ジークレフ！心と身体の健康ブログ　　　　　　　　

セラピールーム　リニューアル

心のリラックスプログラム実施スペース



















植物の力を借りて
空気を浄化させる作用も使います




















安心して
リラックスできる空間を目指します





















おだやかに
ゆったりと時間が過ぎてゆきます


子供のためのスペース





















子供さんの知育トレーニングに用いるだけでなく
育児に疲れたお母様が
お子様と一緒にご参加くださっても
安心して遊べる空間としてご利用できます

◇　やる気がおきない
◇　朝がつらい・起きられない
◇　疲れやすい
◇　イライラする
◇　怒りっぽくなった
◇　頭の中が真っ白になることがある

元気な体と元気な心があれば
難なく乗り切れます

脳の元気を作る色々なプログラムをご一緒に体感していただく
脳のためのカルチャーセンターです

お気軽に脳トレし
元気になってしまいましょう！

ホームページへどうぞ！




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年齢に関係なく
ストレスを感じてしまう方には
感覚の過敏性が強く残ってしまっています。

心をむしばまれるきっかけは些細なことです。
感覚の異常＝過敏性

感覚の過敏性とは

感覚とは
本来自分の命を守るためにそなわった能力です

五感
視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚

それぞれに役割があり身を守るために働きます
感覚は
協調し統合されて心の平穏を保っています

この感覚のどれかがちょっと強く働きすぎてしまうと
異常な精神状態が生まれるといわれています。

視覚
映像に踊らされ、集中力が無くなる
攻撃的で、疲れやすい

聴覚
音に過敏になり、落ち着きがなくなる
不安で神経質になる

触覚
非常に不安になりやすく
人とコミュニケーションを取るのが怖くなる
目が合わなくなる

嗅覚
感情的に抑えが利かなくなる
不安でじっとしておられないような感じに

味覚
猜疑心が増し
人の言葉を素直に聞けず非常に不安になる

こんな傾向があるようです。

ストレスに負けない強い心を持つためには
五感を上手に統合させるトレーニングが必要です

最近こんなことに思い当たりませんか？

◇　なんだかイライラする
◇　なんでもないことに腹が立つ
◇　些細な言葉に引っかかって、文句を言いたくなる
◇　よくわからない不安が襲ってくる
◇　テレビの音がうるさく感じる時がある
◇　感情的になりやすくトラブルが多い

このままでは、感覚からくる異常な過敏性や不統合から
心の問題に発展する可能性が出てきます

心を強くするトレーニングは
感覚の過敏性を穏やかに変化させ
ストレスに左右されない強い心を作っていきます

最近
何か些細な事が気になり、人の言葉や行動に敏感に反応し
「何か、言ってやらないと気が済まない」
こんな攻撃的な人が増えています

聞き流せば良いのに
気にしなければよいのに
そんなに大げさに騒ぐことではないのに
でも
過敏に反応し、行動し相手に不快な思いをさせようとする
大仰に問題化しようとする

防御反応が強く出てしまう危ない心の状態です

心を強くするトレーニング

ジークレフのトレーニングメニューの一つです。

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体に良い食品・サプリメント　
アメリカより個人輸入代行しています。
安価で良質　厳しいチェック体制のＵＳＡサプリメント





  

最近
若い方にも多いのだそうです。

主語がない
ものの名前が出てこない

あれあれ

これこれ

それそれ

とっさの場面で何をしたらよいのかわからなくなる

臨機応変さがない

何か言われると頭が真っ白になる

思い出せない

こういう方が増えているそうです
年齢には関係なく

夜間に十分な質の良い睡眠がとれていないのが
原因の可能性があります。

１、寝言をはっきりという
２、寝相が悪い（大きく寝がえりをうつ）
３、長い時間寝ているのに眠い
４、朝起きぬけに疲れている
５、大きないびきをかく
６、午後に猛烈に眠くなる事がる

睡眠は重要です。
ご自分がどういうタイプで十分な睡眠が取れないのか知っていただき
睡眠の質を上げるプログラムを作ります。

眠ることは重要です。
ストレスの回避も、睡眠の質からですね。

ジークレフは模様替えをして
広くゆったりとした雰囲気を作り出す準備中です。

待合室























他の方と直接視線を合わせることのないように
机といすの位置が変わりました。











音楽療法用のグランドピアノの位置が変わって
逆に広々としました。
元気になっていただくために
グリーンを加えていく予定です。

良い睡眠を獲得する方法とリラックスする時間を提供するジークレフ
ストレス社会に負けないために
気軽に利用できるサロンです。

光源療法
ミュージックセラピー
セロトニントレーニング
知覚訓練

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眠れていますか？
良い眠りありますか？

睡眠とは生体リズムの保全活動です。
光環境について云えば、太古より人にセットされたクロック即ち「日暮れととも寝入り日の出とともに起きる」ことが生体リズムの正しい保全方法であり「光で寝る・光で起きる」が健康リズム維持の基本です。



・寝つきの悪い人に

・寝起きの悪い人に

・熟睡感の欲しい人に

・安心の眠りの欲しい人に

・爽快な目覚めの欲しい人に

・決まった時刻に起きたい人に

・真っ暗な部屋で寝起きしている人に

・シフト勤務の人に

・いつも疲れている人に

・秋冬に憂うつな人に

・いつも憂うつな人に

・いつまでも眠れない人に

・いつまでも起きられない人に

・昼と夜とが逆転してしまった人に

・時差ボケで能率の上がらない人に

・口を開けて寝ている人に

・歯ぎしりのひどい人に

・いびきのひどい人に

・寝ている間に呼吸の一時停止する人に

睡眠は生体リズムの保全活動です。
ただ体を休めているのとは異なります

光療法の先駆者・Dr.N.E.Rosenthalはその著「Winter Blues」の中で
「光療法は睡眠・覚醒リズムの変調あるいは生体リズム障害に関連する
例えば季節性うつ病/非季節性うつ病/睡眠相後退症候群/長時間睡眠症候群/
不眠症/入眠困難/起床困難/老年期痴呆疾患/時差ボケ/夜間勤務・交代制勤務等による
心身の不調/月経前緊張症/慢性疲労症候群などに人知れず悩んでいる人に、
光療法は昼と夜をはっきりと認知させて日中は覚醒&活動のリズムを保持させ
夜間は熟睡リズムを保全させる」と指摘しています。

ジークレフでは
高照度光照射装置を用いて
光源療法＝light therapyをおこなっています













ＳＬＴサンライト　￥43800円（税別）

単独で行うわけではなく
音楽療法によるリラクゼーションと
アロマデフューザーによる香りのミスト
相乗効果を高めたいと考えてプログラムしています

今日のように少しはっきりしない夜明けは
心の問題を抱える人にはすぐに影響してしまいます


安心誘眠と爽快覚醒をプログラムする
ＧＳＬ　グッドスリープライト













￥１２８００（税別）

星とお月さまがシェードにデザインされていてかわいい！



サンライズクロック











￥１９８００（税別）

グッドスリープライトと用途は同じです
読書灯
タイマーで自分に合う入眠・覚醒のプログラムを作れます。

もちろんこれらを用いたプログラムをお作りしますので
自宅で有効にこれを生かしていただけます。


ジークレフでは、睡眠覚醒障害の改善に取り組んでいます。



睡眠時に十分な酸素供給を得られるよう
鼻腔を拡張する　NOZOVENT ・ノゾヴェント 　from Sweden





















ＮＴＶ　￥2000（税別）　　　　　ＮＴＶ０２　二本組　￥３７８０（税別）

鼻呼吸を促進し口呼吸を減少させるので、気管支粘膜の乾燥を防ぐ。
使用中、不快感が無い。
だから熟睡出来、睡眠中に無意識に取り外したりしない。
酸素供給を増大させるので、肉体の激しい活動中にも血圧を低く保ち激しい活動を保持する。

スウェーデンで研究されたものです。

ジークレフのホームページ

ジークレフでは、
睡眠状態チェックによりあなたの睡眠状態において
保全活動が行われているかを測り
その後に不眠傾向にマッチしたライトセラピーをプログラムしています。

朝起きぬけに非常に疲れている
いくら眠っても疲れが取れない
こういう方はご相談ください。

ＴＥＬ　０５０－３４９９－９４３９  

６月１日に講演をさせていただきます。
その準備で、気になっていたパワーポイントを作っていたので
ブログの更新が今になりました。
講演は「認知症の予防について」です。

得意分野なのですが
何か最新の情報をお伝えしたいなって
まだまだ悩みます。


さて、
若い方のストレスに負けての異常行動や
自殺など
ものすごく増加していると
新聞でも、ニュースでも取り上げていました。

お仕事ができるように
元気な心を取り戻していただくのがジークレフの仕事です。
こういうリハビリテーション的な場所は都会でもなかなか無いようですね。

ジークレフ　心と脳の健康センター
ストレスケアサポート




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心に問題を抱える方が増えています。
ストレスを抱える方が増えています。

やる気がおきない
非常に疲れやすい
朝（午前中）が非常につらい
午後4時前後に不安な気持ちやイライラが押し寄せてくる
眠りが浅い

このような方に
楽になる方法（プログラム）をお作りするジークレフ

しかし
まずは体を健康な状態に導くための
ＡＤＬチェック

このＡＤＬチェックで
日常生活の中で症状のような問題を作っているのが
なんであるかをお伝えします。
まず
心の土壌とでもいうべき身体というフィールドを正常に戻すこと
これが重要です。

さて、ジークレフが新しく
睡眠障害の方を楽にする方法をプロディースします！

ジークレフＮＥＷＳ

眠りが浅い
眠った気がしない
寝ているときにゴロゴロ動き回る
朝起きぬけにつかれている
睡眠時のいびきや歯ぎしり、会話などを家族から指摘される

以上のような方は
放置すると睡眠時無呼吸症候群に陥るはめになります。

ジークレフでは、
マウスピースのご紹介をしております。

スノアウィザード・Snore Wizard

下顎を数ミリ前方に保持して、舌根が咽奥へ落ち込むのを防ぎ
上気道の空気の通り道を確保します。
















いびき抑制マウスピース

いびき抑制マウスピースには20年以上の歴史があり、
その有効性は広く認知されていますが、
大切なことは、歯への負担が少なく、
効果的で、使い易いタイプを選ぶ事です。

上気道が狭くなると、そこを通る空気の流れが速くなり、
それが咽奥の粘膜を振動させます。
その振動音がいびきの主な原因です。


SNORE GUARD・スノアガード
10年以上も欧米でイビキの悩みに大活躍！


英国いびき及び睡眠時無呼吸協会（British Snoring and Sleep Apnea Association）より
“最良の低価格いびき対策用具”と折り紙を付けられました。・・1994年
英国ナショナルヘルスサービス協会 (The National Health Service) の
多くのコンサルタントがスノアガードを推薦しています。・・2002年
口を開けて寝ると、下顎が下がり舌の付け根が下がる。その部分で気道が狭まり空気の通りが
邪魔され、空気抵抗が生じます。これがいびきの大きな原因です。
【スノア ガード】は口を開けない様にする。下顎が下がらない様にする。










自分で歯に合わせて型を作るからぴったり合う。数分で簡単に作れます。
唇と歯の間に入れるので、部分入れ歯・総入れ歯でも使用出来ます。

このマウスピースのお値段等詳細はお問い合わせください

０５０－３４９９－９４３９

マウスピースはちょっとという方には・・・

Snorgon…スノアゴン…from New Zealand

下顎を下げないから、気道を狭めない。だからいびき対策に最適！

睡眠中は筋肉がリラックスして下顎が下がる。それが舌の付け根を下げて気道を狭くする。
そこに空気抵抗が生じていびきが生じる。これがいびきの大きな原因です。
口を閉じて寝ていても、筋肉がリラックスすると下顎が自然に下がる場合が多いです。











睡眠は非常に重要です。
きちんと脳に酸素を送り込む睡眠を確保しないと
大変なことになります。

お昼間、昼食後・夕方
猛烈な眠りにおそわれてしまう
車の運転時に眠気が強く襲う

こういう方は
御遠慮なくご相談ください
（通信販売も行っています。代金引換決済のみ）

値段を聞いてびっくりされるほどのすぐれたマウスピース類
快適な睡眠を確保しましょう！

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生田　哲　薬学博士
　　　イリノイ工科大学教授
　　　現在は日本で精神や心の働きを物質レベルで解析するなど
　　　最新の科学に基づいてＤＮＡや脳内物質の研究を行っている













この理論を取り入れ
脳の中に必要な栄養素をまず確保すること
今の状態がなぜ起きているのか
それをよく理解してただくこと
こころの進化を作るきっかけとなるベースづくりを
まず行っていただくために
たった2つのことをやっていただきます。
それだけで1週間後には穏やかな表情で
「今週はあまりえらくなかったです」
この言葉が得られます。

ちょっと毎日の生活を見直すこと
2つのことを実施していただくことで
楽になってきた方たちには
認知・知覚・感覚のトレーニングを始めます












こころが元気になりたい方だけ
来ていただければよいと思っています。

そうして、ご自分で生活を変えるという努力も必要となります。

ジークレフ心と脳の健康センター

まだ3回目しか受講しておられませんのですが、
どんどん元気になっていく若い人を見ると
本当にこのプログラムの良さを実感します。
ジークレフのプログラムは6か月前とは異なり
もっとバージョンアップしています。

日曜日のプログラムは今日も平常通り行われます。

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昨日のニュースで
うつの方が非常に増えている
労災として認められたありました。
20代の若い方でした。
お二人とも退職を余儀なくされ
お一人は社会復帰ができないままの生活
もうお一人は、退職勧告を受けた後に自殺
壮絶な内容でした・・・

脳と心の関係
脳内を物質（脳内情報伝達物質）が駆け巡ることで
心が発生する

脳内物質とは？

以下記事より

心の問題がなぜ起こるのか
もうずいぶん解明されています。

脳には一兆個の神経細胞があり、
神経どうしはシナプスと呼ばれる接合部を多数もち全体として大きなネットワークを作っています。

私たちがものを感じたり考えたりできるのは、これらの神経細胞の間で信号の伝達が行なわれているためです。

この脳の活性をコントロールしているのが神経伝達物質で、シナプスの間で一方の神経細胞からもう一方の神経細胞に対し分泌されています。

神経伝達物質を受け取った細胞は活性化されたり、抑制されたりします。

神経伝達物質として現在様々な物質がみつかっていますが、
アセチルコリン
ドーパミン
ノルアドレナリン、
セロトニン等が有名
これらはアミノ酸やアミノ酸に由来するものが多くあります。

神経を活性化させる興奮性神経伝達物質としては、グルタミン酸など、
抑制性の神経伝達物質としてはギャバなどが知られています。
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　知って得する健康情報　コラム　より

私たちの心は
日常生活で摂取する食物や飲料・薬物など
摂取した物質により大きく変わってしまいます。
どんな方向に変わるのかは
どんな物質をどれだけ取るのかによって決まってしまいます。

たとえば、コーヒー・お茶・コーラなどの飲み物に含まれるカフェイン
これは脳を興奮させます

ビールやワインに含まれるアルコールや、最近はチョコにも入っているギャバ
これは脳をリラックスさせる作用を持つそうです

抗うつ薬に含まれるフルオキセチンやイミプラミンは、脳を興奮させ気分を高揚させるのだそうです。

ブドウ糖　脳の栄養　不足すると（つまりお腹がすくと）攻撃性が増します（イライラする）

こういった物質により
人の脳は簡単に変わってしまい、脳に取り込まれた物質により心を興奮させたり、穏やかにしてまうのですね。

ふだんからこのメカニズムを理解しておくと
心は常に良い状態でいられるはずですから

今日は脳と心を操る物質についてのブログを書いてみました。

津和野でも無職の青年が祖父・祖母を無残に殺害しました。
大学で何かあったようで、中退して戻ってきてから
外に出ることができなくなってしまったようです。

ジーレフでは、
ストレスから学校に行けなくなったり
外に出たくなくなったり
やる気が起きない
体が動かない‥
辛いお気持ちを持った方が
元気になるためのプログラムを受けておられます。

表情が変わり
明るい声で話すことができるようになり
しっかりと前を向いて話せるようになっていきます。

脳と心を操る物質についても
きちんと説明し理解していただいていますので
進化の兆しは早いですね。

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こころ倶楽部

こころを大切にする方のために
生まれました

心が元気になるためのいろいろな情報を会員にだけ
お伝えします。
ジークレフの健康食品・サプリメントなどは
会員登録された方以外にはご紹介できません。

kokolo@gclef2007.com

気持ちを切り替えて、以前の楽しい毎日を取り戻しましょう。

心は脳が作り出す幻影かもしれません
脳に栄養補給することで
心の問題が収まってきます

◇　くよくよ考え込んでしまう
◇　繰り返し同じことばかり考える
◇　すぐにものが覚えられない
◇　良く忘れるようになった（覚えていないことがある）
◇　疲れやすい
◇　午前中が頭が重く動けない
◇　夕方4時前後が一番つらい
◇　人とコミュニケーションを取るのが苦手

こういう方のためのプログラムがあります。
年齢に関係なく対応できます。

◇　落ち着きがない
◇　話に脈絡がない
◇　字がきたない
◇　漢字を覚えるのに時間がかかる
◇　図形の奥行きが読み取れない
◇　文章問題が苦手
◇　空気が読めない（話に割り込んでくる）
◇　いじめられる傾向がある

このような事に思い当たる方には
知覚トレーニング
ビジョントレーニングも取り入れています














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講演の依頼をいただき、認知症の予防についてお話をします。

認知症の予防で有名なのは
脳トレ
学習療法（くもん）など

でも、
そんな誰でも知っていることをお話ししても
しょうがない
そう思いますので
私どもの行っている最先端の認知症予防
脳のアンチエイジングについて
お話しようと思っています。

「脳力」を上げるための面白いトレーニングメニューも
ちょっとお知らせしようかな

講演はわくわくします。

何をお伝えしようか
何をお知らせしようか

たくさんお話したいことがあり
たくさんお伝えしたいことがあります。

今日は資料を作成します
楽しく話を受け止めていただきためも重要な資料です

このブログを読んで下さっている
認知症になりたくない人に
ちょっとだけお教えしますね。

脳トレや学習療法で認知症の予防ができるとは限らない
予防の効果は期待できない
ある精神科のドクターがおっしゃていました。

そこで
ジークレフのプログラムは
そういう月並みなことはしなくなってしまいました。

情報を描く・保存する・加工する＝イメージ力
これを向上させるトレーニングを行うと
年齢に関係なく脳内活動を活性化させることができる！
そこで
ちょっと秘密のトレーニングを行っています。
だから
記憶力やクリエイティブな能力が向上しますので
認知症とは縁遠くなりますね。
そう
もうひとつジークレフ独自の方法を加えることで
さらに認知症を寄せ付けない
究極の脳のアンチエイジングを目指しています。


ＤＳで一生懸命脳トレゲームをやっていらっしゃる方
警告
ゲーム脳になりますよ
前頭葉の行動抑制がいずれ効かなくなるかも・・・・・・怖！















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セラピールームの東南の位置に
ほっとするような空間を作りたくて
模様替えをしています・・

まだ完全ではありませんが
少しずつ穏やかな空間作りに専念します

みなさんの心を穏やかにし
健康になっていただくために
必要な情報と
脳が元気になるためのトレーニングメニューを
ご提案申しあげます。

現代人の脳は
こんなに飽食の時代に生まれながら
微量な栄養素を脳のい取り入れる力がなく
簡単に心の病を患ってしまうのだそうです。

詳しことは
ジークレフにて学んでください。

脳と体を元気にするカルチャースクールです。

ジークレフ　心と脳の健康センター
山口ストレスケアサポート
周南ストレスケアサポート

心が元気になる健康食品だけを
推奨・紹介しています

お身体の調子や心のストレスの度合いに応じて
必要な食品や栄養素をお知らせします
　　　　（日本ニュートリション協会）

通信販売も行っていますので
お問い合わせください。












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認知症は感情の病と言われています。

病変や発症の過程については解明されているようですが
日々予防するためにはどうしたらよいのでしょうか？

面白い文献があります。（以下抜粋）

アルツハイマー型認知症の原因を究明する時に重要なポイントとなるのが
嗅覚障害と脂質の参加である。
従来からアルツハイマー病は、扁桃体、アンモン核など嗅覚と関係した脳の部位を
中心にして冒されることが知られている。
血液中の脂質中に多く含まれる高度不飽和脂肪酸が酸化されると
老化の兆候が表れてくる
脂質が酸化されると、いわゆる過酸化物質を作り出すが
この過酸化物質がタンパク質と結合してリボタンパクとなり
脱毛・白髪・しみ・脳梗塞・脳血栓・吸出出血の原因となる。
血中の酸化だけではなく
脳神経細胞内の脂質の変化が認知症の原因になることは
言うまでもない・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　監修・一楽智也・苅部英寿

年齢に関係なく
物忘れや、ものが覚えられない等の
記憶に関する訴えをお聞きする方には
匂いに関する感覚の低下が良くみられます。

鼻炎で匂いがわからない
アレルギーをよく起こす等の方も含まれます

こういう方に
嗅覚の感覚に関するトレーニングを行うことで
改善を図るプログラムを現在企画中です。

ミュージックセラピーの中に
嗅覚に関する課題を取り入れたリラクゼーションプログラム

嗅覚の改善は
海馬領域の血液の循環を良くします
そういうプログラムが、ジークレフにはあります。

認知症・アルツハイマー病になりたくない方は
お試し下さい！

ジークレフ　心と脳の健康センター
周南ストレスケアサポート

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今日は風がとても強い朝ですね。

外のこういう「風の音」で目が覚めてしまうほど
聴覚に敏感な方は
ストレス弱い部分を聴覚からの刺激に対する過敏性で作ってしまいます

くよくよと同じようなことを考え堂々巡りになる
色々なマイナスな思考がどんどん出てくる人は
実は視覚からの情報に過敏に影響を受けやすく
ビジュアル（映像）に関する情報の整理が苦手な人が多いです。

共通点は、過敏に反応するデリケートさです。

ジークレフにはあなたのための1時間があります。
あなただけに1時間の時間をおとりします。
穏やかな会話を楽しむ時間であったり
ｒｅｌａｘａｔｉｏｎや
light　therapyや
music　therapy等の
あなたを「進化」に導く解決法を
ご一緒に作り出していきます。

「脳」を元気にする知覚トレーニング

これは年齢に関係なく知覚機能を衰えさせないことが
脳のアンチエイジングにつながります。

実際やってみて実に効果を期待できるトレーニングだと実感しています。

○　字が下手
○　運動が苦手　
　　（子供なら、ドッジボールが苦手・縄とび・かけっこが遅いなど）
○　文章を読むのに時間がかかる
○　集中力が途切れる（続かない）
○　疲れやすい

こういう方に適していますね。

こういうトレーニングを主体としていますので
どうしても1時間は時間がかかってしまいます。
ゆったりと安心してお過ごしになれるように
インテリアには気を配っています。

暖かい居場所になれるよう
毎日努力しているジークレフです。

カルチャースクールですので
安心してご参加ください。

病気になりたくない方がたくさん参加されていますよ。
ジークレフのホームページ

















知覚トレーニングには
たくさんのお子様が参加されています。
集中力を上げ、理解力が向上します。
学校の勉強が楽に受け入れられます。
楽になるので、自信がつきますので
精神的に非常に安定します。

こどもの知覚訓練コーナー













前庭感覚・固有感覚などの感覚にもアプローチ
聴覚と視覚の情報のマッチングも行う
セラピーの手法は幅広く、本人に一番合う方法をchoiceします。

ジークレフ
ストレスケアサポート




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若い方のこころ
ガラスのような心を持った人が多くなっています。

うつの状態にも新しいタイプがあるそうです。
最近の新しいタイプはストレスのある場面だけにうつ状態が出てしまう

会社に行く途中で気分が悪くなる
就業時間中は何とかしのげるが
仕事が終わるとどっと疲れが出て
口もききたくなくなる
顔の表情が激変する
気分が悪くなるなど

自分の思惑が通らなかったときに
特にこういう状態が強く起きてしまうのだそうです。

たとえば
違う部署に配属され、今までの仕事と内容が異なってしまったとき
自分の能力を発揮できないなどのストレスが生じて起こったり
上司・同僚・部下の人と
コミュニケーションが取れないときに起きてしまいます。

若い方の不登校も同じで
学校内の環境が変わるときや
自分の居場所を学校で見つけることができなかったとき
「言葉」による強い刺激が入力されてしまうと
とたんに始まってしまう猛烈な防御反応
これが
学校を巨大な要塞に変えてしまうようです

きっかけは些細な「できごと」かもしれませんが
事は深刻です

そういう方の心を解きほぐし
少しずつ前向きな考え方に変えていく
ジークレフのあなただけの1時間















大木ではありませんが
たとえ小さな小さな力の木でも
心のよりどころになれるように
貴重な1時間となるように
日々の心を強くする方法を皆さんとご一緒に
模索していく穏やかなりラックスする時間です。

ゆったりと
あなたの心を解放させる時間
1時間を味わいに来ませんか？

ジークレフ　ｓｔｒｅｓｓ　care　support





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人間関係に何かインパクトと強いアクシデントがあると
外出がおっくうになります。

人の心は不思議です。
アクシデントから強いイメージを受けてしまうと
防御反応は色々な形で出現します

外に出られない

外に出ると無数の敵がいるようなイメージがわく
外に出ると自分の居場所がなくなるような不安
外に出るともっとひどい目に合うような恐怖
外に出ると・・・・・・・

どんどん膨らんでしまいます

色々な理由を考えます

自分が悪いからこうなったんだ
自分がいなくなればよいのではないか
自分があの時こう言わなければこうはならなかった

自分は嫌われている
自分は必要とされていない
どうして自分だけいつもこういう目に合うのだろう
自分だけ注意を受ける
自分だけがひどい目にあわされる

堂々巡りの思考
まとまりのない、結論のない考えの渦の中に放り込まれます

必要な神経伝達物質が脳の中に存在するのであれば
じきに収まってきて
乗り越えることができるのですが
ストレス弱い方の脳の中ではそれが出来なくなってしまいます。

心は実体がありませんから
こころを治すというのは正直言ってできないと思います。

というと
結構反発が多いのですが・・・

でもお話を聞いてもらったぐらいで根本的に治ったという人は
あまりいらっしゃらないようですよ















脳の健康を守るというのは
脳の中が目に見えない場所であるが故に
本当に大変なことなのですから

脳に良い食べ物を日ごろからよく取るようにして
脳を大切にしてあげること

え？食べ物ぐらいで
そう思う方はそれでしょうがない

自分の脳は自分で守るしかないのですから

脳に良いフィトケミカルの方法をお伝えするお勉強や
栄養療法を応用し取り入れ体質改善を考える
体内リズム改善を行うライトセラピー
リラクゼーションのためのミュージックセラピー
知覚トレーニング
感覚トレーニング
呼吸法

これらをうまく組み合わせて
皆さんの心が元気になっていくのを
毎日お手伝いしているジークレフです。
















ジークレフ心と脳の健康センター
ストレスケアサポートと最近は呼ばれています。

ジークレフのホームページ

温かい雰囲気のお部屋で
ゆったりした１時間をあなたのお心のためにご用意いたします。
こころに良いことをたくさん体感していただく
そんな素敵な１時間にしたいと思っています。




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最近
疲れがとれない
やる気が起きない
マイナス思考ばかりがでてしまう
のどがいつも風邪をひいているような感じである
失敗が多くなってきた・・・
こんなことに思い当たりませんか？

ストレスですね！

ジークレフには数種類のストレスケアプログラムがあります。

１、ミュージックセラピー
　　音楽を媒体にしてｒｅｌａｘａｔｉｏｎやhealingを得るもの
　　神経学的ミュージックセラピー　体内リズムを改善するために
　　音やリズムを用いて、脳の神経伝達経路に働きかける訓練
　　音を媒体にしてコミュニケーション能力を向上させる発達支援

２、ライトセラピー
　　高照度光照射装置による睡眠覚醒障害の改善
　　特に外に出て光を浴びるのが難しい方のために
　　ライトセラピーの方法をお伝えします

３、スキルアップトレーニング
　　人との交流が苦手な方
　　コミュニケーションが取れない方
　　外出するのが好きではない方
　　こういう方のために、対人交流のスキルアップを目指します

４、栄養セラピー
　　イライラやマイナス思考
　　やる気が起きない
　　疲れやすい
　　不安が強い
　　こういう方のために、脳の中の栄養不足を補う方法と
　　元気を作る呼吸法や運動方法などを学んでいただく

５、知覚トレーニング
　　学習障害あるいは学習能力を阻害する感覚過敏に関する
　　training　menu
　　心の問題を引き起こす原因となるのは
　　ほとんどが感覚の過敏性です
　　目で見る情報が過敏に受容されれば落ち着きがなくなります
　　耳で聞く情報が過敏に受容されれば不安が増大されます
　　この感覚が人に与える影響をよくわかった上での知覚トレーニング
　　これが現代人には必要なのです。

現在この５つのトレーニングプログラムを主に実践しています。
単独で行う場合は少なく、
必要なプログラムを組み合わせて行いますので
非常に効果的です

心の不安を解消し、穏やかな楽しい毎日を過ごし
人生を無駄に生きないために早めに対処してください。


健康になるためにはファイトケミカル
植物の生命力がわたくしたちの健康をサポートします
ジークレフは日本ニュートリション協会において
ビタミン・ミネラルについてきちんと学んでいます。

年齢に関係なく対応できます。
電話でのご相談は随時お受けしております。

ＴＥＬ　０５０－３４９９－９４３９
mail　kokolp@gclef2007.com

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人間は言語をコミュニケーション手段として使っています。
おかげで「言語」にストレスを感じてしまう
非常に認知力の高い脳を持ってしまった所以のストレスがあります。

右手と左手の指を組んで掌を合わせてみます。

右手の親指が上に来る方は左脳優位型
言語に特に影響を受けやすい生真面目な方
思考がやや硬い　柔軟性がないかも・・・

左手の親指が上にくる方は左脳優位型
感性で生きています
創造性に富み、柔軟性があります
方向性を見失ったときに自信を失う可能性があります・・・

あくまでも、目安です

脳もバランスで、優位性があるとストレスを感じやすくなる
当然右脳優位＝言語に優位性があると
人の言葉が気になり、ああ言われた・こう言われたと
ものすごく覚えていて気持ちに影響をしてしまう

左脳優位＝ビジュアル（目で見た情報）に左右される
出来事を鮮明に覚えていて、映画の場面のように思い出してしまう
そのためなかなか嫌な出来事の場面が消せない

ストレスが心に影響を及ぼすようになると

物忘れをするようになった
新しい事が覚えられない
さっき聞いたのに覚えていない
何か言われても内容をつかみ取れない
仕事の段取りが悪くなる
何をしてよいのか（言って良いのか）とっさに解らなくなる

こんな時に人はあわててしまい、よけいにストレス負荷をかけ
自分を追い詰めていってしまいます

手遅れにならないうちに
早めに
脳の中の栄養補給と活性化トレーニングで
事なきを得ましょう！

脳が元気になるために必要なビタミンやミネラルなどが
ストレスにより
食事などではとても取り入れることが出来なくなってる
脳の緊急事態！

物忘れするようになった
頭の中が真っ白になる
ものが覚えられない

こういう訴えがさまざまな年代で増加中です。
若い方でも起きています。
子供でも起きています。
もちろん30代～40代・50代には最も多いのですが

それから、車の運転中に猛烈に眠気が来る
特に仕事帰り（夕方）
ドーっと疲れが押し寄せてくる

こういう方は非常に危ない状態ですので
早急に、脳の中の栄養素確保を行って下さい。

ジークレフ　心と脳の健康センター

脳に必要なビタミンやミネラルを
上手に自分の日常生活で摂取していく
新しいお勉強講座
「脳を強くする栄養療法の基礎」

受講生を募集します。
受講資格：どなたでも受講できます
認知症やうつ病などになりたくない方は必見の講座です。


ストレスケアセラピスト養成講座

ストレスケアセラピストの受講証明書です












多くの方に学んでいただいております。

ジークレフ　心と脳の健康センター
最近は、ジークレフ　ストレスケアサポートとなっています。

ご質問は、kokolo@gclef2007.com

ジークレフホームページ

今日も穏やかな幕開けのジークレフセラピールームです。
朝日がいっぱい入る東南の角部屋です・・・














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昨日のクライアントさんのご相談
　　　　　　　　　　（公開はご本人の了解済み）

50歳代の男性

疲れやすい
人前で話すときに息が詰まってしまい話せない
イライラする
疲れが取れない
何もする気が起きない
何かするのが面倒になって来た
非常に甘いものをほしがるようになった
キレやすい
不安でどうにかなりそう
とっさの考え（対処）ができない
頭が真っ白になる
昼食後に猛烈な眠気が襲ってくる
帰宅時の車の運転中に眠くて仕方がない

ほんとにせっぱつまってのご相談でした。

真剣なご相談でしたので
まず、煙草をやめる努力をしていただくこと

それから
できるだけ脳に栄養がいくようにプログラムをお作りすることになりました。

昨日のブログにも書きましたが
ほとんどの上記のような問題は
加齢による脳の中の栄養不足
さらに喫煙による脳の血流不足が起こしています

このまま放置すれば動脈硬化も進みます
微小梗塞
脳の中に小さな梗塞ができていることも懸念されます

血液がサラサラになり
脳の血管の壁を強くする
抗酸化作用の強いビタミン類の摂取が非常に重要なカギになります。

それから
ミュージックセラピーによるリラクゼーション
体内リズム改善トレーニング
呼吸法

このようなプログラムで対応することになりました。

少しの不安でも
「自分は関係ないから大丈夫」
そんなお気持ちで放置されますと
対処法はどんどんなくなってしまいます。

特に
加齢による脳の機能低下は
なかなか止めるのが難しいのです

この方は、合わせて睡眠時の状態があまり良くない
ご様子なので、命にかかわる緊急性が感じられました

少しでも早くご相談していただけたら
できることも多いのです。

無理をせずに、早めに対処していきましょう！


ジークレフの暖かい雰囲気のセラピールームです。
















ジークレフでは初回のアセスメントに
1時間以上の時間を費やします
そうすることでご本人の本質に近づくことができます。

ご受講はご予約をお願いいたします。
電話　０５０－３４９９－９４３９





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　「脳の活性化に役立つ食べ物 」
　　　　　　　　　女子栄養大学　三浦理代教授講演資料より抜粋

　　　　　○脳と食物の関係

　１　脳は大きな化学工場、心理的作用物質を作り出す。
　　　それらの物質により、知能や記憶および気分などが左右される。
　　　化学工場の原料は食べ物である。

　２　脳は神経系を統括する司令塔である。中枢神経の源がある。
　　　生きていくためには神経系に十分な栄養を補給することが大切。

　３　中枢神経は体の各部分と連絡をとり、情報交換をしている。
　　　神経細胞（ニューロン）　は神経伝達物質により何千もの細胞と
　　　連絡をとる。
　　 神経伝達物質は食物に含まれる栄養素を原料とし、
　 　 脳で作られる。


脳はさまざまな理要素を必要とする。

　１　脳の血管壁は簡単には栄養素を通さない。
　　　　　「血液・脳関門」とは？
　　　　　必要に際して必要なものだけを通すことで、
　　　　　脳の機能に悪影響を及ぼすものを阻止する特殊な構造。

　２　脳のエネルギー源はブドウ糖のみ
　　　　　脳は大食漢、大量のエネルギーを消費する。
　　　　　１日３回の規則正しい食事が不可欠。　　
　　　　　朝食を取ることにより脳のエネルギーを補給、
　　　　　脳を活性化できる。

３　ビタミン類は脳の働きをスムーズにする。
　　　　　
１）ビタミンＢ１　
　脳にとっての唯一のエネルギー源であるブドウ糖の
　代謝に欠かせない。
　欠乏するといらいら、疲労感、記憶力低下、食欲不振
　などが出てくる。　　　　　　　　

２）ビタミンＢ６　
　神経伝達物質の合成には不可欠。
　欠乏すると脳の機能の多大な影響を
　与え、いらいら、記憶力低下、けいれんなどの
　中枢神経障害を引き起こす。

３）ビタミンＢ１２
　脳の機能維持に関与。メカニズムは解明されていない。
　欠乏すると脳波の異常、記憶喪失、幻覚、錯乱などを起こす。


４　ミネラル類は脳の情報伝達をスムーズにする。

　１）カルシウム
　カルシウムは記憶形式や感覚伝達など脳のあらゆる神経系の
　情報伝達に関与。　　　　
　欠乏するといらいら、集中力の減退、記憶障害などが起こる。

　２）亜鉛
　伝達に関与する神経調節因子。欠乏すると記憶障害、臭覚障害、
　味覚障害などを起こす。

　３）銅
　ノルアドレナリン生成に関与する酵素の成分。欠乏すると運動障害
　など中枢神経障害と誘発する。

　４）ビオチン
　ブドウ糖の代謝に関与。欠乏すると学習行動の減退、倦怠感、
　うつ病などを起こす。

　５）ビタミンＣ
　神経伝達物質の合成を促進、欠乏すると倦怠感が出る。

○最近の研究からわかったこと

１　脳のたんぱく質の代謝は食事のたんぱく質の量的・質的変化の
　　影響を受ける。
　　低たんぱく質では大脳のたんぱく質合成速度が低下してしまう。
　　加齢により極めて鋭敏に影響を受ける。
　　脳や神経活動を健康に保つには良質たんぱく質を摂取する
　　ことが必要。

２　脳には脂質が多く含まれる（乾燥重量の６０％は脂質）。
　　 魚油中に含まれる脂肪酸のＤＨＡは記憶・学習能力に関与。

３　脳機能に重要な役割をはらすのは約３０種類の
　　神経伝達物質がある。
　　アミノ酸
　　（グリシン、グルタミン酸、フェニルアラニン、トリプトファン、
　　　　　　　　　　アスパラギン酸、γーアミノ酪酸など）
　　セトロニン、カテコールアミン、アセチルコリンなど。

　　　見直しませんか？
　　　ご自分の毎日の生活を
　　　ジークレフでは、心の病や認知症を予防するプログラムを
　　　ご提案しています。
　　　予防は最大の防御
　　　
　　　◇　最近ものが覚えにくい
　　　◇　聞いたはずなのに忘れた
　　　◇　仕事の段取りが悪い
　　　◇　頭の中が真っ白になるときがある
　　　◇　できなくて投げ出したくなる事がある
　　　◇　短気になった（こらえ性がなくなった）

　こんなことにおもいあたったら
　脳を健康にするプログラムで脳の活性化を行ってみませんか？
　手遅れにならないうちに・・・・・

ジークレフ
こころと脳の健康センター

気軽に訪れ脳を元気にするサロンです。












ジークレフは、サプリメントアドバイザーとしての教育を受けています。





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お天気は、もろに心に影響します。
人間も動物なので、脳の中には
「おひさまが上ったよ、さあ起きて元気に動こうよ」
そういう情報を伝達する物質（脳内情報伝達物質セロトニンなど）が存在します。
脳内情報伝達物質はアミノ酸から作られます

朝が苦手
午前中ぼーっとする
午前中がだるくて苦手
という方は、
朝の間に使いたい脳内情報伝達物質が不足していますので
朝起きぬけに使いたいアミノ酸をきちんと補給しておく必要があります。

夕食に低脂肪で高蛋白のものを摂取するとか
寝る前に温めた牛乳をゆっくり飲むとか

とにかくタンパク質を上手に摂取して
アミノ酸の蓄えを行うと、ずいぶん朝が楽になります。

お目覚めがすっきりして、一日を楽しく過ごすためには
朝の苦手な方は夜の工夫をしてください。

お天気は心を左右します。
脳内情報伝達物質は、日光が大好き！
日光でどんどん作られていくと言われています。
朝少し早く起きて、おひさまの光を浴びながら
新聞を読んだり
美味しいお茶をのんだり
ご自分の生活を楽しんで下さい。

寝る前の牛乳は睡眠状態も改善してくれます。
だまされたと思って飲んでみてください。

牛乳が苦手な方には、プロテインタブレットがあります。
ジークレフでどうぞ！

待合室が変わりました
少しゆったりできます。
ラウンドのソファーで守られ感が増えました。

















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