ジークレフ！心と身体の健康ブログ　　　　　　　　

感染防止用マスク　Ｎ９５　ＧＩＫＯ－１２００
明日入荷いたします。
ご予約の方お待たせしました。

このマスクは感染防止用マスクで、完全にウイルスを舎ｄンする高機能の立体型マスク
１枚　１１００円　残り１５枚

感染地域にお住まいの方や介護関係の方には必要なマスクと言えるでしょう


申し訳ございません。
医療用マスク　フラット　３タイプ
来週入荷予定のマスクはすべて売り切れました。


次は６月５日以降に入荷予定です。

２層構造のマスク　安価にて販売予定です。
まとめ買いされる企業法人様にはさらに割引いたします。
４０ケースのみです。
詳細はお問い合わせください。
  

今日から始めませんか？
エネルギー代謝アップの生活習慣

〇　筋肉をつけよう！

基礎代謝量は骨格筋の量に比例します。
まずは骨格筋を増やすことが重要ですね！
適量のたんぱく質（アミノ酸）を摂取しながら、筋肉を鍛えるエクササイズを行えば、骨格筋重量を増やすことが可能。

ジークレフのインナーマッスルを鍛える骨盤ｅｘｅｒｃｉｓｅなどが最適


〇　便秘を改善しよう！

便秘になるのは、消化管全体の動きが低下していることのあらわれ。
胃や小腸、大腸など、消化管全体の動きが低下すると、基礎代謝量そのものが減ってしまうので、要注意。

ジークレフでは消化器官の活性化を図る腸もみ健康法を実施中


〇　水分をじゅうぶん摂ろう！

水分が不足すると、体内の生化学的な反応が起こりにくくなり、代謝は低下します。
1日最低1.5lを目安に、水分を摂りましょう。

ストレスが高い人には、レモンを絞ったお水がお勧めですが、基本はノンミネラルのお水だそうです。
どちらが良いかはご自分で決めて下さい。


〇　朝の温冷シャワー浴が結構いんですよ！

活動している昼間は交感神経系が、夜や就寝中は、副交感神経系が優位に働くことで、
自律神経やホルモンバランスが正常に機能するのです。
代謝アップには、このスイッチのオン・オフが大切。
朝おきたらすぐ、温冷シャワー浴をしましょう。


温冷シャワー浴のやり方

１、熱めのお湯でうなじ、肩甲骨の間、両わきの下など、褐色脂肪細胞のある部分を中心にシャワーを30秒間くらい浴びる。

２、その後、冷たい水で同様に10秒間。温→冷→温→冷→温→冷を繰り返し、最後は冷たい水シャワーで終える。



〇　就寝前は半身浴で老廃物を流そう！

1日にたまった老廃物はその日のうちに流し、しっかり熟睡することで、代謝はアップし、毎日を健康で元気に過ごせます。
そのためには、就寝前の半身浴がおすすめ。
みぞおちくらいのところまでぬるめのお湯（冬は40度位、夏は38度位）をはり、約20分間リラックスしながらつかります。
末梢血管が拡張して、全身に温められた血液が回り、からだ全体がポカポカしてきます。
同時に、下半身にかかる水圧で、足のほうの血液やリンパの流れもよくなり、
むくみのもととなる余分な水分や老廃物が汗として排出されます。
温度が熱すぎると交感神経系が優位になり、興奮して寝つきが悪くなるので、温度を確認しましょう！


青木　晃先生（医学博士）の方法

「時間に余裕があるときは、就寝前に温冷浴シャワーと半身浴を組み合わせた入浴法を行っています。
43度の熱めのお湯と、15～20度の冷たい水のシャワーを30秒ずつ交互に３セット。
褐色脂肪細胞があるうなじ、肩甲骨、両わきの下にあてます。
これで交感神経系がオンになりじわーっと体が温まったら、次は半身浴。
38～40度くらいのぬるめのお風呂に20分。みぞおちあたりまで湯船につかり、
副交感神経系を優位にしてベッドに入ると、ぐっすり熟睡できます。
マッサージをしたり、お気に入りの入浴剤やアロマオイルなどでリラックスするとより効果的です」

いかがでしたでしょうか？

代謝アップしてしかもよく眠れる！
身体の中のサイクルを変えていく簡単な方法です。

ジークレフの代謝アップ健康プログラムと、
自宅でできる毎日のプログラムを併用して効果を生み出しましょう！

日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー　小川麻理子  

予防専門士養成講座
ストレスケアの専門講座を開催




詳細
３つのコース

１、一般教養コース
　　自分のためにストレスケアについて学ぶコース

２、専門士養成コース（基礎）
　　プリベンティブセラピスト（認定資格）養成講座です
　　この講座は専門家養成の基礎コース
　　理論中心でみっちりとベースを作ります

３、専門士養成コース（専科）
　　この部門のプロを養成します。
　　この仕事で成功したい方をバックアップするシステムもあります

この仕事は仕事の性質上どなたにでも適応するとは限りません。
その方の資質に非常に左右されるデリケートな部分がございます。
どなたにでも適応する職種ではないことをあらかじめご理解の上
ご受講下さいますようお願いいたします。

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