ジークレフ！心と身体の健康ブログ　　　　　　　　:2008年10月

2008年10月31日

ゆがみを治しましょう！

腸のゆがみチェック！

◇　毎日一食以上が肉メーンの食事

◇　いきまないと排便できない

◇　便通のない日が三日以上続くことがある

◇　毎日排便するが便の量が少ない（バナナ1本分以下）

◇　便の色が黒っぽく匂いも強い

◇　ストレスを感じると便秘しちゃう

◇　残便感がある（すっきり出たって感じがない）

◇　お腹に張りを感じることが多い

「自分は便秘ではない」
そう思っていても
当てはまる項目が一つでもあれば腸がゆがんでいるかも！

腸が元気になったらどうなるか

１、下腹が引っ込み太りにくくなる

２、免疫力アップ・アレルギー緩和

３、気分スッキリ心も軽くなる

腸には消化するというだけの役割だけではなく、
腸の免疫力が、かぜなどの感染症にかかりにくくしたり
花粉症の緩和を行うのですね

つまり、
これから
風邪のシーズンややがてやってくる花粉のシーズンを乗り切るためには
今から
腸のゆがみをなくし
パワーアップを図ることが必要なのです。

ジークレフの骨盤ケア講座　では
これからの季節に対抗するパワーをつける
骨盤エクソサイズを取り入れています。
そう
季節や自然条件にあったエクソザイズを行うのです。

今のテーマは　「ゆるめる」

硬くなった身体の機能
特に腸の機能を緩めていきます。
そうすると
生活が楽になりますね

そうそう
楽に動く身体を持つこと
これが大切なことなのです。

そうしてこのエクソサイズは「ゆるめる」から
続けることができます。

ジークレフ　リラクゼーションプログラムと併用しさらに効果を作ります。
こちらから詳しくどうぞ！

たくさんの皆様のご参加をお待ちしています！

ジークレフ
メールでお気軽にお尋ねください！
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Posted by ジークレフ at 05:13 │健康

2008年10月30日

ガチガチ症候群

いつも忙しいと感じる
心配性で先のことが気にかかる
座り仕事でパソコンに向かっている時間が長い

ストレス過多になっていませんか？

チェック

まず手のひらを合わせます
左右の指をくっつけたまま
掌をゆっくり離していきます。

指がくっついたままだと掌が十分に離れない方は
ストレスで体が強張っています。

頭皮を触ってみてください。

頭皮が固く張り付いたような感じになっている方は相当ストレスが高い

ガチガチ症候群・・・・・

ＰＭＳ（月経前症候群）
ＰＭＤＤ（ＰＭＳの重症例）

どちらも　卵胞期にも黄体後期にも副交感神経の活動が低く
リラックスできていなかった

（データ：産婦人科治療、９５（５）：５４４、５５３、２００７）

女性ホルモンの分泌と自律神経はどちらも脳の視床下部でコントロールされていて、一方がバランスを崩すともう一方もバランスを崩すという関係にあるのだそうです。
心や体が緊張し続けるとこのバランスが崩れやすい。
そんな時には質の良い睡眠がとれず、疲労が蓄積されてしまいます。

ジークレフのリラクゼーションプログラムは
ＰＭＳ・ＰＭＤＤで緊張の高い方のこわばりをほぐす役割が高い「女性に優しい緩めるケア」を行います。

○　骨盤周辺の筋肉のこわばりをほぐす
○　背筋に重低音の音響システムで感覚的にほぐす
○　血流を改善し全身を温める作用を強める
○　高濃度濃縮酸素でさらに効果を高める

ジークレフのリラクゼーションプログラムに新しくさらにリラックスできる方法をプラスしました。
それは・・・・秘密
ジークレフでご体感下さいね！

ジークレフの骨盤エクソサイズ！
まるでダンスのように楽しく動いていつの間にか骨盤が良い位置に落ち着く

１１月１１日は「緩めるエクソサイズ」
ゆったりと動きながら体全体を緩めていきます。
おうちで出来る効果的「緩める方法」もお伝えします。
是非ご参加ください！

下松市瑞穂町１－８－５　みずほビル２Ｆ

メールでお気軽に！
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ミネラルバランスを整える毛髪検査
毛髪検査、詳しくはこちらからどうぞ！

さあ、頭皮を触ってみてください。
疲れた時には頭皮が張り付いたようになっていて
ゆるみがない
そんな感じが出てきますよ！
ガチガチ症候群

そういう時には「ゆるめる」を始めましょう！

ジークレフがお手伝いします。
ホームページをご覧ください！

Posted by ジークレフ at 06:07 │ストレス

2008年10月29日

マウス症候群

私は結構長い時間パソコンに向かっています。
プログラムを作ったり教材やパンフ・ブログなどを作成するためです。

最近提唱された　マウス症候群

パソコンの前に長く座りマウスを動かしていることの多い方に共通して見られるようになった健康障害です。

ＣＡＳＥ　１）　２４歳の女性

１日７時間
主にマウスを使ってパソコン作業
慢性的な肩こりと月経不順に悩まされている
どちらも就職後悪化
時々肩から首、背中に痛みを感じる

ＣＡＳＥ　２）　３７歳女性

データ入力でマウスやテンキーを多用
１日９時間に及ぶ
首から腕、手に痛みとしびれがある
仕事の疲れが貯まると悪化
年に数回寝違えになり、首が回らなくなる

ＣＡＳＥ　３）　２６歳　女性

１日１０時間　パソコンに向かう
手や腕のしびれと足の付け根の痛みがここ数年で悪化
足を組む癖があったが、両足の付け根の痛みから組むことができなくなった

パソコン＆マウスを長く使うと
重心がずれます
座り方が偏って、偏ったまま固まります
これが、骨盤をゆがませてしまいます。

座位
椅子に座る姿勢
さあどれが正解でしょうか？

１、背中を丸くして少々猫背のようにしてだらりと座る=楽ちん座り
２、力を抜いて背中をまっすぐにして座る
３、背中をぴんと伸ばしてシャキッとしてきちんと座る

正解は　２

１、の背中を丸くして猫背のようにしてダラリンと座るのは歪んでちょうだいと言わんばかり。一見楽な座り方に見えますが「へたり腰」で、長時間座っていると腰痛になります。
　
３、の背中をピンと伸ばしてシャキッときちんと座るは、きれいに見えますが、骨盤が反りすぎて腰椎に負担がかかる「反り腰」
これも腰痛の原因になるそうですよ！

座り方でもこんなにも違うのですよ！

座り方・歩き方・食べ方・生き方
日本人らしいイキイキ元気になる方法を学ぶ講座が１１月より始まります。

骨盤をほぐし鍛える骨盤エクソサイズ付きの骨盤ケア講座
１１月１１日（火）　午後２時～　午後６時～

みんなで楽しく骨盤エクソサイズ

私がお伝えしたいのは難しいことではなく
日常生活ですぐに応用でき長続きすること。

ご参加お待ちしています。

gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

あの有名女優お勧めの毛髪ミネラル検査に関する情報はこちらから

Posted by ジークレフ at 04:36 │ストレス

2008年10月28日

こりと歪みが起こす不健康

○　血液の巡りが悪い
○　代謝がダウン
○　体のゆがみ

こういった身体のコリは
冷え・むくみ・体脂肪がたまる・便秘を引き起こす

そうすると

笑わない
泣かない
感動しない

そういう心のコリを生みだし
元気がでない
自律神経の乱れ
イライラ
こういう健康障害を生み出します

心のコリと身体のコリは表裏一体

身体のしなやかを保つ条件が「血液の巡り」だとしますと
心のしなやかさには「感情」や「感性」が大切です。

そういえば最近あんまり笑っていないな・・・

心が凝ってる人　増えてます。

身体のコリを取って心のコリを予防する
面白いリラクゼーションプログラム
体験してみませんか？

イライラ・うつうつ・元気がでない
その原因は「心のコリ」ですよ！

リラクゼーションルーム　ジークレフ
１１月１１日火曜日　午後２時から　骨盤ケア講座
生活の中にケアのポイントを取り入れ元気になる魔法の方法

全国から注目されているサイトが大集合！美容・健康・ダイエット人気急上昇ランキング

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女性300人に対して行ったインターネット調査では
心が弱っていると感じた女性が96人
約3分の1の女性が心の不健康さを感じていた
感じている方はまだ良いですよ
怖いのは感じない人
感じない人ほど
後でものすごく大きな問題が起きる場合がありますからね。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　おがわまりこ

Posted by ジークレフ at 04:28 │健康

2008年10月27日

食のゆがみ・腸のゆがみ

食のゆがみから腸のゆがみが出来上がっている！

現代人は非常に恵まれた食生活でありながら不健康
しかも
脳の中が栄養失調状態

これを解消する方法がジークレフにはありますよ。

腸スッキリプログラム

腸のゆがみチェック

◇　毎日お肉がメインの食事を取る
◇　いきまないと排便ができない
◇　便通のない日が３日以上続くことが多い
◇　毎日排便するが、量が少ない
◇　便の色が黒っぽく匂いが強い
◇　ストレスを感じると便秘しやすい
◇　残便感がある
◇　お腹に張りを感じることが多い

以上の項目にチェックが一つでもある方は腸がゆがんでいるかも・・・

腸は脳と密接な関係
だって
すっきり感って
おトイレの後に感じるものですよね
脳を元気にする作用をもっているのですよ！

さてジークレフの腸スッキリプログラム
これは
骨盤ケア講座で学ぶことができます。

簡単に日常生活をすっきりさせストレスケアを行うとっても大切な講座
食のゆがみ
腸のゆがみ
これらが招く
骨盤のゆがみを改善させようというプロジェクト

現代人の生活にマッチした方法でのゆがみ解消プログラムですからムリなく無駄なくできますよ！

骨盤ケア講座
骨盤セラピー
ストレスケア
リラクゼーションプログラム
これらがジークレフの仕事です。

今回のテーマは　レジスタントスターチ
ちょっと面白い内容ですよ
コンビニ利用の健康法もお知らせいたします！

リラクゼーションルーム　ジークレフ
１１月１１日（火）　午後２時～　午後６時～
骨盤ケア講座初級
参加費用２１００円　
下松市瑞穂町１－８－５　みずほビル２Ｆ

ご参加お待ちしています！

お問い合わせは携帯メールでどうぞ！
gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

Posted by ジークレフ at 06:16 │健康

2008年10月26日

フィセチンって？記憶力アップするフラボノイド

記事をご紹介します！
【Mainichi INTERACTIVE】によると野菜や果物に多く含まれるフラボノイドの一種「フィセチン」を摂取すると記憶力が向上することを、【武蔵野大学】とアメリカのソーク研究所の共同チームが動物実験で確認した。【アメリカ科学アカデミー紀要の電子版(The Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America)】に10月16日づけで発表した。

昨日はブドウ
今日はイチゴのお話

記憶をコントロールするのは人間の大脳の奥にある「海馬」と呼ばれる場所です。
ここに入ってきた情報は「長期増強」という仕組みで記憶として定着するようになっています。

記憶には短期記憶と長期記憶があります。

短期記憶は、目で見たもの・耳で聞いた音をすぐに刺激として取り入れておくというベーシックな記憶で、許容量が少ないのでそう長いこと保持はできません。

ここに反復学習やリハーサル（頭の中での復唱）の時間が十分にあると「長期記憶」として蓄えることができます。

そこに働くのは認知機能です。

物覚えが悪くなった
物が覚えられない
すぐに忘れる
物忘れがある

このような方は、頭の中で行われる人間の認知機能によって支えられる知的活動にかなりな制限ができてしまいます。

海馬領域の血流不足が原因です。

老化現象やストレスが起因しているそうですが・・・

武蔵野大薬学研究所の赤石樹泰助手と阿部和穂教授は、認知症に効果のある物質を探す過程で、フラボノイドの一種フィセチンに注目しました。。
フラボノイドは強い抗酸化作用があり、元々老化防止への効果が知られるポリフェノールの代表的な物質。
健康食品などでもよく使われていますｔ

研究チームはフィセチンが長期増強を担う部分の活性化をうながし、さらに記憶力の増強にプラスに作用することをマウスの実験から確かめたそうです。
他のフラボノイドではこの効果は見られなかった！

研究チームでは「フィセチンが脳の海馬に達し、記憶増強物質として働いたと考えられる。人間でも同様の効果が期待できるかもしれないが、マウス並みの効果をいちごで得るには大量に食べる必要がある」と、今回の研究成果についてコメントしています。

フィセチンは元々果物や野菜、特にいちごに多く含まれています。
現在のところあくまでもマウスによる実験結果としてのものだけなので、果たして人間でも同じ効用が得られるかどうかはわかりません。

そうしてネズミさんのような成果を得るためには、イチゴが100ｋｇ位必要なようですが・・・・・

イチゴ好きの私にはとっても嬉しいお話だけど、残念ながら今はイチゴはありませんからねえ。

植物の持つフラボノイド等は、もともと自分たちが過酷な自然の中で生き抜くための　ファイトケミカル＝植物化学合成
温室でぬくぬく育った果物にそんなパワーはない！

そうです！
季節の物を季節に食べる！
これ健康になるための基本
無理やり温室で作った野菜や果物にはパワーはないかもしれませんよ！

日本ニュートリション協会　公認　サプリメントアドバイザー　おがわまりこ

ジークレフの骨盤ケア教室

ジークレフにこれまでご参加の方は　11月1日　土　3時から　無料で参加できます。

11月11日（火）　午後2時～　午後6時～　　骨盤ケア教室初級　どなたでも参加できます。
参加費用　2100円

メールで気軽にお話しください！
gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

Posted by ジークレフ at 06:14

2008年10月25日

ワインが飲みたいから！

ポリフェノールやミネラル類に関する研究はものすごく進んでいます。
どうせなら健康になるために食べたい・飲みたい
知っておいて損はない情報です。

ジークレフはワイン好き
ワインが飲みたいから（実は今ワインを止めている）
ワインがなぜよろしいかを書く。

赤ワインが体に良いのは、ポリフェノール　レスベラトロールのおかげです！

レスベラトロール（粉末）抗酸化作用で注目されるポリフェノールの一種で、ブドウの果皮部・新芽や赤ワイン、ピーナッツの薄皮などに多く含まれます。
植物が紫外線、病害などの外部ストレスにさらされた際に自身を守るために出す生体防御物質。
フィトケミカル（植物が自力で行う化学合成）の産物
1940年に発見され、1992年に赤ワインに含まれることが報告されました。

欧州各国の中でフランス人が、比較的高脂肪食を摂るにもかかわらず心臓血管病の発生率が低いことに由来するフレンチパラドックスの鍵を握る成分といわれています。
現在までに多くの学術論文が発表され、今後もその研究動向から目が離せない注目の成分。

レスベラトロール機能性は、寿命延長や抗酸化、抗ガン、アンチエイジングなど健康・美容への幅広い効果が！

記事より
「ネイチャー」誌に延命作用が発表され一躍注目を集めた1997年に「サイエンス」誌で抗ガン作用が報告されて以降、抗ガン・抗痴呆症などの観点で多くの研究が進められた。「ネイチャー」誌の発表で有名となった寿命延長効果は、レスベラトロール（Resveratrol）が高カロリー食摂取時でも空腹時と同じ経路で代謝を活性化する作用によるもの、とされる。

高カロリー食の継続摂取は、代謝の恒常性維持を阻害し、心臓病や糖尿病のリスクを高めるといわれます。
それに対して、高カロリー食摂取でも、空腹時と同じ経路での代謝を活性化する作用があるというのはすごいことです！
その他、アンチエイジング、抗メタボリックシンドローム、抗酸化作用、抗炎症作用、抗ガン作用、脂質代謝改善、認知症、女性ホルモン様作用、など多様な機能性が報告されているのです。

最近では、旭川医科大学で、眼病予防のデータが発表されています。

レスベラトロール（Resveratrol）の機能性について

図版提供＝サンブライト

レスベラトロール（Resveratrol）はサーチュインを活性化させ、「腹八分目」の言われてきているような機能を発揮するのだそうです。
つまり、代謝とエネルギー産生の恒常性を調節し、老化を制御していると考えられます。

サーチュインは活性化されると体脂肪、血圧、血糖値、中性脂肪値などが改善されていき、寿命が延びることが確認されている脱アセチル化酵素。

レスベラトロール（Resveratrol）の主な効能
抗酸化作用、アンチエイジング、寿命延長効果、メタボリックシンドローム対応作用、抗炎症作用など

赤ワインを飲みながら（適量ですよ！）
うす皮つきピーナッツをうす皮ごと食べる！

これ理想の飲み方かも・・・・・・

昔からおつまみにうす皮つきピーナッツを食べていましたよね。
いい年の大人が山盛りの茶色のうす皮つきピーナッツを肴に
お酒を飲む！
ああ、昭和の匂いがする・・

あれはお酒を飲んでも代謝を空腹時と同じように活性化させるという
実はものすごく科学的なことをやってのけていた・・・
その科学を誰が知っていたのでしょうか？？？？？？

日本ニュートリション協会公認　サプリメントアドバイザー　おがわまりこ

Posted by ジークレフ at 05:36 │健康

2008年10月24日

生活が身体を不健康にする

私は、パソコンに向かっている時間が長く、マウスを持つ方の肩がずーと痛くて困っています。
そうです。
生活が人の体をむしばむ
現代人の性でしょうか

○　座位がもたらす不健康

パソコンをよく使う方
事務職等で座位　座ったままのお仕事時間が長い方は
骨盤が開きやすい
まして
マウスを長く使っていると
身体に必ず傾きが出る
身体の重心に偏りが出てしまう
それを長く続けることで偏りがでてしまう

それで
身体に不調がでてきます。

冷え・下半身太り・むくみ・腰の張り・胃腸の弱さなど

○　立位がもたらす不健康

立ち仕事の多い方

立っていると骨盤は閉じやすい
しかし
長い間立ち続ける仕事だと
疲労からどちらか一方に傾きや歪が生じやすい

その他
排便時の姿勢

腰を丸めた排便が骨盤底筋群に圧力をかけて負担をかけてしまう

生活の動作で健康でなくなるなんて
そんなひどい事は許せませんね！

毎日の生活の動作を少し変えてみましょう！
たとえば
排便時に背中を丸めない
しっかりと身体を両足で支え
背中を伸ばして排便してみる

そうすると
筋肉を強化しながら骨盤に負担をかけずに
排便ができます。

だって
毎日のことですから、こんなことで健康になれるのなら
とりれるべきですよね！

サプリメントアドバイザーの立場から言うと、
生活動作を改善し
食事を規則正し摂取し
必要なサプリメントでミネラルバランスを整える

毛髪ミネラル検査とオーダーメイドサプリメント

あの有名女優さんも私どもが代理店をしている毛髪ミネラル検査とオーダーメイドサプリメントで
元気にお仕事されています。

オーダーメイドサプリメントは
世界にたったひとつしかない
あなたのためのサプリメント
毎日飲む分量が個包装されています
安心安全の国内工場生産のサプリメントです。

あなたのための健康づくり
日本ニュートリション協会公認　サプリメントアドバイザーおがわまりこ　が、お手伝いします。

Posted by ジークレフ at 06:05 │健康

2008年10月23日

ずばり　ＨＡＧＥ＝脱毛症の原因

若くして「ＨＡＧＥ」と呼ばれないために・・・

必要不可欠な理由があって身体に備わっている髪の毛だから、なくなるはずはないのですが、脱毛症に悩んでいる人は大勢います。
その原因は、次の4つであると言われています。

１、頭皮の皮膚呼吸が困難になるため。

２、頭皮の肌荒れ。

３、全身の新陳代謝力が低下し、そのために引き起こされる毛母細胞の栄養不足。

４、薬害の影響（サプリメントや美容食品の過剰摂取）

間違ったシャンプー剤や手入れ

育毛や脱毛対策の解決方法を巷で目にしたり耳にしたりしますが、中には間違った方法が説明されていることがあります。

代表的な間違いは、皮脂が育毛を妨げているという認識です。
皮脂を全て洗い流してしまうほど強力なシャンプーが出回っており、成人ばかりか、少学生までが脱毛症を起こしているのが現実です。

しかし、皮脂とは肌や頭皮を、乾燥等のトラブルを防ぐために分泌される成分です。
洗浄力の強いシャンプーを、使用し続けると頭皮に肌荒れが起こり、脱毛症を発症させてしまうおそれがあります。

新陳代謝の低下で起きる毛母細胞の栄養不足

加齢とともに髪の毛が細くなっていくことや、おでこの生え際が後退していくことは、自然の摂理といえますが、この場合は、髪と頭皮に栄養補給を行う育毛剤を使用すれば、問題を回避することも可能です。

また、身体の栄養素が直接の原因ではなく、病気や怪我、ストレスにより脱毛症が現れる場合もあります。

薬害について

脱毛症やハゲの要因として近年高まっているのが、薬や健康食品などの摂取による脱毛です。考えられるものとしましては、健康食品･サプリメント･プロテイン・皮膚科の薬・ハンドクリーム・美容食品などが挙げられます。

誤った使い方や過度な摂取は、身体機能を低下させ、そのため毛母細胞の衰弱につながり、頭皮に悪い影響を与えることがあります。

頭皮の汚れ

育毛に必要な条件は、酸素と栄養素です。

頭皮が汚れで覆われると、皮膚呼吸が妨げられ、髪の毛を作り出す毛母細胞への酸素補給が不足します。すると毛母細胞は次第に弱っていき、その結果、髪の毛が細くなったり、抜けたりします。

毛母細胞への酸素補給を妨げる頭皮の汚れは、脱毛症のもっとも大きな原因となります。

男性ホルモンと脱毛症

男性ホルモンが多い＝ハゲになると、多くの人が信じているようですが、この説は、睾丸から分泌された男性ホルモンが血液中に入って毛球部にたどりつき、そこで何らかの悪影響を及ぼし髪をダメにするという論法からきています。

この考えが正しければ、男性ホルモンが最も多く分泌される思春期から壮年期にかけて、総ての男性はハゲになるはずです。しかし、若い男性の髪は豊富に生えています。
この事実からも、男性ホルモンが脱毛症の直接原因でないということが分かります。

脱毛の直接の原因ではありませんが、男性ホルモンが多いと、皮脂分泌の量が多く、体温も上昇するので、皮脂の酸化が早まります。
酸化した皮脂には汚れが付きやすく、脱毛症の要因となります。
従って男性ホルモンが多い人は、髪と頭皮を清潔に保つ事が大切です。

以上調べたことをお伝えします。

ジークレフの高濃度濃縮酸素で、髪の毛がつやつやになった理由が知りたくて
調べてみました

実は動脈硬化が一番のＨＡＧＥの原因らしいという説もありますよ。

私はシャンプーは、ピューリタンズプライド社（アメリカ国内有数のサプリメント会社）の製品を使っています。
これを使っていると、　他の市販のシャンプーでは気持ちが悪い位に柔軟剤のようなものが入っているのがわかります。

指先が気持ち悪いぐらいにその薬害を感じます。
おお怖い！

Posted by ジークレフ at 21:09 │心の健康

2008年10月23日

脱毛を防ぐ＝秋は抜け毛のシーズン！

高濃度濃縮酸素をスースーって行った日の翌日
髪の毛がつやつやになり驚きました。
女性にとって白髪やぱさつき、抜け毛はいやなものです。
見えるところだけに毛髪の健康気になります。

そうそう
昨日の続きではないですが、日本酒を髪の毛に塗ると艶が出るそうですよ！

季節の変わり目：秋は抜け毛のシーズン
そこで
髪の毛について調べてみました。

毛髪はケラチンというたんぱく質からできていますから、たんぱく質が豊富な魚肉類を十分にとる必要があります。
しかし、だからといって動物性脂肪をたくさん含んだ肉類をとりすぎると、血中のコレステロールが高くなり、動脈硬化が進んで血管を目詰まりさせるもとになります。

動脈硬化は、命にかかわる心臓病や脳血管の病気などのもとになるということで、非常に恐れられていますが、じつは脱毛にも無関係ではないのだそうです。

脱毛を気にしている方へ

頭皮には、無数の毛細血管が網の目のように走って、毛根の毛母細胞に血液を供給しています。
その血液供給がスムーズにいっていれば、髪の毛は健やかに育成されます。
とどこおれば毛母細胞に栄養が行きわたらなくなり、髪の成長は止まり、脱毛が始まります。

毛細血管が動脈硬化を起こして目詰まりしてしまうと、頭皮の血行にさまたげが出るわけです。
中年期に脱毛が始まるのはそういういみでもあります。
このような意味から、髪を健康に保つ食生活とは、成人病予防食、とくに動脈硬化を防ぐ食生活が好ましいということになります。

最近、血管をしなやかにするＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）が、動脈硬化予防によいとして話題を呼びましたが、健康な髪を保つために、ＥＰＡをたくさん含んだ青魚などを頻繁に食べるのも効果的ですよ。

それと同時に、血行をよくする働きがあるビタミンＡやＥ、それに体の新陳代謝をよくする働きがあるビタミンＢ群を含んだ食品、髪の発育を促すヨードを含んだ海藻類などをなるべくたくさんとるように心がければ、健康な髪の保持に役立ちます。

毛髪によい食べ物とは何か髪の健康を保つためにぜひ毎日とりたい食品は、次のようになります

髪の基本成分、ケラチンのもとになる上質のアミノ酸を含むたんぱく質

肉類、魚類、卵、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品

髪の毛の主成分は、含硫アミノ酸というイオウをたくさん含むたんぱく質で、これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。日常の食事の中で、動植物のたんぱく質をバランスよくとることが大事です。
中年以降の人は、コレステロールを高くしやすい肉類よりも、魚類、とくに青身の魚や豆類、なかでも大豆や大豆製品などを多めにとることが重要

甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すヨードを合んだ食品

わかめ、ひじき、昆布などに代表される海藻類海藻を単独でとるよりも、たんぱく質と組み合わせた料理にしたり、肉や魚科埋のつけ合わせにして食べると、育毛効果があがります。

血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンＥ、Ａ、Ｐ

ビタミンＥを多く含んだ、玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽油、紅花油。ビタミンＡを多く含む二ンジン、カボチャ、コマツナ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱。

ビタミンＰの多い、レモン、オレンジなどの柑橘類、アンズ、サクランボ、そば粉。

血管をしなやかにして、コレステロールをためないようにするには、エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）を多く含む、イワシ、サバ、ブリなどの新鮮な青魚を食べることですが、青魚は、たんばく質も同時に摂取できるので、髪を健康にするには一石二鳥の効果が期待できます。

頭皮の新陳代謝をよくするビタミンＢ群

玄米、小麦胚芽、米ぬか、豚の赤身、レバ－、マグロ。

頭皮の新陳代謝をよくして、健康な髪を守るには、豚肉、レバー、マグロなどをメインディッシュにすると、よいでしょう。

髪の艶や張りをよくするコラーゲンを含むねばり気のあるもの

山芋、長芋、里芋、レンコン、納豆など、ぬめりのあるもの。
これらを、たんぱく質といっしょに料理して食べると、艶やかで丈夫な髪になります。

以上食べ物で　脱毛を防ぐ方法でした！

Posted by ジークレフ at 06:02 │健康

2008年10月22日

Ｊカーブ効果（お酒好きへのプレゼント）

今日はお酒好きにはたまらないお話

お酒を全く飲まない人よりもある程度適量のお酒を飲んでいる人の死亡率が低く、逆に摂取量が多い人では死亡率が上昇するというデータが相次いで発表されています。
この結果をグラフの縦軸に死亡率、横軸にアルコール摂取量をとると、全く飲まない人から徐々に死亡率の縦軸の値が減少し、ある程度適量のアルコール量をこえると逆に死亡率の値が増加しグラフは上向きに延びます。
この適量飲酒がもたらす効果を、グラフの形から「Ｊカーブ効果」と呼んでいます。

これには人種や性別、地域条件を越えた共通性が見られます。
これはストレス発散などの効用や虚血性心疾患（心筋梗塞、狭心症など）に対する予防効果などが原因と考えられています。

「Ｊカーブ」効果を検証した調査にはACSH（American Council on Science and Health、米国保健科学協議会/1993年6月）の報告があります。
ACSHによると、「適量の飲酒は全死亡率を低下させ、アルコールをまったく摂取しないよりも健康にプラスである。一方、過度の飲酒は死亡率を大幅に上昇させる」としています。また、アルコールの許容量には個人差があること、「適量」の概念があてはまらないケースがあること（アルコール依存症者や薬物乱用者、飲酒運転、未成年者、妊婦、その他）も指摘しています。

2.適量の飲酒が死亡率を低下させる理由

死亡原因で大きなウエイトを占める心臓病に対して予防効果があるためと考えられています。
アルコールが、心臓疾患を予防する効果のあるHDLコレステロール（善玉コレステロール）のレベルを上げ、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）のレベルを下げる働きがあるとされています。
この他にもストレスに反応する冠状動脈発作を減少させる、といった要因も指摘されています。

3.ビールの効果

ビールに含まれる麦芽には、美肌効果があるビタミンB2が含まれています。この他にも、ビタミンB群をはじめとして、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウムなど、豊富なミネラル類がバランスよく含まれています。

4.白ワインの効果

白ワインは有機酸を多く含み、酸性度が高いため殺菌力が強い。
実際、食中毒の原因でもあるサルモネラ菌を白ワインに付けたところ、10分後には47万個あったサルモネラ菌が60個に減ったという。他のアルコールや赤ワイン、酢などに比べても効果は絶大だそうです。

5.赤ワインの効果

フランス人は他の欧米諸国と類似した油の多い食生活を送っているにもかかわらず、虚血性心疾患の発症率が低いことが知られています。いわゆる「フレンチパラッドックス」。

赤ワインには、一酸化窒素(NO)を発生させ血管を柔軟にすることが知られています。
フランス人の心臓病死亡率が低いことの要因がポリフェノール(フラボノイド系色素・リスべラトロールresveratrol：女性ホルモンに似ている)の抗酸化作用でコレステロール低下、動脈硬化の予防になっていたことが注目されています。
フランス人が動物性脂肪を多く含む蓄肉類、チーズを多く含む食品の取り方がほかの欧米並であるにもかかわらず心臓病にかかる率が少ないことから、アメリカの研究者によって調査が開始され1993年に赤ワインに含まれるポリフェノール=リスべラトロールが動脈硬化を防ぐことがわかった。
赤ワインの生産量は、フランス、イタリアで世界の半数を占めますね。
またワイン、ぶどうに含まれるペンタペプチドが脳神経破壊ホルモンの抑制作用を持つことが解ってきているのだそうですよ。

なぜこんなことを書いたかというと
ワインをやめていたのですが、無性に飲みたくなる時ってありますよねえ。
ま、いいわけみたいなものです。

よそのサイトに、日本酒の効果が書いてありましたので掲載します！
日本酒党の方ご安心ください！

健康効果を期待するのであれば、日本酒が良いそうです。
醸造酒には原料や発酵で生じる栄養成分がそのまま含まれており、
アミノ酸、ビタミン、肝臓によいペプチドといった新陳代謝を高めるものや、
体に必要な微量栄養素であるミネラルも豊富で、
特にアミノ酸はワインの10～20倍もあるそうです。
肌への効能をいえば、アミノ酸は肌をしっとりとさせ、
つやとしなやかさを保つのだとか。
寒さの厳しい冬の酒蔵で一日中水仕事をしている杜氏さんの手が白くてキレイなのは有名な話ですね。
杜氏さんの手が白いのは、日本酒や酒粕に含まれる各種ビタミン類、ミネラル、アミノ酸などの美肌成分が作用しているおかげとか。

日本酒の効能
（1）肩凝りをほぐす。
（2）冷え性を改善する。
（3）ストレスを解消する。
（4）香りでくつろぎ、血液サラサラ。
（5）お肌をツヤツヤしっとりさせる。
（6）美白効果がある。
（7）老化を防ぎ、若さを保つ。

『お酒は百薬の長』という言葉があるものの、やはり呑み過ぎは禁物。
人間の体が一晩(8時間)に分解できるアルコール成分は
35～36mlであるコトから、日本酒であれば約2合がベストだそうです。

いやあ、ビールも良い・ワインも良い・日本酒も良い
ということは飲み方なのでしょうね。

適量・適量

Posted by ジークレフ at 08:15

2008年10月22日

頭痛は姿勢の悪さから。骨盤ケア教室開催

2007年1月に出版された本で、偏頭痛かも…と思っている人には最適の一冊。著者は、東京獅子医科大学脳神経センター　脳神経外科頭痛外来(非常勤講師)。

第一章が対談形式で薬物乱用頭痛についての導入。
第二章が「薬物乱用頭痛Q&A」で、いろんなパターンの相談に対して頭痛の種類の見分け方や正しい薬の選び方などがアドバイスされる。
第三章は「頭痛の種類とメカニズム」と題して、体系的にまとめてわかりやすく説明している。
第四章は「頭痛治療最前線」、第五章では「頭痛の怖い症例集」。
ただの頭痛と思っていたら腫瘍やがんだったという例も…。
おまけのような感じで第七章「薬物乱用頭痛の怖さを知ってください」、第八章「頭痛にくわしい病院一覧」がついている

昔よく頭痛に悩まされていました。
頭痛の原因はある程度知っていましたが、姿勢の悪さが原因であることはあまり気にしていませんでした。

頭痛の原因としてあげられるもの

●ストレス、不安など
精神的な負担は、頭痛の“主犯”。ストレス社会では、息抜きをする工夫が必要。

●悪い姿勢、同じ姿勢
猫背になると、頭の重みが首に集中してしまう。長時間同じ姿勢でいるのはよくない。

●周囲の環境
不快な天気、人ごみ、騒音、まぶしい光などは頭痛の原因。

●ホルモンの変化
生理や更年期障害などによるホルモンの変化が頭痛の原因に。

●筋肉のこり
目・首・肩・頭部の筋肉のこりは、頭痛の原因。筋肉をほぐすため、適度な運動を習慣づけたい。

●寝不足、寝すぎ
寝不足になると脳にストレスがかかり、寝すぎると頭の血管が広がって、頭痛が起こる。

●飲食物
アルコールによる二日酔いはいうに及ばず、チョコレート、チーズ、ナッツなどのとりすぎも頭痛を起こすことがある。
規則正しく、バランスのよい食事を。とくに頭痛予防には、ビタミンＢ２やマグネシウムをしっかりとること。

●かぜ
かぜをひくと、頭の血管が広がり、頭痛が起こる。

頭痛に悩まされている方は多いと思います。
タイプもいろいろだし、原因も様々
「あ、来るぞ」って感じで頭痛が始まる方も・・・・

かつての私もそうでした。

その私が、今の所は頭痛に悩まされることはなくなっています。
骨盤セラピーを自分自身が体験して２０日が過ぎました。
体重は４．５キロ減少
腹部の筋肉はずいぶん硬くなりました。
パソコンで無理な姿勢をしていても頭痛が起こらなくなったのが不思議です。

骨盤セラピーを取り入れるようになったきっかけは
実は自分の不健康さが原因です。

頭痛・肩こり・足の冷え・肥満・子宮筋腫・怒りっぽい・マイナス思考・被害妄想

こんな不健康に悩んでいた私が健康になるために選んだ方法
それが骨盤のケアでした。

それが今、なんとタイムリーな話題として世間に注目されています。
骨盤の健康を守ることはこれから先の長い人生の健康の基盤を維持することに等しいと思います。

骨盤ケア教室開催決定しました

下松会場　１１月１日（土）　３時～　６時～
下松市瑞穂町　１－８－５　下松工業高校前　みずほビル２Ｆ

お買いものついでに健康もゲットしましょう！
骨盤ケアアクティビティを行いますので動きやすい恰好でおいでください。
参加費は２１００円　
健康になるためのレクチャー
ハーブティー付き

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　おがわまりこ
　

Posted by ジークレフ at 03:35 │健康

2008年10月21日

体温低下による体調不良

これから寒くなりますと身体の冷えが身にしみる時期がやってきます。
そこである著書をご紹介します。

「体を温める」と病気は必ず治る
寒い季節が苦手な方、１，３６５円（税込・送料無料）で体調管理はバッチリ！！
　クスリをいっさい使わない最善の内蔵強化法　　　　　　　

石原　結實　三笠書房

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あらゆる病気は、“体温低下”によって引き起こされる。
実は、ガンができることも体温の低下と大いに関係がある。
過食やストレス、運動不足といった、体を冷やす要因に事欠かない現代は、だからこそ意識的に体を温め、体温を上げることが必要なのである。

本書では、生姜紅茶をはじめとして、ふだんの食事や生活で安全、簡単に体が温まる方法に加えて、症状別・病気別にどんな温め方が一番効果的かなどについて取り上げている。

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血液が汚れると、皮膚の排泄機能を使って、体外に老廃物を出そうとするメカニズムが働く。
それが発疹である。

発疹にも、蕁麻疹、湿疹、乾癬、化膿疹などいろいろな病名が付いているが、それは人間が後から勝手に付けたもので、すべて体内の老廃物が外に出てきている様子に他ならない。
過食の人、水分をたくさん取るために体が冷える人、運動をしない人がかかりやすい。

数年前から顔面、背中及び腹部に発疹がたびたび出るようになっている。
今年も２ヶ月ほど前から腹部にかなりひどい発疹が出て、腹の内部も異物感がある。
血液の汚れがかなり進んでいるようだ。

血液の汚れを発疹という形で体外に出す力がない冷え性の人や高齢者、体力のない人、またせっかく発疹が出ても、薬で発疹を抑えてしまう人は血液の浄化が出来ない。

こうなると、次に体が起こす反応が炎症である。
肺炎、気管支炎、膀胱炎、胆嚢炎などは、ばい菌の力を借りて体内に炎症を起こし、血液の老廃物を燃焼しようとする反応と考えていい。
この炎症につきものなのは発熱と食欲不振だ。

なぜかと言えば、発熱とは老廃物が燃えている所見であるし、
食欲不振は血液を汚す最大要因の食べ過ぎを一時的にストップさせる反応だからである。

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北方産の食べ物は身体を温め　（陽性食品）、
南方産の食べ物は体を冷やす　（陰性食品）

硬いものは○ 、柔らかいものほど×
チーズ、黒砂糖、乾燥果物、煎餅、漬け物など原素材よりも硬いものは水分が少なく、身体を温める性質が出てくる。

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朝食は食べたくない人は無理に食べる必要は毛頭ない。
自分のように高脂血症気味で痛風の者は栄養過多病ともいえ、むしろ食べない方がよい。
平成10年6月　痛風記

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すべての病気でそうであろうが、血液の流れが悪いところに病気は発生し、
血流を良くすれば病気は快方に向かう。なせなら、血液の中には栄養素、水、酸素、白血球、免疫物質が含まれているからである。 p174

肝臓を強化する方法

　　腹八分以下の小食を守る。
　　腹巻きをする。
　　アサリとかシジミを食べる。

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湿疹、蕁麻疹、アトピーなどの皮膚病の治療法

　　食事は良く噛んで腹八分目に
　　散歩、スポーツ、入浴などで汗をかく
　　キンピラゴボウは解毒作用があり、皮膚病の妙薬
　　シイタケの煎じ汁は発疹を促し、皮膚病の治療を早める

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その他の石原　結実氏の著作

体を温める食材とレシピ病気にならない!( 著者: 石原結実 | 出版社: 日本実業出版社 )

こういう本なのですが。
いかがでしょう？
すべてを鵜呑みにするわけにはいきませんが、冷えに関する対策の必要性を説いておられます。

これから冷え性に悩む方が多くなってくる時期です。
身体を温める工夫が必要になってきますね。

ジークレフの骨盤セラピー
高濃度濃縮酸素
実施後は身体が温まってきます。
骨盤のバランスを取ることで血流が改善されるようです。
身体の芯からぽかぽかしてきますので不思議です。
一度体験されますとその良さがわかります。
このチェアに座るだけで至福の時間が得られます。

１回　１８００円
高濃度濃縮酸素＋骨盤セラピー＋ボディーソニック（音楽療法）＋アロマミスト
骨盤チェックｏｒハーブティー
３０分程度のプログラム
お仕事の合間、お昼休みにでもできますね！
（お近くの方はいつでもどうぞ！）
ただし、続けることが大切です。
１週間に１度で良いのです。　
３０分ですから
骨盤は生活しているうちにまたバランスが悪くなる可能性がありますので

山口市大内長野　これはおいしいアッハッハ　より６００メートル仁保より

下松市瑞穂町１－８－５　みずほビル２Ｆ　　　下松工業高校前　交差点付近

ご予約はメールでどうぞ
gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

Posted by ジークレフ at 03:43 │健康

2008年10月20日

未病とは？

最近よく聞くようになりました
未病
まだ病気ではない　という意味に感じましたので調べてみました。

「未病」
およそ2,000年前に編纂された現存する中国最古の医学書、「黄帝内経」の中において、はじめて登場した言葉とされています。
日本では江戸時代、貝原益軒の「養生訓」に、この「未病」について書かれた箇所があるのだそうです。

「未病」とは、一言でいうならば「半健康で、病気に進行しつつある状態」とされています。

しかしながら、この「未病」という言葉は前述のとおりかなりポピュラーになってきてはいるものの、概念的にまだ統一され、確立された日本語となるまでには至っていません。

専門組織である「日本未病システム学会」の定義によれば、「自覚症状はないが、検査で異常がある状態」および「自覚症状はあるが、検査で異常がない状態」の二つをあわせて
「未病」
としています。
こちらのほうが、より具体的なイメージができる、現代的な説明だと思います。
（ちなみに同学会では、前者を「西洋型未病」、後者を「東洋型未病」に分類しています。）

ジークレフが着目した骨盤セラピー
これはまさに「未病」へのアプローチといえるかもしれません。

「未病」に値するのは、冷え・頭痛・肩こり・腰痛・不眠・食欲不振・疲労・若いころより体重が１０kg以上増えた　などがあり、病院で検査をしても特に問題があるとは評価されない場合だそうです。

昨日お話した方は、夜間に大きないびきをかき、時々呼吸が止まるような感じがあったそうです。しゃべるような寝言と寝像の悪さ。腰が悪い・・など　
日中眠気が来るので、休みの日は１日中ゴロゴロして眠っているような日が続いていました。
仕事から帰ると疲れていて動けない等
骨盤セラピー+高濃度濃縮酸素を開始されて２週間が過ぎて、睡眠の質が変わったのでしょうね。
昼間にテレビをつけたまま眠っているというのが無くなり、動きがシャープになってきました。
今まで仕事後に良く来ていた腰痛は今のところないそうです。

病気ではないが、疲労や眠気、動きの悪さなどは生活にもろ影響してしまいます。

生活習慣病も未病といえるのかもしれませんね。

骨盤のケアは男女とも長い間２足歩行している人間には必要です。
どうしても負担が来ているからです。
何十年も使い続ければ負担が来るのは当たり前ですからね。

でも実は若い人　１０代～２０代の人に腰痛等が増えているんですね。
最近は年齢に関係なく「未病」の方が増殖しているのを感じます。

ジークレフでは骨盤ケア教室を開催します。
未病を改善して、過ごしやすい毎日を得るために骨盤をリラックスさせて身体を元気にしていきましょう！

骨盤ケアに関するお問い合わせは

gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

Posted by ジークレフ at 04:30 │健康

2008年10月19日

骨盤セラピー報告

５０代の男性からのご報告

仕事柄腰痛が良く起きる方です。

腰が重たくて腰痛が来るなっと思ったが
骨盤セラピー２０分のあとに入浴すると腰の違和感がなくなった
ズボンが落ちる（サイズダウン）ようになった
腰が引きしまった感じがする
気持ちが明るくなった
腰が楽なので積極性=やる気が出てきた

うれしいご報告をいただきました。
続けることで出てくる効果です。

リラクゼーションしながらサイズダウンできて
腰痛のリスクが減る
これは理想的なことかもしれません

長い時間車に乗ることが多い方、運転中の姿勢が曲がっていませんか？
５㎝以上のヒールの高い靴をはく方、疲れやすくないですか？

●　立ち仕事が多い
●　車の運転の時間が長い
●　時間がなくて運動ができない
●　重いものを持っていることが多い（育児中の方など）
●　パソコンの前に座っている時間が長い
●　マウスを持つ時間が長い
●　同じ姿勢でいることが多い
●　立ったり座ったりで腰に負担が強い動きが多い
●　寒くて湿気の多い所で仕事をすることが多い
●　ストレスが高い
●　シーンとした場所で過ごすことが多い（緊張する場面が多い）

こういう生活環境の方は、体への負担がものすごく多くなっています。
もちろん
骨盤への負担は相当なものであると想像できますよね！

骨盤が少しでも良いバランスになるように定期的に上手に骨盤ケアを行いましょう
もちろんご自宅でも簡単にできケアをお知らせしています。
ジークレフでリラックスして骨盤から元気になる
プレミアムプログラム

少しでも多くの方に体感していただき
健康を維持していただきたいと思います。

骨盤セラピーは病気の方のためのものではありません。
整形外科などに通院されている方は対象となりません。
あくまでもご自分の健康づくりのためにご利用いただくためのものです。

毎日の生活で骨盤にかかる負担を少なくして
骨盤の歪みとバランスを取ることで体への負担を少なくしようとする
最新の健康法の一つです。
ご自分を大切にする方法の一つです。

メタボリック対策にも一役かっています。
５０代男性は１週間で４センチ腹囲が減少していました。

骨盤チェックがあります。
酸素不足チェックと合わせて行っています。
お気軽にご利用くださいね

お問い合わせは携帯のメールでどうぞ。
gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

Posted by ジークレフ at 03:48 │健康

2008年10月18日

怖い電磁波

知らぬ間に忍び寄る電磁波

最近、特にコンピューターのような「有害電磁波が発生するもの」を長時間使用しておられる方が著しい体調不良を訴える場合が目立つのだそうですよ。
十分な睡眠、身体を温める、ヘルシーな食事、明るく前向きな心で楽しく生きることなど何にもまして必要なのは勿論ですが、便利な生活と引き換えに私達は知らぬ間に有害電磁波や静電気をたくさん浴びてしまっているのだそうです。
そして、少しでもそれらの害を受けないようにする努力が健康の保持に必要となってきました。

電磁波対策の方法がありましたのでご覧ください。

有害電磁波への対策は？

１、強力な有害電磁波を出しているコンピューター、携帯電話、電子レンジ、電気カーペット、電気毛布などの使用は必要最低限に抑える。
有害電磁波の発生の少ない機種に変更する。

２、有害電磁波を出している電子機器の辺りに観葉植物や炭を置いたり、有害電磁波防止グッズを貼る。

３、ピアス、ネックレス、指輪、金属バンドの時計など身体の一部を金属の輪に通すものを付けない。バックルのついたベルトも良くない。
付けていても自宅に帰った時、あるいは就寝時には外す。

４、合成繊維を身につけない。出来るだけ天然繊維のものを身につける。
特に女性は合成繊維で出来た身体を締め付けるブラジャー、ガートルの使用を控える
下着のゴムは強く締めつけない。
有害電磁波・静電気防止グッズを蒲団の四隅に貼る

５、マニキュアや化粧は出来るだけしない。

６、身体を良く動かし、気持ちのよい汗をかき、気の流れを良くし、有害電磁波や静電気の溜まりにくい身体にしておく。
調子の悪い時はリラックスする、温泉や銭湯に行く、裸足で大地を踏みしめる、大樹に触れる等、気の流れを良くしたり良い気を取り入れるよう努力する。

公園の木の中から自分の好きな木を見つけてそっと抱きつく
気功の中にこういうトレーニングがあるのだそうです。

ちょっと怪しい人のように思われてしまいそう

ジークレフでリラクゼーションしてください。
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Posted by ジークレフ at 06:26 │健康

2008年10月17日

低体温と「がん」の関わり！！！！！！

昨日の骨盤セラピーの後
クライアントさんは身体がホカホカするのを体験されました。
初めての方なので１０分行っただけなのですが。
ハーブティー（ジンジャールートティー）を飲まれたあと風呂上がりのような顔色でお帰りになりました。
最近冷え切って足が冷たくて眠れなかったとおっしゃっていましたのでとてもうれしかったです。
足もいつもより暖かいと言われ嬉しそうでした。
それだけ血行が悪かったということでしょうか。

体を温める効果
体の冷えと病気は相互に関係しあっているといわれています。（これは漢方医学の見解）
体を温めると血行がよくなり、いろいろな病気も改善されていくそうです。

◆寒さに弱い人間

風邪は英語でcold（冷え）といいます。英語圏でも「冷え」からくる病だと言ってる！ということは「冷えは万病の元」と言い換えることができなすよね。いかに体を温めることが大切かがわかりますね。

人には動物のような体毛がありません。このことから推測されるのは、人間の起源は熱帯ということ。一般的には３００万年前にアフリカで発生したといわれています。そのため暑さに耐えられるように、汗をかいたりという体熱を下げる体温調節機能は備わっていますが、寒さに対しては大変弱く、体が冷えると免疫力も低下して、さまざまな病気にかかりやすくなるといわれています。

実際、冬にはあらゆる病気の死亡率が高くなっています。１日のうちでも外気温や体温がもっとも低くなる午前３～５時がもっとも死亡率が高い時間帯。

普通、健康な人の体温は36.5度といわれています。36度になると、震えが起きてきます。これは震えることで熱産生を促すため。35度はがん細胞がもっとも増殖しやすい温度といわれています。
30度で意識が消失。29度で瞳孔が拡大してしまいます。

このように体温が0.5度下がるだけでも深刻な影響があります。死に近づくわけです。
ところが、現代の日本人は36度前半、なかには35度という人もいます。実は私も低体温　３５度代
ここに健康障害の起こる原因があります。

◆低体温とガン

35度になるとガンが増殖しやすくなりますから、ガンにかかる人というのは低体温の人であり、体温を低くするような習慣を持っていた、ということになります。

低体温とガンとの関わりについて掲載されていたことを書いてみます。

人間の体のうち心臓と脾臓にだけはガンができない、といいます。心臓ガン、脾臓ガンというのはないのです。なぜか？心臓は休みなく拍動しつづけていて、発熱量が多いところだからです。脾臓も同様に熱をもっているところ。
心臓と脾臓は人体の中でもっとも体温が高いところなので、ガンにはならないということです。
（まれになるそうですが非常に珍しいそうです）

では、反対にガンにかかりやすい箇所はどこか？
一言で言うと管腔臓器が危険です。
胃、大腸、食道、卵巣、子宮、肺といったところ・・・。
つまり周囲に細胞があり、なかは空洞になっているので、臓器全体としては体温が低いのです。
だからガンにかかりやすいといえます。

また乳房も体から突き出ているので、外気で冷えやすくガンにかかりやすい。
乳房への血液供給量は大小にかかわらず変わらないので、大きい乳房ほど冷えやすく、ガンにかかりやすくなっています。

以上のように考えると、病気のときに発熱するのは体が病気を治そうとしているからです。
ある病気が原因の発熱で、ほかのガンが治ってしまったという例もあります。
西洋医学はそういった体の反応を局所的にしか見ないで、発熱はいけないことだと考え、解熱させようとします。
しかしそれは誤りといえます。

では、どのような点に気をつけたらいいのか？

◆体を温めて冷やさない方法

●運動する

体のなかでもっとも熱産生が多いのは、骨格筋。ですから、筋肉を鍛えて、常に運動することが大切。
筋肉量が多くなれば、基礎代謝がアップするので、じっとしていても寝ているときでも体温が上がります。
もしかしたら、筋肉をつけることが、病気を予防する一番いい方法かもしれませんね。

運動不足は筋肉量の低下をもたらすので、体温が下がります。
現代日本人の体温が低い傾向にあるのは、運動不足にあるのかも？

よく歩くことは、全筋肉の７割を占める足の筋肉を使うことになるので、体温も上昇。

ただ同じ運動でも上半身だけを使う運動では、効果が薄い。心臓にも負担がかかるのです。
なぜなら心臓への還流に乏しいから・・・。

効果的な運動とは、ウォーキングのように立って行う運動。
足の筋肉を使った運動をすると、足の筋肉の動きが第二の心臓としてポンプの役割をし、静脈血の心臓への還流（もどること）が促されます。
その結果、心臓の負担を軽くするので、心臓は、より多くの血液を送り出すことに専念でき、全身の血行がよくなります。
新陳代謝が活発になって、体温が上昇するのです。
歩かないで、家でごろごろしていると、体温は下がる一方です。

●クーラーを使いすぎない

クーラーの使いすぎは体温を下げるので、ほどほどにしましょう。どうしてもクーラーの効いた部屋に
いなければならないときは、自分が温かい格好をするようにしましょう。

●頭をよくつかう

体だけでなく、頭をよく使うと、脳の熱産生がすすみ、体温があがります。
つまり、ほとんど運動していなくても、脳を使い抜いている人はそれだけで脳に多くの熱が発生し、それが体温を上げて、病気にかからず長生き、ということがあります。

●食べ過ぎない

食べすぎは体温を下げるので、注意しましょう。食べ過ぎると、それを消化しようとして、血液が胃腸に急速に集まります。そうなると骨格筋や脳などへの血液供給量が低下するので、かえって体熱が
下がるのです。よって食べすぎが体温の低下をもたらし、その結果病気にかかりやすくなるのです。

反対に小食にすると、胃腸への血液は少なくてすむので、他の臓器や骨格筋にも血液が充分に供給されます。その結果、体温が低下することはなくなり、病気も治りやすくなります。
小食でも満腹を感じるためには、よく噛んで食べること。
酵素栄養学で言うと、消化酵素を抑え、代謝酵素の働きを強める、ということです。

●自然塩がいい

塩分には体を温める作用があります。といっても化学合成塩は控えるべき。約100種類のミネラルを
含む自然塩は体温を上げて、健康に大変いいといわれています。
そのうえで、運動をしっかりして塩分を排出するようにすれば、万が一にも安全です。

●水分を摂り過ぎない

水分の摂りすぎは、体を冷やし、体温を下げてしまうので要注意。
水は飲むほどにいい、というのを鵜呑みにするのは危険。これはよく運動したり、汗をかいている人にいえることです。
汗もかかず、運動もしない人が水分ばかり摂っていると、どんどん体温は下がっていきます。
その結果、さまざまな病気を引き起こしてしまうことになります。

以上調べたことを書いてみました。

私も低体温なので良くわかるのですが、ジンジャールートティーを飲んで寝ると朝体重が減少しています。
それだけ代謝が変わるのだと思います。
しかも良く眠れます。

骨盤セラピーがもたらすのは骨盤のひずみをバランス調整することで代謝が変わってくるということです。

これは身体を温める方法として非常に期待できるものであるとつくづく思いますね。

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子
ホームページをどうぞご覧ください！

骨盤セラピーのお問い合わせは

gclef2007.mo@ezweb.ne.jp

どんどんお気軽にお問い合わせください！
健康になりましょう！

Posted by ジークレフ at 06:06

2008年10月16日

骨盤バイブル

ジークレフが着目した骨盤セラピー
なぜならば
骨盤の歪で色々な健康障害が起きていると言われているからです。
今月の日経ヘルスには骨盤ケアの特集が組まれています。
つまり
それぐらいタイムリーなのが骨盤セラピー

今日お伝えするのは「骨盤バイブル」といえるかも！

骨盤の悩みには４つのタイプがあるのだそうです。

ゆがみ骨盤

◇　バッグをいつもと反対側の肩にかけると違和感がある
◇　仰向けに寝られない
◇　パソコン＆マウスを使った作業をしている時間が長い

一つでも当てはまる人は、ジークレフの骨盤セラピー　エクソサイズコース

骨盤左右のエアバッグが交互にひねりのある動きを加え、効果的に骨盤と中殿筋周辺を中心にエクソサイズ
左右のバランスを整えていきます

リズム停滞骨盤

◇　今週卵を食べていない
◇　月経周期が整っていない
◇　婦人科の病気が気になる

ジークレフでは、骨盤セラピーチェアによる骨盤のバランスアップに加え、サプリメントアドバイザーが栄養面のカウンセリングを行います。
大豆たんぱくを効率よく体内に取り入れる方法
更年期を楽しく過ごすことができるように若いうちから栄養補給を行う必要があるようです。

ストレス骨盤

◇　指の付け根の関節が固い
◇　眠っても疲れがとれない
◇　頭皮が固くてガチガチ

両手を合わせて指をつけたまま掌をできるだけ離します。
指の付け根の関節が柔らかいと指は手の甲に対し９０度ぐらいに反ることができます。
指の関節が硬かったり、頭皮が骨に張り付いたような感じでカチカチに硬いような場合はストレスで体が固くなっている証拠だそうですよ。

ジークレフでは、アロマミストで潤いを　骨盤セラピーで体を温め、さらにジンジャールートティーで体の芯からぽかぽかになっていただきます。

ジンジャールートティーは、ピューリタンズプライド社（アメリカ）の商品を使っていますが、自然な甘みと飲みやすい刺激で身体を温めるだけでなく、代謝がとっても向上するので　夜寝る前に飲むとあくる日の体重計がちょっと楽しみなハーブティーです。

硬直骨盤

◇　歩く時に踏み出した足の膝が曲がっている
◇　靴底の減り方が左右で違う
◇　歩幅が小さい

これらのポイントに当てはまる人は、骨盤の筋肉が硬く歩くときに骨盤が滑らかに動いていません。
そのまま歩き続けると筋肉のバランスが崩れて足や腰周りに肉が付き　代謝も落ちて太りにくくやせにくい身体になってしまいます。

ジークレフでは、左右のエアバッグが骨盤とその周りの筋肉を中心に引き締め、仙骨を押圧することにより美しいＳ字ラインを作り出します。

骨盤がゆがむ

偏った姿勢での生活習慣やどこか一部分の筋肉だけに負担がかかるような状態が続くと、身体のゆがみ・骨盤のゆがみにつながります。

女性だけでなく、男性も骨盤の歪を解消することで、腰痛のリスクが減少しすっきりした日々を送ることができます。

１回１８００円と非常に安価なシステムです。
一度ご利用くださるとその良さがわかります。

揉んだりほぐしたりするマッサージチェアではありません。
エアバッグによる安心安全な骨盤ストレッチチェアです。
他所にはない性能を持った最新機器です。
しかもセレブむきにおしゃれです！

米倉涼子さんお勧めの毛髪ミネラル検査と組み合わせた２か月プラン

毛髪ミネラル検査１回　１００００円　
骨盤セラピーＰｒｅｍｉｕｍプログラム　１回１８００円×１０回
栄養指導・骨盤体操講習会２回
これだけがセットになっています。
このブログを読まれた方だけの特典
３名様だけ　５０００円割引された価格になります（消費税別途必要）

ジークレフは、山口市の田園地帯　大内長野にあります。
周南地区は、下松市ザ・モール周南近く　下松工業高校交差点　みずほビルにあります。

いつでもお気軽にご体感できますので、ご遠慮なくおいでください。

男性は腰痛へのリスクを減らすためやメタボ対策に・・・

女性は健やかな毎日のために・・・

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Posted by ジークレフ at 06:32 │健康

2008年10月15日

赤ワインのすごさ！

フレンチパラドックスってご存知ですよね。
そうそう
フランスの逆説
フランス人は煙草も吸うし、バターや肉をたくさん食べるのに心臓病での死亡率が少ないというお話
その理由はワインをよく飲むからだと言うのです。
ワイン大好きな私にはたまらないお話

１０年ぐらい前に朝日新聞で取り上げられそれからどう進んでいるのかという内容がまた今日の朝日新聞に出ていました。

その赤ワインの健康への効用が大いに言われ出したのは９０年代の初め。

まず、赤ワインの効能を大きく分けると　
１.動脈硬化を防ぐ　
２.血流をよくする　
３.がんへの抵抗力を強める　
４.認知症を抑える　
５.やすらぎをもたらす

全体として、老化を防ぐ効果があるのだそうですよ。

こうした御利益をもたらす物質として注目されたのが、ポリフェノール。
ブドウではポリフェノールは皮や種子に多いため、果汁を発酵させる白ワインには少なく、赤ワインに圧倒的に多いのです。

このポリフェノールが、病気や老化を招く体の酸化を防ぎます。
ポリフェノールの中でも特に「リスベラトロール」　これがすごい力を持っているのです。
葡萄の皮に含まれます。
私は健康のためを思って、フルボディーの赤ワインを飲んでいます。
（フルボディーってなかなかないのですよ。）

ワインを適量飲む人は、飲まない人に比べ、アルツハイマー症の発症率は約四分の一
その他の認知症も約五分の一で、調査期間中の死亡率も　約３０％低かったのだそうです。

一般に飲酒量と死亡率との間には「Ｊカーブ効果」と呼ばれる関係が知られています。
適量の飲酒で死亡率が最低になるが、これは認知症・アルツハイマー病の発症などにも当てはまります。

また、神経伝達物質や記憶などに関係する物質を分解する酵素があるのに注目
その働きを抑える物質をワインから発見。
この物質はブドウの果肉に存在するので、白ワインにも比較的多く含まれると言われています。

白ワインには、このほかにも効用があるようなので、赤ワインが飲めない人は白ワインでも大丈夫ですね。

動脈硬化を防ぐ作用では、サントリーと東京大学医学部、同社と大阪市立大学医学部の共同研究で、それぞれ新たな成果が出ています。

文献より

大内尉義東大教授（老年病学）らは、赤ワインを飲むと腕動脈が太くなることから、動脈壁の最も内側にある血管内皮細胞の機能が改善される可能性を示した。
吉川純一大阪市大教授（内科）らは、同様に心臓の冠動脈の血流量が増えることを確かめ、心臓を保護する効果があるとみている。

調査や実験の結果で確認、または想定されるワインの主な効用
（●は赤ワイン・○は白ワイン）

● 悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化を防ぐ
● 動脈硬化を招くエンドセリンの合成を抑える
● 血小板の凝集を抑え、血栓症になるリスクを減らす
● 血液の流れをよくし、速度や流量を増やす
● 平滑筋細胞の増殖を抑え、動脈硬化の進行も防ぐ可能性
● 脂肪の吸収を抑える
● ピロリ菌への殺菌作用があり、胃ガンなどを減らす
● ポリフェノールの一種であるリスベラトールが、がんの細胞死を招き、がんお進行を抑える
● リスペラトールは、脳の細胞同士を結びつけ、記憶などの脳機能を改善する可能性
● ○ 神経伝達物質や記憶に関係する物質を分解する酵素の働きを妨げる物質を持つ
● ○ 香りに人をリラックスさせる作用がある
● ○ カリウムを多く含み、利尿作用がある
● ○ カルシュウムとマグネシュウムをバランスよく含み、骨粗鬆症を防ぐ可能性
○ 大腸菌やサロネラ菌などへの抗菌力が強い

赤がすごいですね。
白もまあまあ

ただし飲みすぎは良くないのはお解りですね！

適量は１日グラスに２～３杯　３００ｍｌ

健康に飲む秘訣

１、おいしい！って感じて飲むこと

２、すきっ腹では飲まない　食事と一緒が良い吸収を高めます

３、会話を楽しみながら飲むこと

良いサプリメントは必ずお食事と一緒に飲みます。
サプリメントはお薬ではないので、食事とともに吸収されて効果を発揮します。
ワインもサプリメントと同じですよ！

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子

ワインにチーズはつきものですが
どちらも頭痛を起こす要因になる可能性が高い食品であることをお伝えしておきます。
片頭痛の起きやすい方はご用心！

Posted by ジークレフ at 07:28 │健康

2008年10月14日

カフェインの致死量って！

昨日久しぶりに喫茶店に行きました！
矢原のアメリ　
素敵な喫茶店ですよ
コーヒーを本当に久しぶりに飲みました。
美味しかったけど、その後にちょっと心臓がどきどき！興奮状態！
そこで
カフェインのすごさについて調べてみました。

こんなコーヒーブレイクはどうでしょう？

飲み物：コーヒーまたは紅茶
お菓子：チョコレートマフィンまたはチョコレートケーキ

このメニューのコーヒーブレイクをしたら
ものすごい量のカフェインを摂取できます。

カフェイン
カフェインの効果
カフェインは1830年にドイツのルンゲという人が単離しました。
その効果には、よく言われる眠気が覚めるなどの覚醒作用があります。
その作用の強さは、摂取者の体重や摂取暦で決まります。
初体験から3～4回くらいは心拍数が上がりますが、その後は徐々に作用は和らぎます。
それでも、カフェインの刺激作用に変わりは無いので、それを求める人たちで、カフェイン入り飲料は売れるのだそうです。

カフェインが覚醒感を生み出す理由は、アデノシンという物質の働きを阻害するからです。
アデノシンは脳の神経線維に取り付いて、安定感や疲労感をもたらす物質です。
カフェインはこのアデノシンを感知するレセプターに入り込み、その働きを妨害するので脳は覚醒状態になってしまうのだそうです。

カフェインには利尿作用や排便を促進する作用があります。
これも、アデノシン阻害がかんでいて、膀胱括約筋に取り付いてその作用を抑制しているアデノシンの働きを、カフェインが妨害することにより起こります。

また、筋肉の収縮力を高める効果もあり、オリンピックのドーピング検査の対象にもなっています。
理由は筋肉から放出されるカルシウムイオンの量がカフェインにより多くなるからだそうです。

カフェインの量って？

インスタントコーヒーに約60ｍｇ　　　コーヒーお茶は150ｍｌ（カップ一杯分）
レギュラーコーヒーに約８０ｍｇ
お茶・コーラには約４０ｍｇ　　　　　　コーラは３３０ml

カフェインの致死量
大人なら経口（口から入れる場合）5000ｍｇ
注射なら3000ｍｇ

中毒症状もあって、1日500ｍｇから1000㎎のカフェインをとる人がいきなり摂取を止めると、頭痛や吐き気、手の震え、イライラなどの症状が出ます。

物質名：カフェイン（1.3.7-トリメチルキサンチン）
効能：覚醒作用、利尿作用、筋収縮力増加
致死量（経口）：５０００ｍｇ（コーヒー６０杯、お茶120杯）
良く含まれる食品：コーヒー、お茶、チョコレート、ココア、コーラ

コーヒーをいっぺんに６０杯（飲めるわけないけど）飲むと死にますよ！

今日は少しわかりやすくかけたかな・・・・・

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Posted by ジークレフ at 03:24 │健康

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