぐに保つようにして歩くことです。
骨盤をしっかりと意識して、腰から歩くようにし、左右均等に歩くようにすることも大事です。

以上が前田洋子さんの骨盤らくらくウォーキングです。

年末年始に食べすぎたり運動不足に陥りがちでコントロールが難しく後悔することが多いと思います。
少し骨盤を動かして運動不足を解消するのも良いとは思います。
ただし、骨盤に関しては、きちんとした方法で行わないと逆に負担をかけてしまうように思います。
自己流はどうかな・・・
ご用心ください。
あまり効果はないかもしれませんが、やらないよりは良いと思います。


日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー小川麻理子


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アメリカにマイケル・レッサー博士と云う精神科医がいます。
レッサー博士は、ロバートケネディー上院議員からアメリカに起きている心身の健康を損なう原因をるようにと発令を受けて、様々な調査をされた栄養療法の第一人者の精神科医です。

その調査の中で、恐ろしいことをやってのけています。

刑務所内の受刑者の食事から、ミネラルやビタミンＢ群を一つずつ抜き取りながら、彼らの心の変化を調べました。

ビタミンＢ1やビタミンＢ6などを食事から外し始めると、そのうちに苛々が激しくなり、受刑者同士の喧嘩が絶えなくなって、最後には自殺念慮が高まり、実験を中止せざるを得なくなったと書き記しています。

以前自閉症の方の問題行動は、ビタミンＢ６の欠乏が原因である可能性が高いとブログに書きましたが、これもアメリカで調査された内容でした。

そうしたビタミンやアミノ酸などの栄養が、心を左右する神経伝達物質を作り出している事を探り出し、悪い食事が人の心を変えてしまう、とレッサー博士はアメリカ議会で証言しました。

実際に興奮ホルモンのアドレナリンが高まると、キレ易くなり、その興奮を抑えるセロトニンやギャバが不足すると、歯止めが効かないほど行動の抑制がきかなくなる・・・

それらのホルモンも、神経伝達物質も、食べた食事が作りだしています。
食事によって得た栄養が脳にどれだけいきわたっているのかが問題なのです。
食の偏りや間違いから、不安や自殺したい・誰でも良いから傷つけたい！等という感覚が沸き起こっても不思議はないのかも知れないとまで言われています。

抑えられなくなった心を、精神力やカウンセリングを受けるだけで抑制しようするのは限界もありますし、また時にはそういう対応は間違いのもとなる場合もあります。

飯島　愛さんのように、ハルシオン等の恐ろしい薬物を処方され急性薬物中毒や、睡眠薬の副作用での死を迎えないためにも、きちんと脳への栄養補給を行っていただきたいものです。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

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強いストレスに遭遇すると人は、記憶の機能をやられてしまいます。
ストレスにやられる扁桃体と記憶領域の海馬が脳の同じような場所にあるからだそうです。
だから、何時までも同じことがバンバン出てきたり
昔のいやなことが突然頭の中に思い出されたり
忘れたいのに
忘れられない
常に頭の中にいやな思いが消えずに残っている

記憶機能にコントロール不能状態が現れ苦しみます。

私も体験しましたが、常に強いストレスの要因である「出来事」に頭の中が支配されてしまい、帰ることができなくなります。つまり操縦不能の飛行機のようなもの
そうして、やがては全く自分ではどうしようもなくなり、墜落していきます。
そうすると「こころ」は全く動かなくなります。
これが心の病
そうならないように、つまり墜落する前にコントロール可能となるように戻すトレーニングが
私どもがふだん行っているプログラムです。

また、日頃から脳にきちんと栄養を取っておくことも重要です。

食事が不規則になり、たびたび低血糖状態をつくってしまうと脳に栄養がかなくなり簡単にマイナス思考に支配されるようになっていきます。

脳の栄養は糖分
脳にある神経伝達物質を形成するのはアミノ酸
脳への栄養を運ぶのは酸素

心の状態が悪くなると。呼吸状態がまず悪くなり、酸素供給が少なくなります。
脳への血流が悪くなり、糖分・アミノ酸・酸素がいきわたらなくなって、ますますストレス負けを助長します。

また、人＝動物
朝日を浴びると脳が動くように出来ています。

現代人に糖尿病が増えたのは、運動不足だと書いてありましたが、朝日を浴びて身体を動かすというベーシックな必要条件が満たされない生活を続けているせいでもあります。

健康になりたければ、自分で努力すること

ストレスに弱い人は、他力本願で自分で解決方法を見いだせなくなる場合が多いのも事実です。

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■統合失調症にもグルテン・カゼイン除去が効く(2006/2/27)　フロリダ大学論文より抜粋

フロリダ大学のケード教授は，3年以上通常の治療で効果のない統合失調症患者に，麻薬様物質を除く治療を行いました．
透析のみまたは透析＋(グルテン・カゼイン除去)食事治療を受けた57人の分裂症患者のうち，23人（40%)はBPRS値（簡便精神医学的評価尺度）が全て大きな改善を示すか，完全に正常になりました．

この57人のうち5人については，尿中のペプチド(麻薬様物質)の性質が透析でやや除きにくいタイプに属しており，透析治療でも最初から有意に改善が見られのですが，2人にはグルテン・カゼイン除去食事治療を加えたところ，他の3人よりも回復速度が速く，より完全な回復が見られたのです．

そこで別の7人の患者は，食事治療単独で治療されましたが，食事療法4ヵ月後に，全ての7人の患者のBPRS値が有意に改善したのです．食事療法を続けることができた5人の患者では，改善は持続的であり，彼らのうちの4人はBPRS値が全く正常になり，仕事を得ることができ，彼らの家族と仲間の報告によると，正常にふるまうことができたそうです．他の2人の患者は食事療法が守れず時々中断し，その際には異常行動と観念化が再発しました．家族も食事が悪いと再発することを認めています．当然尿中の麻薬様物質も多くなるのです．

統合失調症は治療が困難な疾患ですが，グルテン・カゼイン除去食事治療の効果のすごさがわかります．

日本食の米と大豆には麻薬様物質はありません．血液のヘモグロビンは麻薬様物質ができるそうです．味噌汁やごはん，豆腐などの日本食では精神が安定し脳の機能もよくなると思われます．

そうです
日本食を見直しましょう！
周南市の峠茶屋さんの自然栽培のきのこを使ったお料理は、最高の日本食
Diet＝栄養療法食です。

Diet＝栄養療法（食事療法）
海外ではダイエットとは栄養療法＝食事療法のことを指して言います
痩せること＝ダイエットだと思っているのは日本人だけです

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チーズケーキが大好きな私は冷や汗ものです。
あの甘ったるいモンブランよりチーズケーキの方がカロリーが高いなんて！

三角ショートケーキ(不二家)　1個95g　251カロリー(kcal)
マロンモンブラン(不二家)　1個105g　345kcal
チョコレート生ケーキ(不二家)　1個78g　307kcal
ベークドチーズケーキ(不二家)　1個105g　405kcal
苺のタルト(イタリアントマト)　1個152g　352kcal
かぼちゃのプリン(イタリアントマト)　1個150g　348kcal
洋梨とシグストクレームのタルト(イタリアントマト)　1個221g　471kcal
ミルフィーユ(イタリアントマト)　1個164g　506kcal
スイートポテト(不二家)　1個63g　171kcal
フルーツケーキ(パウンドケーキ)(コロンバン)　1個24g　87kcal
銀座マドレーヌ(コロンバン)　1個21g　90kcal
ザ・ワッフル(コロンバン)　1個47g　108kcal
サバラン(コロンバン)　1個121g　299kcal
アップルカスタードタルト(珈琲館)　1個　414kcal
コーヒーゼリー(珈琲館)　1個240g　265kcal
厳選クリーミーチーズ(ロイヤルホスト)　1個　394kcal
栗のパフェ(ロイヤルホスト)　1個　431kcal
ダブルシュークリーム(シャトレーゼ)　1個　291kcal

一応有名どころのケーキちゃんのカロリーです。

デトックスすれば大丈夫ですよ。
食べることは止められないので
食べたらデトックス
これが本当の健康法ですから・・・


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骨盤エクソサイズ実施後に骨盤セラピープリムアップを行うと
骨盤周辺が6㎝減少
これは昨日12月23日の真実です。
便が出にくい方のために体内浄化に優れたデトックス専用マルチミネラル
これを飲んだ後に良好な排便が行われすっきり感が得られました。

デトックス専用サプリメント
有害ミネラルを排出するための十数種類のミネラルを配分したもの
デトックス効果は抜群です

人は食べ物や大気汚染、土壌汚染から有害なものを体内に取り込んでしまっています。
イライラや不安
うつ
引きこもり
脳は汚染された有害物質のおかげで神経伝達物質（アミノ酸系）がでなくなったり、過剰に使用されたり、出なくてもよい方がどんどん出てしまったりと誤作動を繰り返すのです。

年末イライラしてしょうがない方
疲れがたまってきた方
ジークレフで本当のリラクゼーションしませんか？
あなたなりのデトックス　体内浄化プログラムをおつくりします。
こころの冬が訪れないように
予防するのがジークレフのお仕事です。
うつ・ひきこもり・不登校を防ぎたい

物忘れが心配な方
物忘れを防止し、脳のアンチエイジングを行うプログラムがあります。
認知症への移行を防ぐプログラムもあります。

子どもの脳力チェック
ただいま受付中
子どもの学習能力を向上させる方法をお知らせするチェックです。

０５０－３４９９－９４３９
ご予約はいつでも可能です。

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工学博士　志賀　一雅先生の5分でできるメンタルトレーニング

これは一般に言われている弛緩法と呼吸法をミックスさせたようなものです。
参考までにお知らせいたします。

１、こぶしをぐっと握りしめ、上にあげ、伸びをします
２、その時の呼吸は、息を吐きながら
ポイント　
この時に「気持ちがいい」など良いことを念じる＝思うこと
３、伸びきったら、力を抜いてだらりと両手をおろしてリラックスさせる
４、このときの息は普通の息で良いようです

このように簡単にできる弛緩法はたくさんあります。

だんだん日照時間が短くなってきています。
冬季うつ状態は今から起きやすい状態になります。
また、なんだか追い立てられるような師走の風潮もストレスをかけてきます。

心の健康を保つためには、十分な休養は大切です。

十分な休養とは、心の余裕を持つことでしょうね。
些細なことで結構です。

アロマキャンドルでくつろぐ
美味しいお茶を飲む

それからジークレフがお勧めしているのは
身体の中に蓄積されがちな悪いミネラルを排出する
デトックス
今、デトックス用のマルチビタミンを用いたプログラムお勧めしています。
代謝を改善し、体内の毒素排出にポイントを置いた体質改善プログラム
一か月の費用はわずか6500円～

日本ニュートリション協会公認　サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

学年末を迎えるに当たり、５歳から小学生までの皆様を対象に
２種類のチェックを行います。
勉強のできる・できないをチェックするのではありません。
勉強に必要な学習機能をチェックします。
つまり、今の学力を伸ばすために何をすればよいのかがわかるチェックです。

たとえば、算数が苦手な子
どうして苦手なのか？
視覚的な情報の処理に苦手があると図形が読めなかったり、容量を読み取る力が足りなかったりします。
いくらプリントをたくさんやっても、お子様の機能に合わない勉強法では
塾や学校の勉強での成績をあげることはできません。

ジークレフのチェックは
言語の「音」を聞き取っての文字化する能力
目で見た情報を文字化する能力など
学習の基礎となる「視覚」と「聴覚」の情報処理能力をチェックする画期的なものです。
学習に障害がないかどうか
機能的な部分をチェックすることができます。

また、課題遂行時に起きる様々な問題を観察評価して行う
学習能力チェックと合わせて行います。

生活態度やストレスに対する反応など
今後の性格形成に影響する細かい部分をチェックすることができます。

ジークレフのお子様の脳力チェック
学年末に向けて受講受付中

ご興味のある方は、資料をご請求下さい。
ファックスか郵送いたします。

kokolo@gclef2007.com


成人の脳のタイプチェック
なりやすい心の状態やストレスに負けた時に起きやすい健康障害などをチェックすることができます。


ジークレフは予防・健康・アンチエイジング研究所です。

日本ニュートリション協会公認アドバイザー　小川麻理子


  

人間は動物なので
冬を乗り切るためには多くのタンパク質と脂肪を必要とします
この時期に上手に燃焼させることを行い
身体を健康にする必要があります。
また
冬季は胃腸に負担がかかります。
冷え　からです。


身体を冷やさないために温める場所は
背中
胃のあたり
太ももの付け根上した
脇の下

足の先を温めてもあまり暖かくならないと感じる方は
温める場所が違っています。

骨盤ウォーキングでは太ももの付け根
お尻との接点を動かすので、足の先がホカホカになります。

そう
温める場所を変えて胃腸をやさしく保護しながら
血流アップに努め冬に適応する身体づくりを！

お試しください。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

毛髪ミネラル検査の良さが認めていただけた！
このうれしさ

口コミで皆様が広めてくださっているのです。
これは本当にうれしい！

食品の偽装や恐ろしい添加物・農薬汚染など
知らず知らずのうちに健康障害のもとになる環境に置かれている私たち

毛髪からわかること
それはあなたの体内の有害ミネラルの残存量

ヒ素
カドミウム
鉛
ベリリウム
アルミニウム

ヒ素は神経性の健康障害を起こしやすい
鉛は精神的な不穏状態を作る
アルミニウムは海馬領域の記憶にかかわる
ベリリウムは頭痛を起こす
カドミウムは食欲不振や頭痛

書いたらきりがない悪行を起こす

体調不良や片頭痛
たびたび身体の中に変調をきたす人は
一度毛髪検査を行ってみる方が良いと思います。

ストレスからでしょうか、
お若いのになんだかものが覚えられない
今言われたことを覚えていない等の
記憶に関する不安を抱えていらっしゃる方
毛髪検査の結果アルミニウムが高濃度検出されました。

ご自分の今の健康を守る指標として
毛髪ミネラル検査を行うことで健康維持とアンチエイジングに役立てる！
現代の最先端の予防法です。

女優さんが毛髪検査を気に入ってくださって
定期的に毛髪検査を行い、美容と健康を維持していることをある番組の中で話してくださいました。
それから検査が大変多くなり、以前より時間がかかるようになりました。

ご希望の方は検査結果が出るまで３週間かかりますので
お早めにお申し出ください。

年齢に関係なく毛髪検査は行うことができます。

子どもの健康が心配
発達の遅れが心配
ストレスが高い
うつ傾向が強い
良く頭痛がある
物忘れがある
認知症が心配
疲れやすい
自律神経失調症と言われる
受診するとどこも悪くないといわれるが体調不良である

こういう方は毛髪ミネラル検査を受けて、ご自分の体内の有害ミネラルの悪影響を知り、私どものお勧めするデトックスシステムを実施してください。


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最近変なコメントが多く、コメントはほとんど消しています。
いつも素敵なコメントをくださる皆様ありがとうございます。
コメントを承認しないと載せられなくなった現状をご理解くださいませ。

このブログを書く意味って本当にあるのでしょうか？
地元の方に健康になっていただきたい
予防に興味を持っていただきたい
自分でできる防衛法などをお伝えしたい
そういう気持ちで書いていますが、地元の方の反応はほとんどありません。
少しブログのあり方を見直していこうと思う今日この頃。

さて気を取り直して

昨日はインフルエンザの流行について書きました。
毎日エキナセア・ホワイトルートティーを飲んでいただいている方々は風邪ひかずで過ごしています。
玉ねぎのお茶はなぜかアレルギーに効果が高い
飲んだ人は鼻水がおさまったり、楽になるのを体験します。
化学合成の薬物ではない自然な方法で体を痛めつけないで治す
これもまた健康法の一つでしょう。

玉ねぎお皮茶は国産にこだわった逸品

冬の季節
暖かいお茶でリラックスしながら風邪・アレルギー鼻炎知らずの生活をお勧めします。

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ついに全国的に発表されましたね！
山口は流行の先端だそうです。
インフルエンザの・・・

風邪を引いた時にどうしたら良いのか迷うときがありますよね。
まずは簡単な風邪の対処法について

対処法　Ｑ＆Ａ

かぜをひいた時に迷いやすい対処法などを医師堺春美さんがアドバイスします。

Ｑ：汗をかくと熱が下がる？

Ａ：汗が出て熱が下がることはありますが、治らなければ熱はぶり返します。
　　熱がある時に汗をかくほど部屋を暖めるのはお勧めできません。


Ｑ：お風呂に入ってもいい？

Ａ：ぬるめのお風呂は入って大丈夫です。
　　入りたくなければ勧めませんが、下痢気味の時に下半身だけ洗うとか、
　　お湯でぬらして絞ったタオルで体をふくのもよいものです。


Ｑ：体は熱に弱い？

Ａ：体は比較的寒さに強く、熱には弱いのです。
　　受精卵や精子は凍結して使えますが、熱した卵はかえりません。
　　体細胞は、４０度を超える高温にさらされると細胞死を起こします。
　　特に高齢者や小児は脱水に注意して、水分を補給し
　　熱を体外に発散させるように努力します。


Ｑ：脱水はなぜ怖い？

Ａ：重度の脱水(体重が脱水のために10％以上減少)状態では意識障害が起こり、
　　放置すると死にます。血液が濃くなると血管内でつまりやすく、
　　心筋梗塞や脳梗塞を起こします。
　　水よりスポーツドリンクを飲む方が体に潤いを与えます。

冬には風邪と下痢が流行しますよね。
冬の病気の代表と言えるでしょう。

強い咳止め薬の発売で肺炎が増えたのをご存じですか？

たんは身体の中のバイ菌を排出する役目を持っているそうで、それを咳をして出そうとする自然な反応なのだそうです。
無理やり咳を薬で止めたことで肺の中にウイルスが残り肺炎になる人が増えた
そう堺先生は書いておられました。

怖いですね！

そうは行っても風邪は万病のもと
早めの対処は重要ですからね。

とにかく原始的ですが、うがい・手洗い
手がウイルスを運んできます。
うがいをして（水で充分）のどのウイルスをなるべく落とす

室内を乾燥させない
加湿器を上手に使う
（加湿器は手入れをしないとウイルスの温床になります。要注意）

外出時はマスクをして、のどを乾燥させない様にするのも良いかと思います。

私はインフルエンザの予防注射を毎年していましたが、それでもインフルエンザにかかってしまいました。
昨年はインフルエンザの予防注射をしませんでしたが、インフルエンザにはかかりませんでした。
不思議！
とにかく人ごみに向かうときにはマスクをしましょう。
病院にはウイルスがいっぱいですから、子供も大人もマスクをして待つ方がよいでしょうね。

でも一番大切なのは、ウィルスに対抗できるほどの体内の栄養状態の良さ
抵抗力
免疫力
自然治癒力

ビタミンのバランスが崩れている現代人は簡単に病気になります。
私も、食生活を少しいい加減にしていたらてきめん体調不良が起きてしまいました。

ビタミンは脳の中の神経伝達をスムーズにする補酵素です。
不足すると体調を崩す原因になっています。
予防のためにはバランスの良いビタミン補給を！

ジークレフでは食生活などの日常生活のアドバイスやサプリメントアドバイザーの助言により健康になる方法をお伝えしています。

ジークレフ会員の方々だけが受けることができるオリジナルのプログラム

毛髪ミネラル検査による体内のミネラルバランスの分析

すぐれた健康食品のご紹介
国内産のみ使用の雑穀
国内産のお茶（生産者が明確な茶葉のみ使用）
米国サプリメント会社が作ったハーブティー（厳しい管理システムの元に作成）
自然栽培・有機栽培の食材を購入することができます。

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資源ゴミをめぐっての言い争いから
とびくち　で女の人に襲いかかった７０代の男性

「奥さんにバカにされたから腹が立った！」

最近高齢者の方の犯罪が非常に増えています。

年齢を重ねていけば、分別も判断力も培われていくはずなのに
手本となるべき高齢者の素晴らしい姿が減少している！

戦後の成長期に、サッカリンナトリウムや食品添加物を惜しげもなく使った恐ろしい食品が出回ってそれを何十年も食べ続けた結果だと言われています。
日本人らしい食生活を捨て、欧米式肉食中心の食生活に走ったために脳の中の栄養素が不足し身体がついて行けなくなった結果でもあると私は考えます。

脳内に必要な栄養素がない高齢者が非常に多くなっています。
また、酸素供給が不十分なため、思考がまともに働きません。
その上、前頭葉の言葉や行動をコントロールする機能が低下している人が多く、
かっとしやすい
すぐに怒鳴る
人を押しのける
キレやすい
突発的に暴言・暴力をふるう
いきなり道路を渡りだすなど、自分の欲求行動が先に起こり安全を確認するなどの必要事項が行われない
こういう人が増えています
（実は年齢に関係なくですが・・・・）

がんが増えたことも食生活の悪化による結果かもしれません・・・

日本だけだそうですよ
先進国ではがんが減少する傾向にあるのに
日本だけはがんが増えている

昨日の医療コーディネーターの水野靖子さんのお話では
もはや日本人の２人に一人はがん
３人に一人ががんで死亡
そういう世の中だそうです。

脳の栄養は、糖分
そして脳の活性化に必要なのは血流
血流が運んでくるのは酸素

高濃度濃縮酸素を用いたリラクゼーションプログラムで、８０歳の私の父は物わかりが良くなってきました。
認知症を疑っているような状態でしたが、顔の表情が変わってきました。
脳内に必要な酸素が供給されるからだと思います。

現代人は呼吸状態も苦手で、うまく脳内に酸素を供給させることができません。

低体温
低血圧
アレルギー

みな基本的な代謝活動を行うパワーが作れないからだと思います。

あなたのご家族はあなたが守りましょう。
守る方法はありますよ

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

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お子様をお持ちの皆様

ご自分の子供の学習能力を高めるための脳力チェックがありますよ！

脳の中は神秘的
感覚受容や記憶のシステム、神経伝達機能におけるレセプターの機能の正常性など
知っておけば子どもの脳のＭＩＲＡＩを守ることができます。

脳の今を知ることで、ご自分の子供の学習能力・集中力・持続力の基本になる能力を確認し
より優れた能力へと向上させる可能性を得ることができます。

まずは小学生の子どもの脳がまだ未完成のうちに年齢に応じた能力をきちんと持っているのかどうか
チェックすることが必要です。

ジークレフのこどもの脳力チェック１月より受付開始

学習の基本になる認知機能のチェック
勉強の基本になる読み書きの能力に関する詳しいチェック

以上の２つのチェックを行います。

ご自分の子供の将来を真剣に考えている方
今の学習能力に不安のある方

落ち着きがない
怒りっぽい
キレやすい
集中力がない・続かない
などをお子様に感じていらっしゃる方は特にこのチェックをお勧めいたします。

冬休みを利用しての脳力チェックも可能です。

内容は負担がかかるようなものではなく、楽しく受講できるよう工夫がしてあります。

脳力チェックの受付は、１２月２３日（火）より開始いたします。
第１回は２０名までチェックを行います。
個別受講です。
守秘義務厳守
２０名分のチェックプログララムが無くなり次第終了

小学生以下のお子様へのチェックもあります。

ご希望の方は、お気軽にお問い合わせください。

gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

  

国産黒杜仲烏龍茶　１名様

七穀パスタ　　　　　　１名様

そば雑炊　　　　　　　３名様

プレゼントいたします。
ただし
商品を取りに来ていただける方に限ります。
商品の送付はできません。

コメントかメールで希望の商品をお知らせください。
応募多数の場合抽選となります。

国産のお茶にこだわってみました。
烏龍茶等のお茶は中国産がほとんどですよね
ちょっと心配なので、なるべく農薬を使わないで安心安全で飲みやすいお茶
毎日飲むお茶には有毒なものがあると体内蓄積が進んでしまいますから。


あす１２月１６日（火）
午後２時より無料講演会
本当に受けたい医療を受けるためにはどうしたら良いか
山口県初の医療コーディネーター水野靖子さんがお話します。
特にがんになった場合自分にどのような医療が受けられるのか
興味のある方は参加ください。

当日物品の販売など一切ありませんのでご安心ください。
会場
下松市瑞穂町１－８－５　
みずほビル２Ｆ
お気軽においでください。

お問い合わせは
０８３３－４８－４１１０　担当　小川



  

クリスマスプレゼント
応募方法は１２月１０日のブログをどうぞ！

ボイストレーニングをご存じですか？
ボイストレーニング
まず声を楽に出す方法を学びます
呼吸や息を思い通りにコントロールする方法です。
マインドフルネスストレス低減法では呼吸法だけですが
ボイストレーニングを上手にストレス低減に結びつけていく方法を
私が作りだしたプログラムで行っていきます
ですから
呼吸だけをコントロールする方法より習得がしやすい
そう
呼吸器を自分の思い通りにコントロールし、声を思い通りに使うことを学ぶことで精神的ストレスから強くなる心を作り上げていく方法です。

感じること
感性
感じること
感覚

人の感覚は優れていますが誤作動も多い

その感覚をまず統合させ安定化させ情報が得やすい状態に落ち着かせる

そこから自分のすぐれた機能である「声」を思い通りに操る技術を学び、そこからマインドコントロールを行っていく新しい方法です。

ジークレフでは来週よりこの新しいプログラムを実施いたします。

鬱状態や対人恐怖症から心が動かなくなっている人の、心の内部の硬さをほぐしていき、表現表出手段を確立させることで自分の心と向き合い強い心をはぐくんで行く方法です。

対人関係に疲れている人
鬱状態から抜け出せないで困っている人
恐怖心が強く対人関係に不安がある人

こういう方に優れた心のリラクゼーション効果を生み出すボイストレーニング
現代人にマッチした方法で行っていきます。

ジークレフ　
０８０－５６１２－３１６４



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ジークレフはサウンドセラピーを導入しています。

これまで小川は即興音楽としての音楽提示を主に行ってきましたが、人を媒体としないリラクゼーション場面を提示することをあえて行うことにしサウンドセラピー＝ボディーソニック（体感・体響音楽）を導入しました。



眠りを誘う音・音楽

眠りを誘う音として「雨だれ」の音が良いそうです。
ゆっくりとした適度な間隔で、ポタン…、ポタン…と軒から落ちる雨だれの音は「ゆっくり、単調で、静か」であり眠りを誘う条件に、かなっているといわれています。

また、昔から母親が幼児に歌い聴かせてきた素朴な子守唄などは眠りを誘う音楽の実用例。
ゆっくりとした単調な繰り返し（時計のような正確さではなく、少し遅くなったり早くなったりするゆらぎがある）は眠気を誘うことが多く、雨だれの音とも共通する要素

●眠りを誘う音楽の条件

東邦大学心療内科の筒井教授1)は眠りを誘うのに適した音楽の条件として、

　①ゆっくりしたテンポで小さい音量の音楽
　②シンコペーションのない規則正しいリズムの音楽
　③小さい音程（急激な音程変化のないゆるやかな旋律）の音楽
　④柔らかで暗い音色の音楽

などをあげています。

この４項目を見ると、どこかで雨だれの音とも共通する要素があるといえるでしょう。
この条件に合う音楽として

　　・アルビノーニの「アダージオ・ト短調（弦楽とオルガン）」
　　・モーツァルトの「クラリネット協奏曲　 K.622 第２楽章」
　　・バッハの「Ｇ線上のアリア（管弦楽組曲第３番 BWV1068のアリア）」
　　・シベリウスの　交響詩〈四つの伝説曲〉から 「トゥオネラの白鳥」

これらは鎮静的な音楽でもあり、リラクセーションに適したものでもあります。
ストレスや興奮は眠りを妨げるものであり、リラックスしていることは眠りに就きやすい条件のひとつとして重要。


有名な「ポドルスキーの音楽処方」というものがあります。
音楽を病気の症状の緩和に役立てるために、あたかも薬を処方するかのように処方したという面白いものです。


ポドルスキーの音楽処方曲目リスト

●不安神経症の音楽処方

　バルトシュ　　　：「町人貴族」組曲
　ベルク　　　　　：「抒情組曲」
　ビゼー　　　　　：「幼児の遊び」
　ブリス　　　　　：「ゴーバル家の奇蹟」
　ボッケリーニ　　：「イ長調交響曲」
　ボロディン　　　：「第２交響曲」
　シャブリエ　　　：「ポーランド・ダンス」
　ドリーブ　　　　：「シルビア」
　デュカ　　　　　：「魔法使いの弟子」
　ガーシュイン　　：「キューバ序曲」

●うつ状態の音楽処方

　リスト　　　　　：「ハンガリー狂詩曲　第２番」
　ミロー　　　　　：「謝肉祭」
　モーツァルト　　：「劇場支配人」
　オッフェンバッハ：「トロイのヘレン」
　プロコフィエフ　：「シシリア組曲」
　プッチーニ　　　：「妖精の女王」
　レスピーギ　　　：「ローマの祭」
　リムスキー＝コルサコフ：「シエラザード」
　ロジャース　　　：「オクラホマ」
　ロッシーニ　　　：「ウィリアム・テル」序曲
　シベリウス　　　：「フィンランディア」
　スメタナ　　　　：「ワレンシュタインの陣営」
　Ｊ・シュトラウス：「古きウィーンの音楽」
　スッペ　　　　　：「詩人と農夫」序曲
　ワーグナー　　　：「パルシファル」前奏曲


クラッシックに傾倒している人にとっては処方されても効果の出るものではあると思いますが、全くクラッシック音楽に無縁で生きている人には効果があるとは言えません。
民族性の違いからも反応には大きな差が出ます。
でも、不思議なことに脳は同じような反応をすることは実験で分かっています。

同じような音の受容形体を持っている＝聴覚
そう
音楽の種類としてこういう感じの音楽が心の鎮静化に役立つことは事実なのです。
それは音がそういう機能を持っているからです。
神経学的にそういう臨床データーが海外の文献では多く存在します。

ただし個人差があり、生きてきた歴史も影響します。
なおかつ認知力
これがものすごく影響しますから、このような処方など気にせずに、自分の好きな音楽の中で気持ち良いなと思う音楽を選んでください。

ジークレフでは体感音楽に重要な要素を持つ重低音＝感覚刺激　が必要なので、そういう要素を持つ音楽を使っています。
クラッシックだけではなく、ジャズやその他のいろいろな曲を用います。
演歌のように言葉の影響力の強い音楽は使えません。
それは他の作用が出てしまうからです。

サウンドセラピー＝体感音楽はなかなか音の選択が難しく、まだまだ研究が必要です。

ジークレフ
山口市大内長野

あなただけのリラクゼーション　作りませんか？


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●神経衰弱状態の音楽処方
　バッハ　　　　　：「コーヒー・カンタータ」
　ベートーヴェン　：「プロメテウスの創造」
　ブラームス　　　：「マリアの歌」
　ブリテン　　　　：「ピータークライムス」
　ショパン　　　　：「ノクターン」
　クープラン　　　：「劇場風の合奏曲」
　ドビュッシー　　：「選ばれし乙女」
　ドヴォルザーク　：「フス党」
　ファリャ　　　　：「スペインの庭の夜」
　グリンカ　　　　：「六重奏曲」
　グリーク　　　　：「抒情組曲」
　ヘンデル　　　　：「水上の音楽」
　ハイドン　　　　：「ト長調のトリオ」
　フンメル　　　　：「七重奏」
　リスト　　　　　：「メフィスト・ワルツ」

●心身症の音楽処方
・高血圧の処方
　バッハ　　　　　：「ヴァイオリン協奏曲
　　　　　　　　　　　　　　　　ニ短調」
　バルトーク　　　：「ピアノ・ソナタ」
　ベートーヴェン　：「ピアノ・ソナタ第８番」
　ボッケリーニ　　：「フルートと弦楽のため
　　　　　　　　　　　　　の協奏曲ニ長調」
　ボロディン　　　：「４重奏曲第２番ニ長調」
　ブラームス　　　：「４重奏曲第１番ト短調」
　ブルックナー　　：「ミサホ短調」
　ドビュッシー　　：「ピアノの為に」
●心身症の音楽処方
・胃腸障害の処方
　ブラームス　　　：「ピアノ・トリオハ長調」
　バルトーク　　　：「ヴァイオリン・ソナタ」
　バッハ　　　　　：「２つのヴァイオリンの
　　　　　　　　　　　　ための協奏曲ニ短調」
　ベートーヴェン　：「ピアノ・ソナタ第７番」
　モーツァルト　　：「ソナタイ短調」
　プロコフィエフ　：「組曲夏の日」
　ラヴェル　　　　：「ワルツ」
　サティ　　　　　：「梨の形をした
　　　　　　　　　　　　　　　三つの小品」

  

ジークレフよりクリスマスプレゼントがあります。
１２月１０日のブログをご覧ください！







味の素は、アミノ酸の研究を盛んに行っています。
さすがアミノ酸のプロ
２００４年にこのような研究発表を行っていました。
面白い研究がありましたのでご紹介しましょう！

アミノ酸の"睡眠の質"改善効果
～グリシン摂取により"ぐっすりとした深い眠り"が回復～


味の素株式会社（社長：江頭邦雄　本社：東京都中央区）は、アミノ酸のひとつであるグリシンが睡眠の調節機構の有力な因子として働いている可能性を明らかにしました。

　成人の眠りは乳幼児、動物などのように短い眠りを終日繰り返すのではなく、生活リズムと同調して夜間にまとまって起こります。このような睡眠パターンを作り上げるためには様々な調節物質が関与していることが想定されています。今回得られた結果は、グリシンが有力な調節物質として機能している可能性を示すとともに、加齢や生活習慣、ストレスなどで調節機能がうまく働かなくなり睡眠に問題が生じている場合に、グリシンを就寝前に摂取することで、良質な睡眠が回復してくる可能性を示しています。

睡眠に不満を感じている女性１５名（２４～５３歳、平均３１歳）を対象にグリシン３ｇを４日間就寝前に摂取してもらい、起床時に調査を行ったところ、グリシンを摂取しない場合に比べて、起床時のすっきり感向上、疲労感低減効果が、特に３１歳以上の対象者で有意にあらわれました。この結果は日本睡眠学会（２００４年７月２日、東京）で発表しました。
　
次に、睡眠時の呼吸状態に問題のある男性１４名(３３～５５歳、平均４１歳)を対象に、グリシン３ｇを就寝前に摂取してもらい、睡眠時の脳波を調べました。その結果、グリシンを摂取しないときに比べて、"ぐっすりとした深い眠り"である「＊徐波睡眠」の出現が早まるとともに、その量も増加することが示されました

*徐波睡眠: 睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しで構成されており、良質な睡眠を確保するためには、ノンレム睡眠のステージで最も深い睡眠状態の徐波睡眠（睡眠ステージ3,4）が睡眠初期に集中して現れる必要があると考えられています。

摂取したグリシンが、どのようにして効果を現すかについての動物実験も並行して進めています。現在までに得られている興味ある結果として、摂取したグリシンは生体リズムの調節に関係するといわれている脳の松果体に効率よく蓄積されるという新しい発見があげられます（表２）。この結果は、グリシンが松果体を介して睡眠の神経性調節（特に睡眠リズムの生活リズムへの同調）に寄与する可能性を示唆しています。


いかがでしたでしょうか？

グリシンとはアミノ酸の一種
アミノ酸は脳内の情報伝達を担う重要な物質
このアミノ酸がどのような物質に変化してどの情報を伝達するのかによって
その人の脳の状態が決まってしまいます。

つまり
脳の状態はアミノ酸で決まる！
と言っても良いかも

良いアミノ酸を上手にとることが重要です。

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